营养煲汤食谱100种做法大全,养生汤煲汤食谱

1.鲜鲤鱼汤功效:滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

2.材料:黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。

3.做法:鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净,加少许油在锅中,略煎至金黄色。

4.将黑豆去瓤粒并清洗干净,放入锅中?A不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗干净,备用。

5.红枣去核,生姜去皮,陈皮洗干净,备用。

6.水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟,再转至文火煮一个半小时,第三放入鲤鱼,煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。

7. 西洋菜排骨汤功效:提神醒脑,增强活力、清热、润肺、养神。

8.材料:西洋菜500克、排骨250克、南北杏20克、罗汉果12个、姜3片。

9.做法:将西洋菜泡水、洗净。

10.将排骨洗净后切块,用水氽烫后捞起备用。

11.将排骨放入锅中,煮至水开后,再放入姜、西洋菜、南北杏、罗汉果,以中火煮约1个小时,第三加入盐调味即可。

12. 黄瓜猪骨汤功效:去湿消滞、轻身健美。

13.材料:黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。

14.做法:猪骨洗干净,切块,飞水。

15.其他材料洗干净备用,黄瓜切块。

16.水煮滚,加入以上所有材料,用大火煮十分钟,再转文火煮两个半小时,加入调味料即可饮用。

17. 川贝母蜜枣汤功效:调节机能,润肺止咳、止咳、清肺、滋润。

18.材料:排骨320克、川贝母80克、蜜枣10 粒、姜2片、热水1500毫升。

19.做法:将川贝母泡水约10分钟;将蜜枣冲洗好备用。

20.将排骨洗净后氽烫,再捞出备用,将所有材料放入炖盅里,加入热水,放入蒸笼或蒸锅中炖5小时,再加盐调味即可。