蛋白质对肠道有什么作用(蛋白质对肠道有什么坏处)

蛋白质对肠道有什么坏处

高蛋白猫粮和单一肉源的猫粮，各自有各自的特点，也有各自的优势，并不存在哪个更好的可比性，只能说哪一种猫粮更适合你自己的猫咪吃。

如果你的猫咪很瘦，而你又想用它长肉或者希望公猫发腮，那么建议买高蛋白的猫粮，因为猫咪长肉发腮所需要的就是大量蛋白质；

如果你的猫咪肠胃比较脆弱，那就不建议食用蛋白质太高的猫粮，因为肠胃弱的猫咪蛋白质摄入过量会引起腹泻，而单一肉源的猫粮恰好适合肠胃脆弱猫咪，因为肉源单一，不易引起肠胃敏感而便稀。当然了，高蛋白和单一肉源并不是矛盾的，也有猫粮既是单一肉源，而其中蛋白质含量也比较高，所以说主要还是根据猫咪自身情况选择

蛋白质对肠胃的影响

导致放屁的原因，有肠胃不好，饮食过多没有完全消化，如果服用了大量的蛋白质的食物，比如鸡蛋，豆类食物，会产生大量的氢和二氧化碳，硫化氢等气体，这时候出现放屁是正常的，建议平时避免暴饮暴食，可以少食多餐，多吃水果和蔬菜帮助消化，

蛋白质对肠道的影响

蛋白质有很多种类，说起蛋白质一下子就想到的就是牛奶，牛奶中的蛋白质分为两种，一种是不溶于水的酪蛋白，另一种是溶于水的乳清蛋白，乳清蛋白的营养成分氨基酸配比合理，富含人体必需氨基酸，在人体容易消化吸收，无肠道负担，在母乳和儿童奶粉中含有乳清蛋白同样的成分，因此，乳清蛋白被称为蛋白之王。乳清蛋白溶于水的产品很多，而且基本上是澄清透明的，比如蛋白质水饮料，国内外已经很流行，国外有很多牌子和类型，国内有必乐betale蛋白质水，看看国内外蛋白质水，你就知道蛋白质到底容不容于水了。另外，可以说下，溶于水和不溶于水，不是仅仅通过肉眼看出来的，蛋白质溶于水的量的多少会影响溶液的澄清度。此外，不溶于水的蛋白质也可以通过制剂技术，如脂质体、亚微米乳剂等，将不溶于水的蛋白质溶进去。

所以说，蛋白质在未变性之前是能溶于水的。因此我们在煲鸡汤或其他肉汤骨头汤时，要用冷水煲，并一次加足，中途不要加水，其目的就是让肉和骨头中的蛋白质和营养物质充分溶出，使汤更加营养，更加容易吸收。 如用开水，肉的表面一开始就变性，蛋白质和营养就不容易析出，汤的营养和味道会大大打折。

蛋白质对人体的三大作用

白蛋白通常不会增强人体免疫力。白蛋白只有在肝功能下降、白蛋白减少、脑损伤后水肿或身体受到严重感染时才进口。然而，在正常情况下，白蛋白基本上没有增强机体免疫力的作用。当然，正常适当的运动和更多的户外活动也有益于身体的免疫力。

蛋白质对肠道有什么坏处吗

1. 蛋白粉以及其它豆类成分的营养品特别是植物蛋白容易使肠道胀气，加重腹泻，建议暂时停止添加哦。1岁以内的宝贝也不建议补充这类营养品，母乳或配方奶喝好就行了。2. 含有乳糖的营养品及其他糖类如果宝宝是乳糖不耐引起的腹泻，在配方食品中含有乳糖的需要慎重考虑，可待病愈后缓量摄取，直到逐渐适应。此外，高热量的食物比如巧克力、奶油等也要避免食用哦3、DHADHA属于脂肪酸，虽然不会加重腹泻，但是对腹泻恢复也没有什么帮助，关键是价格贵啊，腹泻期间肠道吸收能力下降，吃进去的DHA就给浪费了，还是等腹泻痊愈了再吃吧。很多时候，营养素在腹泻期能不能吃，主要考虑这些营养素是否对宝贝腹泻恢复产生正向作用！除此之外，腹泻期间也要注意清淡饮食，减轻肠道负担，不要吃生冷刺激性食物，避免受寒，适当补充补液盐溶液,避免脱水。严重情况下立即就医哦！

高蛋白对肠道的影响

这种情况可能与平时的生活饮食习惯有关，一般会存在胃肠功能紊乱的情况，建议您减少食用肉类，适量即可，不要暴食，另外也可以在膳食结构上多加一些新鲜的蔬菜水果，另外你也可以询问一下药师，吃一些胃肠动力的药物，或者调节胃肠道菌群。

蛋白质有坏处吗

《蛋白粉热潮：哪些人群该补充乳清蛋白？》

现如今，从地铁到公交、从线下宣传海报到手机信息流，健身广告无处不在。年轻人的健身热潮也连带着引爆了蛋白粉的行情。那么你知道，从科学角度而言，哪些人群最应该补充乳清蛋白吗？答案就是“运动机能危机人群”。

