燕麦煮熟吃功效与作用(燕麦煮熟吃功效与作用及禁忌)

燕麦煮熟吃功效与作用及禁忌

超市里散称的麦片也是不错的，由于散称的麦片没有经过膨化处理，所以不可以直接用开水冲着喝，需要稍微煮一下，但是关键在于它的价格特别便宜，所以按照性价比来说，超市里的麦片用最少的钱买到最多的东西，而且没有经过膨化处理的麦片，营养比较丰富，是减肥的好帮手

熟燕麦片能煮吗

燕麦片营养丰富，貌似还有控制肥胖的功能。而由于其口感原因有的人不太喜欢吃。小电视安利几个独特高能的做法，让燕麦好吃又健康。

隔夜燕麦罐

材料有麦米皮、麦皮、牛奶、香蕉、草莓、奇亚籽、蓝莓。

第一找一个空罐子先放入奇亚籽，第二放麦片，第三放牛奶，

都加进去以后然后密封

放入冰箱过夜

冰箱拿出来以后放入水果

最后加入酥脆的麦米皮

紫薯水果燕麦棒

紫薯去皮煮熟，捣碎成泥。

紫薯泥加入西梅粒和燕麦

紫薯泥压成饼切成条

烤箱180度预热后烤15分钟

咸牙齿的燕麦粥和鸡蛋黄金燕麦饭

起锅煮燕麦片

加入煎蛋加入牛油果

撒盐黑胡椒和酵母

咸味燕麦粥做好了

橄榄油炒燕麦片加入盐、姜黄粉。

炒香以后加入少量水

另起锅，香菇菠菜烧熟。

加入黑胡椒和盐以后出锅倒入先前煮好的燕麦饭里。

加一个煎鸡蛋

撒上辣椒碎

鸡蛋黄金燕麦饭做好了

很晚了，想吃夜宵的话来个燕麦吧。晚安

燕麦炒熟的功效与作用

燕麦米炒熟吃好吃，吃起来味道不错香香的，经常吃点健胃消食片对身体健康很好，它是粗粮的一种，把它打成粉也可以，每天早上起来用开水冲一点很好啊，特别是一天总吃细粮的人更要吃一点，对老年人来说也是好事，所以我们要对自己身体健康负责就要从小事情做到位。

熟燕麦的功效与作用及食用方法

拿起一把燕麦穗，用手使劲一撮，坚硬的麦壳会脱落，这个不能吃。把它吹掉，一粒粒浅黄色的燕麦粒呈现出来，而这层浅黄色的皮，就是我们所说的燕麦麸皮。燕麦中，95%的水溶性膳食纤维都来自于燕麦麸皮的部分。

燕麦麸皮比燕麦所含热量少很多，单位重量各位营养成份的含量比燕麦多出数倍。燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维最多的部分，特别是含有最丰富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖属可溶性膳食纤维 ,是已知的降血脂有效成分 ,同时有助于肠道健康，因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维” 。

而一般燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。裸燕麦成熟后不带壳，俗称油麦，即莜麦，国产的燕麦大部分是这种。皮燕麦成熟后带壳，如进口的澳洲燕麦。

而麦片按其加工工艺与制品特性来分，有生麦片和熟麦片两大类。

生麦片加工采用辊压技术，将经适度剥皮后的麦粒压制成片体状，常为一粒麦仁压制成一片。可与大米或杂粮等主粮混配后熬煮麦片饭，麦片粥，在果粥、八宝粥中也配有生麦片。

熟麦片也称速溶即食麦片，是指适度剥皮后的麦粒，经不同的熟化处理，使其组织结构呈α一化的麦片。熟麦片是速食型食品，用热水或热牛乳、豆乳、椰乳或果汁冲调后即可食用。

现在比较流行的是吃干麦片，就是熟麦片，速溶即食麦片，富含多种营养，即方便又好吃，还有多种口味。

像日本的Calbee水果谷物燕麦片、HON Life蔓越莓蜂蜜麦片、 捷森燕麦等都是不错的选择。

燕麦煮熟吃功效与作用及禁忌是什么

熟燕麦可以煮粥

原料

more

牛奶 (适量)

熟燕麦 (适量)

核桃 (适量)

鸡蛋 (适量)

酒酿 适量

黑芝麻 适量

枸杞 适量

1/准备牛奶、燕麦、酒酿、核桃、枸杞、黑芝麻、鸡蛋。

2/牛奶倒入锅中煮开。

3/打散鸡蛋倒入锅中。

4/加入燕麦，煮5到10分钟。

5/加入其它食材搅拌均匀即可完成开吃了。。

熟食燕麦的功效

燕麦片分2种，一种是既食的，另一种是需要煮熟的，既食麦片就能泡熟食用很方便。

燕麦要煮熟吃吗

很有嚼头，香浓味美。通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。

因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃。