小米核桃粥有什么作用(小米核桃粥的功效与作用)

小米核桃粥的功效与作用

小米，葡萄干，核桃，都没有特别的禁忌，可以一起熬的。小米的营养价值1：小米中汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素。

2：小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。

3：含钾高含钠低，含量比为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食。

4：小米的淀粉含量高约70%，是一种能量食物。核桃的营养价值1.核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结，可使消瘦的人增重。

2.核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，他是人体的必需脂肪酸，是人体理想的肌肤美容剂。

3.核桃含有丰富的维生素B族和维生素E，可以细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用。

4.核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

5.核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。

当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。葡萄干的营养价值1.葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

2.葡萄干内含大量葡萄糖。

3.葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸。

小米核桃粥的营养价值

五谷核桃粥

材料：核桃30克，大米30克，小米20克，高粱米20克，荞麦米20克，黑米20克，燕麦米20克，红豆50克，绿豆20克，葡萄干50克，枸杞20克，红枣30克，红糖20克。

五谷核桃粥的做法

1、准备高粱米、荞麦米、小米、黑米、燕麦米、大米。

2、准备红豆、绿豆、枸杞、红枣、葡萄干和核桃。

3、将所有材料洗净放进电饭煲里。

4、加入2000毫升清水。

5、将红枣去核切片放在电饭煲里，按下功能键。

6、在电饭煲结束工作前10分钟加入红糖，搅拌均匀。

7、电饭煲完成工作，即可舀起来食用。

核桃小米粥的功效窍门

当然可以的。核桃富含磷脂、维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。小米有很好的暖胃滋补的功效，所以两样一起煮粥非常保健

核桃大米粥的功效与作用

不用泡、把核桃仁直接煮粥就好了。泡了水又扔了，是丢掉了很多营养啊！

核桃煮小米粥有什么作用

小米，糯米，花生，红枣有补血的作用，是可以吃的。此外还有猪血，猪肝，瘦肉，蔬菜等。核桃含有丰富的油脂，对大脑较好，板栗可以补肾，都是很好的食物。

核桃仁小米粥的功效

1.准备适量大米、小米、核桃仁、冰糖、银耳

2.银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂

3.将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水

4.待水开米快开花时，倒入银耳

5.再依照个人口味放入适量冰糖

6.直至煮到粥粘稠即可

挺不错的，我平时也经常煮。你有空也试试咯！

小米核桃粥的营养

是因为受热而导致表面细胞的蛋白质变质在水中与氧气反应而变色，属于正常现象，可放心食用