经常吃维生素b1的作用(经常吃维生素B1)

经常吃维生素B1

维生素b1主要治疗神经炎，消化不良，脚气病等，营养神经类的药物，超量的服用会出现烦躁，食欲减退，头痛等症状，是药三分毒，建议在平时的生活中提高身体素质是拥有健康的关键，可以通过食物补充微量元素来提高身体素质，也可以通过运动锻炼来提高身体素质。

维生素d吃什么食物能补

缺少维生素D可以吃一些维生素D片，也可以吃那些富含维生素D的食物，比如说动物的肝脏，鱼肝油之类的。因为维生素D人体可以合成，但是必须在阳光下合成，所以可以多晒太阳，促进人体维生素D的合成。可以和钙片一起补，因为维生素D促进人体的钙的利用。

哪些食物维生素b含量高

B族维生素也叫乙族维生素（也叫维他命B、维生素B族或维生素B复合群），共有8种，故冠以“族”，它们在结构上没有同一性，但也有它们共同的特性。

　　B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。

　　B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，但由于食用方法不对，几乎摄取不到。VB是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热、怕氧化（多在80度温度下被破坏）。补充维生素B可以缺哪种补哪种，同时市场上的维生素，不论价高价低，虽可一次性补全，但药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。

补维生素a的食物有哪些

富含维生素A的食物主要来源于两个方面，即动物性食物，以及植物性食物，动物性食物主要包括动物肝脏、奶制品，以及蛋类等，植物性食物主要包括水果、蔬菜，植物性食物尤其是红黄色蔬菜及水果，其中含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转化成维生素A。

一、动物性食物：

1、动物肝脏：如鸡肝、猪肝等，需要注意的是鱼类肝脏，通常浅水鱼的肝脏富含维生素A2，而海鱼富含维生素A1，如鱼肝油等；

2、奶制品：如羊奶、牛奶等，其中不仅有维生素A，还有蛋白质、钙等物质；

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，均含有丰富的维生素A。

二、植物性食物：

1、水果：如苹果、芒果、香蕉、樱桃、西瓜、桂圆等，可以适当食用；

2、蔬菜：如番薯、西红柿、胡萝卜、菠菜、白菜等，通常在烹饪时选择此类蔬菜补充维生素A；

3、谷类食物：如玉米、小米、绿豆等，可以适当与精细主食相搭配，补充维生素A。

在日常生活中应均衡饮食，避免挑食，可使机体内的维生素A达到人体所需量，如果存在维生素A缺乏的情况，建议到医院进行检查，确诊后在医生的指导下服用相应维生素药物进行补充，避免在没有确诊的情况下自行补充，导致体内维生素A过量，出现不良症状。

含维生素d的食物

含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。水果、蔬菜类有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

维生素D有五种优质的食物来源，分别是三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾。营养上要注意婴儿的生长发育需要各种各样的维生素，微量元素及脂肪和蛋白质等营养成分，特别是在患病期间需要及时的补充各种营养有助于病情的恢复，同时要选择清淡流质容易消化的食物，避免加重胃肠道负担。

经常吃维生素b12有什么好处和坏处

维生素b12一般是不建议长时间服用的，因为人体的维生素通常是可以通过食物摄入来进行补充的，一般不缺乏的情况下，是不需要额外补充，如果长时间来补充维生素b12很可能会导致维生素中毒的，也建议患者在医生的指导下进行服用维生素b12。