冬季养生粥有哪些？

冬季啊，建议吃点海参小米粥啊，那玩意儿不错。

  养生需根据体质来决定食疗，因此在不知道体质情况下很难做出准确建议，关于春季养生还需重视一下内容：

春气生发，阳气雷动，连虫子都睡醒了，宜夜卧早起，早晨锻炼伸展肢体。伴随体内气血向外鼓动，身体逐渐变得温暖而舒适，若素有畏寒四肢厥冷症状此时没有消除，说明体内阳气不足或气血内郁较盛，需要中医调理。
  

伴随气血外移，春季容易出现皮肤潮红过敏等现象，或因感受外邪，或体内邪气外出，适时观察不必急于用药，尤不可盲目用药。必要时可施肝俞、胆俞外关、阳陵泉、大椎等穴针灸、拔罐等物理治疗。

春属肝，主条达舒畅，因此日常生活切忌郁闭，“被发缓形，以使志生”，宜散步，旅游，行善，少宅，不扎头，不戴帽，穿宽松的衣裤，不索取，不苛刻他人，不滥生杀，此为春季养生之道。
  

《黄帝内经》：“逆春气，则少阳不生，肝气内变。”俗话说：“春捂秋冻”，如果春天过早减衣，则皮肤肌表温度太低，不利于体内气机生发。春季属肝，肝主条达舒畅，春天情志郁结同样阻碍春气的生发，也属于逆春气，最易伤肝。

冬季养生喝点什么粥？

此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等

冬季养生粥怎么做呢？

   1、冬季养生食谱-核桃仁粥

配方： 核桃仁五十克、大米六食谱十克。功效： 补肾，健脑，通淋。

应用：核 桃仁粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊。健康人食用能增强记忆力。长期食用，能祛病延年。

制法：将大米和 核桃仁洗净，同放锅内煮熟即成。
  服法：可供早晚餐作点心食。

冬季养生食谱-粟米龙眼粥

配方：粟米一千克、 龙眼肉十五克、粳米五十克。功效：补心肾，益腰膝。

应用：适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

制法：①将粟米去壳，淘洗干净。②将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。
   服法：作早晚餐食用。

禁忌：与 杏仁同食，令人吐泻。

粟米性甘、咸、凉。入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。其功效于古书有载。《本草纲目》说：“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。”可见冬季粟米龙眼粥为食，有补心肾，益腰膝的作用。

2、冬季养生食谱-芝麻白糖粥

配方：芝麻五百克、白糖适量。
  
  功效：补阴血， 养肝肾，乌须发，填精髓。

应用：适用于平时调补，以抗早衰。肺燥咳嗽、皮肤干燥。肝肾 阴虚的头发早 白及老人便秘等症。

制法：将芝麻拣净，放入铁锅内用文火炒香后晾凉，捣碎后，装入瓦罐内备用。

服法：食用时，每次两汤匙，放入碗中，再加白糖适量，用开水冲服。

有哪些冬季养生粥食谱？

润肤甜——浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。

本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

滋养番——薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

紧肤祛斑——燕麦粥

燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

  防皱除皱——脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。
  

本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

美肤黑发——胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。
  故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

润肤丰肌——酥蜜粥

将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。
  ”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

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