肺可以帮助我们出城儿养生粥那么清淡,应该也可以养肺吧,谷寿坊养生粥里面就有一个养肺粥。
1.韵母为ou的字
主要有抽、收、州、舟、周、洲、粥、都、兜、勾、沟、钩、篝、抠、欧、殴、剖、叟、搜、嗖、馊、艘、偷、优、忧、攸、幽、呦、悠等。
2.韵母为iu的字
主要有丢、柳、久、球、溜、修、就、救、六、谬、牛、扭、纽、酒、旧、秀、锈、袖、绣、羞、宿、朽、求、秋、丘、邱、囚、酋、裘、钮、妞、拗、忸、狃、缪、究、纠、韵母为ou的字有:楼,头,透,豆,漏,厚,愁,周,揉等等。
韵母为iu的字有:牛,秋,流,留,求,球,遛,拗等等
其实像这种求念有哪个哪个韵母的字,是非常简单的,只要你知道23个声母,用23个声母分别和这个韵母组合,能够组合在一起拼读出来的拼音,再把他加上不同的声调,就可以写出很多很多符合要求的字来。。
一般的减肥早中晚餐的热量比例是4:4:2比较好,如果基础代谢1400大卡的话,早中晚的比例分别为560大卡,560大卡,280大卡,早餐可以吃粗粮牛奶鸡蛋蔬菜和水果,水果也可以留着十点多加餐吃,中午:粗粮 鸡肉牛肉虾肉鱼肉选一个,蔬菜:最好是绿叶的,晚上蔬菜鸡蛋白,以上来自邱医生食谱,给你放后面,(蓝色的晚上没有主食,适合微胖的,黄色的食谱适合大基数,晚上有主食)注意⚠️必须吃够基础代谢哦!如果早餐和午餐没有吃够560大卡的话,可以加餐的,吃个水果喝个酸奶都可以的,我的基础代谢是1500大卡,给你看一看我之前吃的,您可以参考一下,希望可以帮到您!
1400千卡食谱示例
早餐:黄豆麦胚小米浆(黄豆15克,小米5克,麦胚5克)1大碗,去壳熟栗子5个(40克),煮蛋1只。
上午加餐:酸奶1小杯100克,较大猕猴桃1只180克。
午餐:什锦炒饭(剩米饭半碗约140克,合大米约60克,土豆半个110克,胡萝卜1/3根50克, 白色鲜蘑20克,洋葱20克,白芝麻半汤匙4克,酱牛肉25克,油8克)2小碗,焯拌菠菜(菠菜250克,半汤匙香油4克)
饮料:热的荞麦茶或大麦茶2杯
晚餐:花生紫米红豆粥2小碗(花生10克,紫糯米20克,红小豆20克);芹菜腰果焯虾仁(芹菜150克,腰果10克,海虾仁50克,半汤匙油4克)
夜宵:纯牛奶1杯200克
各类高热量的食品绝对忌口噢 。
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