说到运动机能危及，你会想到什么？骨质疏松？关节退化？还是肌少症？其实人体运动机能的下降和骨质密度过低、关节不适（包括膝盖、软骨、韧带等）、肌肉量过少都有密切关系，它们三者环环相扣。

在过去，这三个问题长期以来被视为单一问题讨论，但近年来，国际趋势建议运动机能应该被视为综合性的评估，包括骨质密度、肌肉质量、平衡感、体脂肪量等。

这是因为骨骼、关节（膝盖、软骨、韧带等）和肌肉量会相互影响，研究发现，肌肉质量可以预测骨质密度，尤其在停经后的妇女身上更显著。

此外，停经后女性受到激素影响，约每3人就有1人有骨密度低的困扰；其他像是不爱晒太阳、不运动、蛋白质和维生素D摄取不足或吸收力不佳、家族史、60岁以上男性，也容易出现骨质疏松或骨质减少。

3大错误习惯　加速运动机能危机

虽然随着年龄增加，身体机能会逐步下降，但有3个常见色错误习惯也会导致钙质和蛋白质摄取不足，流失大量肌肉，可能让人提前进入行动力危机。

1.莫名酸痛，只用贴药膏、护膝、护腰解决

迈入中年，是身体出现酸痛、疲劳和无力感的开端，开始打不开瓶盖、脚步沉重、步伐也逐渐变慢等，可是，多数人只认为是工作太累或身体正常老化，简单用贴药膏、护膝或护腰就想解决。

但是这些产品只能短暂减轻疼痛，没有机会训练肌肉产生肌力，无法阻止肌肉流失，比较好的方式是做合适的运动，或在教练、医师指导下进行复健。建议如果身体长期酸痛、无力，排除其他疾病后，应考虑是否为肌肉量、骨骼支撑或环节机能降低的问题。

2.饮食清淡，不吃或很少摄取肉类、奶类

随着基础代谢率减缓，中老年人确实应该减少热量摄取，但蛋白质反而应该增加，而乳品中的乳清蛋白能提供肌肉重要的氨基酸来源，更有助于肌肉生长。

3.只散步、遛狗、骑自行车

年过50后，不少人担心受伤又不能不动，会减少运动频率和锻炼强度，像是每天散步、遛狗，偶尔骑自行车、爬山，当作训练行动力。

然而，这类有氧运动主要在于提升心肺功能、增加基础代谢率，对于提升肌肉量的帮助不大，建议还是要搭配肌力训练，增加肌肉量和骨头的承受力。

运动后、肌少症、素食者　适用补充浓缩乳清蛋白产品

预防陷入运动机能危机，最好从提升“蛋白质摄取”和“有氧运动搭配肌肉训练”做起。

根据体重，建议每日每公斤摄取1.2克蛋白质，现在市面上有浓缩乳清蛋白粉，也有添加含浓缩乳清蛋白的乳品，不只适合运动后补充，有肌少症的人群也可适时补充，有助于肌肉重建。

因为牛奶中的乳清蛋白相当类似于人体内的白蛋白结构，尤其经过萃取，相较于一般肉类虽然也有丰富蛋白质，但也有很多纤维质，蛋白质不容易吸收，而萃取过后的乳清蛋白，对于肌肉和骨骼的蛋白质成分吸收力就会更好。

蛋白质还要看生物价值（BV），也就是生物利用率、人体吸收率。以常见的蛋白质食物来看：鸡蛋BV可达94，牛奶82、鱼肉81、牛肉73、黄豆66。只要肠胃吸收功能正常，食物的蛋白质生物价只要达到了70，每一餐都有摄取豆制品、肉、鱼等，三餐之外的点心也有补充蛋奶，其实蛋白质摄取量就已足够。

但如果是素食者，蛋白质来源选择较少，或者胃口不佳、消化不良的人，就应该考虑在饮食中额外添加乳清蛋白、大豆蛋白等补充品。

肾衰竭、糖尿病人群应当谨慎

需要注意的是，慢性肾衰竭的病人蛋白质摄取应当限量，每日每公斤体重摄取0.8克，若想饮用添加浓缩乳清蛋白的乳品，建议咨询医师，避免过量。

尤其55岁后的中年人，可能开始出现慢性肾衰竭却不自知，还有糖尿病患也容易引起慢性肾衰竭，补充蛋白质更应适量。

公园运动器材就能提升肌耐力

除了有氧运动之外，一定要搭配肌力训练，强化肌肉，才能减少体力、骨骼、关节的负担。

每周2～3次肌肉训练，每次1～1.5小时，如提重物爬楼梯、跳绳、弹力带或弹力球，也可以做伏地挺身、仰卧起坐、深蹲等，还有公园的运动器材，像是上肢牵引器、漫步机、扭腰器，都能提升肌肉耐力。

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