小儿跳跃作用(儿童跳跃运动有哪些)

儿童跳跃运动有哪些

解答：

1、跑步

我国的大部分儿童都处于运动饥饿的状态。而跑步是最简单最有效的方法。

2、弹跳

弹跳有利于孩子长高，而跳绳就是弹跳中的首选。现在很多学校大课间活动都会选择跑步或者跳绳。

3、打乒乓球

现在社会充斥着各种电子产品，这就意味着越来越多的孩子会近视，或者眼睛出现一些问题。打乒乓球不仅能起来锻炼身体的效果，还能帮助孩子缓解视疲劳，不可谓不是一个好的运动项目。

4、轮滑轮滑可以锻炼儿童的全身肌肉，还能锻炼孩子的坚强性格，给孩子买一双轮滑鞋和一套护具，最好请教练帮助训练，孩子能从中得到运动的快乐。

扩展资料：

对于儿童应根据其年龄选择合适的运动项目。安全、适度的运动对孩子成长非常有利。不过，只有根据年龄段选择合适的运动，才能事半功倍。

2019年，中国健康教育中心等部门共同发布儿童青少年家庭运动倡议：科学运动是给孩子最好的呵护，家长在为孩子安排运动时，要根据不同年龄特点重点培养。

儿童跳跃训练方法

1、侧向跳越障碍物

　　置高约10~30cm障碍物几个，然后侧向障碍物做横向连续跳跃，注意双脚并拢、双手摆动。

　　2、跨步跳

　　以单（右）脚抬高跳起往前往上，此时辅助手（左手）以跑步动作摆臂，当单（右）脚着地后，马上再用另一脚（左）跳起，而另一辅助手则变为右手，亦继以交替方式做跨出跳跃动作。

　　3、爆发性跨步跳

　　以田径三级跳远的第一步跳法操作，亦即若是右脚蹬地而跳高时，也是右脚再着地的连续同一脚跳跃。

　　4、向后跨步跳

　　交互使用不同脚做向后跳跃。

　　如何训练能增加弹跳力

　　5、单手换脚弹跳

　　以不同脚做跨步弹跳，但是仅能以单手助摆，这是训练手臂摆动要领。

　　6、双手换脚弹跳

　　以不同脚做跨步弹跳，但是都用双手同时助摆，这是训练手臂摆动要领。

　　7、单脚推蹬

　　在高约15~46cm的箱上，利用右脚蹬箱的反作用力跳跃而起，落下时是右脚先着箱，左脚则为稍后着地，连续都作单脚练习。注意，要跳高非跳往前。

　　8、换脚推蹬

　　以左脚站于箱上并蹬箱得反作用力而跳起，落下时换为右脚在箱上做脚着地，然后迅速再交换脚而跳起。注意，要跳高非跳往前。

儿童跳跃的好处

首先要看自个对啥感兴趣 兴趣是最好的老师 我们说的不算。下方是参考

街舞：

1．街舞练习是小肌肉群的运动，它挺好地弥补了其它健身项目的局限，使锻炼更全面，同时因为它的动作多出目前音乐的弱拍上，使动作的韵律更富于变化，强度更易于减掉肚子健身，提升 协调能力 。

2．街舞在动作挑选方面与西方流行街头的舞蹈有所不同，西方街舞形式随意，有点动作要求技巧性很强，如练习不当，对于身体某些部位好像会导致损害，为了达到科学、安全健身的目的，目前国内的街舞课程不挑选高难度技巧动作，突出健身性，娱乐性、欣赏性，便于大众接受。

3．街舞的动作变化极其为丰富，专业街舞教练在练习者掌握动作要领之后，在动作表现方面会给练习者以更大的发挥空间，让他们听着动感强烈的音乐，按照自个的理解和 个性 去表现动作，这种独特的练习方式，更能激发练习者的热情，使他们充分展示自我，在忙碌之余，使疲惫的身心得以充分的放松。

芭蕾： 习芭蕾舞的好处应该分为以下几个方面： 增加音乐节奏感 舞蹈课程是遵照不同程度及年纪分班，其舞步组配以该课程的音乐编制动作，故节奏简单及明确，易于掌握，可提升音乐节奏感。 脑筋灵活运用，提升协调能力 不同的舞蹈动作可编出不同组合，为使学员可真正知道及掌握动作，不时会调配动作，以砌出不同的组合，让学员可动动脑筋，提升身体协调能力。 协助骨骼成长 正确学习办法，多注重身体的平衡点及动作的伸展，若能正确地运用肌肉及关节，有助骨骼成长，从而提高不良的姿势。 学习与人聊聊天 芭蕾舞多有Partner Dance，学员多有机会尝试配合，编排及舞出组合，增强聊聊天能力，增加学习气氛，可使 性格 活波。 提升创作感力 学校将供应舞蹈表演及于课堂上抽取时间让学员随着音乐创作，有机会运用所学所见编舞，提升创作能力。

