PQQ线粒体优化剂：延缓衰老、改善睡眠、提高记忆力！

　PQQ是吡咯喹啉醌的简称，是人体必须从食物中获取的一种必需营养素。

　　它是一种氧化还原酶的辅酶，因其独特的邻苯醌结构赋予了它与其它辅酶许多不同的生理特性，也使它具有了不同的生理功效。

　　PQQ自然存在于土壤中，也由土壤细菌产生。植物吸收它，我们通过吃植物获得它。此外，发酵食品和饮料中的一些细菌会产生PQQ。

　　PQQ存在于人体的所有组织中，浓缩在母乳中(毫升母乳中含有140到180纳克的PQQ)，是发育所必需的生长因子。动物研究表明，缺乏PQQ会阻碍生长，损害免疫力，导致生殖和代谢问题。

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Q10+PQQ提升认知力

　　另一方面，PQQ分子可以刺激神经生长因子(NGF)的产生，而NGF作为一种小蛋白能保护神经细胞，支持健康的神经细胞生长。

　　PQQ改善睡眠和降低胆固醇

　　改善睡眠和降低胆固醇是PQQ在人类研究中确认的其他好处。

　　一项对17名男性和女性的研究发现，连续8周每天服用20毫克的PQQ能帮助人们对抗慢性疲劳、精神压力。

　　持续服用PQQ能够通过降低压力激素皮质醇来缓解焦虑情绪所导致的睡眠障碍，有效减少入睡时间，提升睡眠质量。

　　另一项研究对一组年龄在40到57岁之间的29名甘油三酯和胆固醇升高的成年人进行了PQQ测试。每天服用20毫克的PQQ，连续服用2周不会改变甘油三酯的水平，但可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇的水平。

　　如何补充PQQ?

　　研究通常使用20毫克每天，或0.3毫克每公斤体重。

　　要计算你的每日剂量，用你的体重(以磅为单位)除以2.2，再乘以0.3。

　　举个例子，一个180磅重的人的剂量是24毫克:180除以2.2(82)乘以0.3。

　　植物性食品一般都含有极少量的PQQ，如纳豆、菠菜、绿茶、欧芹、青椒和猕猴桃都是最主要的食物来源。如需补充20mg的PQQ，需要吃掉相当于4吨西红柿或330公斤纳豆。(1mg=106ng)

　　另外，当同时服用Q10时，PQQ和Q10能够协同起效，因为他们都是作用于线粒体的优化剂。