真实牌补铁口服副作用(补铁的珍品是)

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碧玉岩类属于一种含铁的杂质和黏土矿物较多的玉髓，含量可达20%以上。因此碧玉岩类雨花石常呈不透明、单色，如棕红、墨绿等，常被称为“粗石”，但也有因次生杂质或微细脉贯入构成古典花纹者而成珍品。

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青瓷是中国陶瓷烧制工艺的珍品，作为一种表面施有青色釉的瓷器。青瓷色调的形成，主要是胎釉中含有一定量的氧化铁，在还原焰气氛中焙烧所致。但有些青瓷因含铁不纯，还原气氛不充足，色调便呈现黄色或黄褐色。青瓷以瓷质细腻，线条明快流畅、造型端庄浑朴、色泽纯洁而斑斓著称于世。

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动物肝脏 肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品.每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收.肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用. 2、各种瘦肉 虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃. 3、鸡蛋黄 每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品. 4、动物血液 猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一种价廉方便的食品.

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海带：海带属于一种含铁比较高的蔬菜。同时海带中含有很多的人体所需要的成分，比如铁、锌以及维生素等，很容易被人体吸收。

菠菜：菠菜也是一种含铁比较高的蔬菜。同时菠菜中也含有较为丰富的维生素C、维生素A等营养元素。

黑木耳：黑木耳也是一种含铁比较高的蔬菜。研究发现，黑木耳含铁量比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。同时黑木耳还有很好的抗氧化功能，能有效增强机体免疫功能。

紫菜：紫菜是一种营养价值很高的海中作物，含有丰富的铁。同时食用紫菜也可以补充身体里的铁元素，起到补铁补血的功效。

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黑木耳现在是老百姓餐桌上特别常见的一个食材，而据史料记载，在过去它是上古时代帝王独享之佳品，一般人可轻易没得吃。黑木耳“补铁大王”的美誉不是浪得虚名，根据相关资料的查阅，每100克黑木耳中，含铁量要比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝约高出7倍，如此算来，黑木耳就是各种荤素食品中含铁量最多的天然营养食材了。

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贫血可以吃的补品也有很多，首先可以吃阿胶，是最补血的补品能快速补充人体缺失的铁、蛋白质等元素，提高人体血液活性改善贫血症状。贫血的人要注意饮食的调养，可以吃高蛋白的食物，比如瘦肉、鱼虾、鸡蛋，还有含铁高的大枣、猪肝、木耳等，有利于补充缺铁的铁质。

补铁的珍品是什么?

吉林省磐石县、长白县马鹿乡、双阳县长岭子一带出产的长白玉呈绿色，有蜡质光泽。。石质细腻而致密，温润洁净，坚而不顽，光而不滑，易于雕刻。光泽度好，除少数透明外，大多数为半透明至微透明。花纹十分漂亮，纹理自然而流畅。

　长白玉是长白山区有重要经济意义的矿产之一

长白玉的形成距今已有1.3亿多年，相当于侏罗纪的晚期，是由火山碎屑物质沉积而成的，以透明者最为珍贵，又叫“冻石”。 它疏松多孔，透气性良好，富含硅、铝、铁、钾、钠、钙、镁、硫、锰、磷、锑等常量元素以及其他多种微量元素因含铁、镁成分较多，颜色多为黑、暗绿、砖红，其特点是多孔、质轻。其主要成分有叶蜡石、高岭石、地开石等。

该石石质细腻致密，温润洁净，色彩瑰丽，坚而不顽；颜色有绿、黄、青、蓝、深褐、紫红、灰白等；纹理自然流畅，各色混生形成卷纹、流纹、蟒纹、龟纹、流霞纹等；光泽度好，多为微透明至半透明，少数透明；折射率约1.56-1.60；摩氏硬度约2-2.5度，断口呈贝壳状，密度约为2.0-2.8。长白玉质优者首属长白冻石：光泽强，透明度高，质地致密，细腻坚韧光洁，外观似“肉冻”状的长白玉。优质长白玉质地脂润，色彩俊俏，纹饰秀丽，柔而易攻，除了田黄石、鸡血石以外，长白石囊括了罕见的天蓝冻、兰花青田、白芙蓉、艾叶绿、虎皮冻等印石珍品，纯者被称为“灯光冻”，是长白石中的极品。

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成年人每日吸收铁约一毫克。约占每日膳食中含铁量的1/10。铁的吸收与机体对铁的需求量有关。日常生活中的饮食里面，含铁的蔬菜有很多种，比如说：

1、海带。海带中含有很多的人体所需要的成分，比如铁、锌以及维生素等，并且很容易被人体吸收。

2、豆类。尤其是黑豆，黑豆中不仅含有丰富的铁元素，还有蛋白质、矿物质等，其营养价值和补铁功效都很强。

3、黑木耳。每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。

4、西红柿。西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。

5、南瓜。南瓜中还富含身体“造血原料”——钴、锌和铁，可以帮助你补足血气，而且南瓜富含维生、矿物质、人体必需氨基酸以及钙、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。

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海带：海带属于一种含铁比较高的蔬菜。同时海带中含有很多的人体所需要的成分，比如铁、锌以及维生素等，很容易被人体吸收。

菠菜：菠菜也是一种含铁比较高的蔬菜。同时菠菜中也含有较为丰富的维生素C、维生素A等营养元素。

黑木耳：黑木耳也是一种含铁比较高的蔬菜。研究发现，黑木耳含铁量比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。同时黑木耳还有很好的抗氧化功能，能有效增强机体免疫功能。

紫菜：紫菜是一种营养价值很高的海中作物，含有丰富的铁。同时食用紫菜也可以补充身体里的铁元素，起到补铁补血的功效。