民族舞： 民族舞 民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。不同地区、国家、民族的民间舞蹈，因为受生存环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素影响，以及受表演者的年纪性别等生理条件所限，在表演技巧和风格上有着十分明显的差别。

民间舞不乏朴实无华、形式多样、内容丰富、形象生动等特点，历来都是各国古典舞、宫廷舞和专业舞蹈创作必不可少的素材来源。 民族民间舞是一个多层次的概念和可伸缩的界面，它可以包容各种程度的制作。民族舞是一个民族的标志物，是一个国家的灵魂。它须要艺术家进行高度的再创造，从民间来最后又回到民间去，练习民族舞好处有如下3点： 1、 有较强趣味性 2、 培养舞者气质 3、 让人心情愉快。

国标舞：

一、全民健身、增强体魄。这是最普遍也是最容易达到的目标。“生命在于运动”已是一个普遍真理。

二、塑造体形、培养气质。优美的体形和高雅的气质是任何人都想拥有的，它将使你在学习、生活、事业上比其他人更有优势。而驼背、哈腰却是人们不原面对的。国标舞所拥有的“绅士风度、淑女气质”的练习体系和文化内涵将完成你的心愿，让你挺起胸膛，自豪的面对世界。

三、锻炼胆量、培养竞争。在当今这个开放的社会，不管在学习还是生活中，竞争意识已是一个日常话题。学习国标舞并积极参加各种业余、专业的比赛、演出，保持活泼、开放、向上的心态，在赛场和舞台上一展风采，锻炼自个的胆量与气魄，培养自个的拼搏精神，为自个在人生大舞台上的“倾情演出”打下基础。

四、对于热爱文体活动并想以此为职业的人来说，新兴的、正在蓬勃发展却还没完全普及的、有着巨大潜力的国标舞事业应成为你的最佳的方式。而对于不想以此为职业的人来说，拥有一项人见人爱的特长，对于往后的升学、就业无疑会有莫大的协助 爵士舞： 爵士舞属于有氧运动，能让舞者性感之外轻松拥有魔鬼身材 ，依据美国运动医学会的建议，每周跳3次以上爵士舞，没回舞蹈时间在60-90分钟，便会塑造出魔鬼身材。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，因此想达到更好的塑身作用，就应适当延长锻炼时间，而且持之以恒。

儿童跳跃运动有哪些项目

锻炼弹跳是一项不错的体育游戏，又能起到锻炼的作用也能增加课间趣味性！体育课不同于其它课程，它的主教室在室外，学生的活动范围更广，更能放松身心，所以体育课是一节非常重要的课程！锻炼弹跳能很好的帮助身体锻炼好灵活度！耐受力等，是个不错的体育项目！

儿童跳跃运动有哪些种类

准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

侧身斜跳

这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。

分腿合腿跳

先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。

侧脚跳

先从简易跳绳法开始，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。

绕旋跳

两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。

双人跳绳

双人跳绳对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多。

1、采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。

2、采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。

单脚屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。

双臂交叉跳

先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。

儿童跳跃图片

这种情况考虑是跑跳时呼吸加快，对气道刺激增大引起的咳嗽，可能是宝宝呼吸道有炎症引起的，建议给宝宝喝一些消炎药以及润肺止咳的中成药治疗。多给宝宝喝水，不要着凉。避免剧烈运动，不要吃辛辣油腻生冷的食物。如果症状没有缓解的话，要到医院诊治。

儿童跳跃的几个阶段

1.昏厥。

儿童跳跃动作图片

儿童抱膝跳的正确姿势：

1、首先正直站立，双脚打开，与肩同齐。

2、双手向前举起。

3、双臂背向后面。

4、双腿萝卜蹲。

5、然后，双腿迅速发力向上弹跳，双脚同时落地，起跳时膝盖尽量收于胸前，双手做出环抱动作。

6、最后双手松开，自然落下就可以了。

要点：提膝、收腹、弯腰，双手向前划弧抱膝。