bcaas支链氨基酸副作用(支链氨基酸bcaa的危害可以用什么代替)

支链氨基酸bcaa的危害可以用什么代替

可以一起用，很多人也是把bcaa跟蛋白粉一起泡着喝的，因为bcaa相对来说比蛋白粉要好喝，比如有什么可乐味，冰红茶，蜜桃味等等。支链跟蛋白粉训练前中后都可以喝，没有哪种方法说效果最好，都一样，饮食方面做好了，关键是看自己的训练了。

bcaa支链氨氨基酸

你说的应该是bcaa,bcaa是支链氨基酸，可以起到促进身体合成代谢，降低分解代谢的作用，可以保护肌肉，同时可以起到增加身体免疫力抗疲劳的作用。

bcaa支链氨基酸

之前感谢您对我颈椎不舒服的回答建议，我是做健身工作室的，但是不是健身教练，做运营，补剂这一块我也还算是了解很多，如果想降低体脂有想增肌的话，增肌粉就不要喝了，增肌粉所含的碳水较多，建议只喝蛋白，外加谷胺酰胺，促进蛋白质吸收，再加5克肌酸用来增加肌肉力量与肌耐力，肌酸的话复合肌酸就好，如果训练量大的话训练中可以加入BCAA也就是支链氨基酸的摄入，品牌的话，蛋白推荐肌肉科技，我喝的是正氮蛋白，比普通的要贵一些，将近500元，我店里的教练都用这个，认识盈奥的人，组团采购能便宜好多，肌酸，谷胺，包括BCAA肌肉科技也都有，欧普特萌，BSN也都可以，，.......................其实说了这么多最重要的是训练质量，最起码保证一天一练，一次的训练就要有一次的效果，这才是最重要，有兴趣咱们可以多交流，

什么叫支链氨基酸?BCAA支链氨基酸有什么功能?

学生党健身可以吃BCAA，建议年龄在15岁以上，BCAA支链氨基酸（Branched Chain Amino Acid，BCAA）是八种人体必需氨基酸中的三种氨基酸的统称，它们分别是缬氨酸（Valine), 亮氨酸（Leucine）和异亮氨酸 (Iso-leucine)，

BCAA对身体有什么作用：1、抗疲劳

BCAA同色氨酸进入大脑的载体相同，存在竞争关系，而色氨酸正是在脑内生成5-羟色胺（5-HT），产生中枢疲劳感。所以有一个指标：BCAA/5-HT，值越低，机体抗中枢疲劳能力越弱。运动过程中BCAA的代谢加快，使所有游离氨基酸中代谢速度最快的，当然进入脑内的速度也加快了。如果BCAA水平较低，导致BCAA/5-HT值降低，容易疲劳。

2、抗肌肉分解

较长时间的运动（一般超过45分钟）中，当肌糖原大量消耗时，氨基酸参与供能的比例将升高一倍（可达10%~15%）。其中BCAA供能的速度和效率使所有氨基酸里最高的！所以保持肌肉细胞中较高的BCAA水平，对于拮抗肌肉结构蛋白分解有重要意义！

3、促进肌肉恢复

由于运动过程中BCAA的消耗量较大，作为必需氨基酸，运动后各种组织，尤其是肌肉组织的修复显然离不开BCAA的参与

bcaa支链氨基酸有副作用吗?

支链氨基酸可以带上高铁，它不属于危险物品。

支链氨基酸和bcaa的区别

不含糖

BCAA/支链氨基酸是一个非常普遍的补剂。

它是亮氨酸+异亮氨酸+缬氨酸的混合物。

理论上来讲，BCAA是必须氨基酸组合，这就意味着我们自身合成不够，需要额外补充。

但首先你要明白的是：

BCAA不神奇，它在食物中普遍存在。

你吃肉，也会获得BCAA。

所以索队经常说：蛋白质补充足够，你就不缺BCAA。

蛋白质不够，你才会缺BCAA，但这时候你应该去吃蛋白质，而不是BCAA。

支链氨基酸bcaa的副作用

支链氨基酸，是蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)，所以又可称复合支链氨基酸。 这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉增长）：

①促进胰岛素释放，②促进生长激素释放。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。

乳清蛋白的BCAA含量较高，训练后应补充4-5克

bcaa支链氨基酸和肌酸有啥区别

BCAA就是支链氨基酸，主要功能就是减缓肌肉疲劳，加速恢复，降低运动时其它氨基酸从肌肉中的丢失，并有助于机体吸收蛋白质。

而肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。

bcaa支链氨基酸作用及用途

BCAA的全名为支链氨基酸，它也属于氨基酸类，支链氨基酸其实是包括了三种氨基酸（亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸）的复合型氨基酸，这三种氨基酸都是人体的必需氨基酸，身体自己不能合成，只能从食物中摄取。氨基酸是构成蛋白质的基本单位，是我们身体所必须的物质。简单来讲，这是合成肌肉的物质。

1）抗疲劳作用

支链氨基酸有抗中枢疲劳（也就是我们说的大脑疲劳）和抗肌肉疲劳的作用，这是支链氨基酸最重要也是最有用处的一点。

2）紧急时刻为身体提供能量

支链氨基酸除了是体内蛋白质的重要成分，还能帮助我们的肌肉合成，它也可以在肌肉这样的周边组织中被分解，氧化产生能量

3）促进肌肉合成

长时间耐力运动（马拉松是特别典型的这一运动）特别容易造成肌肉的丢失，而补充支链氨基酸能促进蛋白质合成（蛋白质的合成可以理解为肌肉的合成），帮助肌肉恢复，降低肌肉损伤程度。