身体姿态在拉丁舞中的作用(拉丁舞基本站姿中身体力量的对抗)

拉丁舞基本站姿中身体力量的对抗

少儿拉丁舞形体基本功训练

形体训练是舞蹈中的基础练习,它是通过对身体形态和动作进行一系列基本和专项的练习,从改变和纠正生活中形成的不规范的身体姿态入手,培养立、行、坐等姿态和形体的美,使练习者具有健美的形体和富有弹性的肌肉,使运动员无论在生活中还是在比赛中都能拥有一个匀称的形体。对于拉丁舞运动员来说,形体反映舞者的精神面貌,反映运动员的艺术造诣,是检验运动员美的意识的主要标志。

形体训练的内容及功能

拉丁舞形体训练包括站立、头与肩的训练,胯、腿和舞姿的训练,等等。

(1)在拉丁舞中,站立姿态要做到:双脚并立,身体尽量伸直,头、肩、胯三点成一线,两眼平视,脖子拉直,下颚稍微内收,挺胸使两肩胛骨向后向内关闭,两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起,使身体的中段和两肩有股互相顶压的力;臀部稍向内收,小腹稍向上拉,感觉躯干是挺直的;两条大腿要稍内收,双膝要绷直,不可弯曲,大腿和小腿的肌肉要收紧,感觉是向反方向拉紧,身体始终保持向上的感觉。这样的姿态可以给人一种挺拔和美的感觉。

(2)挺拔直立训练,可采用静立式训练,方法是采用双肩平正、下沉、提颈、顶头、双目平视、收腹、挺胸,练习时就像有一直线从头顶沿着脊柱向上拉起,在做练习时,也可靠墙站立。挺拔直立训练可以练习人的基本站姿,给人以美的感觉。

(3)不同的头部动作对于整体的表现有所不同。第一,头部动作可以传达情意,例如,低头表示思索、歪头表示活泼、抬头表示期待,等等。第二,在舞蹈技术中也起着相当的作用。例如,旋转动作中的留头,可以给人一种转速加快的感觉。因此头部动作的形态直接影响技术动作的质量。

(4)肩部的训练,在拉丁舞中要求肩部基本不动(特定动作除外)的情况下来做动作,但是肩关节的幅度和柔韧性是非常重要的。在拉丁舞中,肩部的动作与大臂动作联系在一起。因此肩关节的柔韧性和灵活性是非常重要的。如做纽约步时,常做的手上动作是将手臂向斜后上方打开,这就需要肩部有着很好的柔韧性才能让动作舒展。

(5)胯部的训练是拉丁训练中非常重要的一环,胯部的动作也是拉丁舞动作的基础,首先要练习胯部的柔韧性和灵活性。拉丁舞以胯部的前后摆动为特色,但这和中国人舞蹈方式(胯部左右摆动)相违背,因此在做形体练习时经常会借助芭蕾的“爬地蛙式”训练和躺地压胯来做开胯练习,保证在舞蹈中胯部动作的正确性和整个形体的规范性。

(6)形体训练中的另一重要组成部分是腿部练习,腿部主要是以锻炼腿的屈伸、控制能力和快速踢起能力等。例如,在牛仔舞中,在整个舞蹈中几乎脚跟不落地,则需要很强的脚踝的力量;在跳桑巴时的弹动和髋关节的动作,几乎是脚与地面的作用力而形成,在这里则要求运动员的腿部腰有一定的控制。

(7)最后形体训练中的舞姿和控制是一种全身性的配合,它拥有很强的风格和代表性。作为优美的舞姿就必须有良好的控制力,一种全身性的协调配合,因此我们需要很好的发展身体各部位,做到协调配合。例如,我们在跳桑巴时,对于背部和髋部控制不好,则会导致在弹动时弓背伸脖,破坏整个身体形态。

身体素质训练

拉丁舞属于体育项目,舞者必须有运动员的身体素质。拉丁舞的技巧是建立在身体素质:力量、速度、柔韧、协调性、灵敏度和耐力的基础上。

(1)力量素质

爆发力是由于肌肉在瞬间一次性快速收缩所克服阻力的能力,如恰恰恰最主要的特色之一是追步,追步的技巧就是把第四拍分成两个半拍,将它与第一拍联系在一起则可以看成是QQS这样的节拍,在做动作时一定要将Q和S分隔清楚,两个Q要做的干净利落,这需要肌肉在瞬间的快速收缩所做的功,也就是说爆发力能帮助追步动作做的更加干净利落。

速度力量是拉丁舞中的主要力量,在有限的时间内伴随音乐持续不断的控制肢体关节各肌肉。如牛仔舞舞步敏捷、跳跃,舞姿轻松、欢快。

拉丁舞中身体的四个对抗

1.纯突击队

主将：萨拉丁

副将：腓特烈+理查一世

圣战诸王命运之网，突击队出名的经典阵容，该阵容是萨拉丁主C，腓特烈副C，依靠理查一世的半月型骑兵阵+长生军剑舞为两个c位恢复兵力，提供连击和免疫增益，同时腓特烈的伙伴骑兵也是为了给萨拉丁提供更多的连击增益。萨拉丁在获得了这些增益之后，配合自带技能和天赋技能，可以频繁触发乌尔班射石炮+翼骑兵进军，为自己提供力量加成和免疫效果，并且还拥有高额的伤害加成数值。

2.两突一辅队

主将：萨拉丁

副将：腓特烈+善德女王

改良版突击队，在控制队的核心卡齐了之后，突击队很容易受到缴械的针对。这时，相比理查一世的回复兵力和命运之网的额外效果，善德女皇的全体免疫效果会更好，不仅能让突击队更加稳定地驱动，也能在遇到控制队时有一战之力。

3.一突两辅队

主将：萨拉丁

副将：亚历山大大帝+善德女王

极端版突击队，其根本原因还是突击队容易受到缴械的针对，在善德女皇提供免疫的基础上，利用亚历山大大帝的自带技能和瑞士卫队吸引对方的控制，保证萨拉丁的单核输出。同时利用刘邦自带技能大风起兮的特定机制——不受嘲讽，分担影响，即使在竞技场遇见突击队的胜率也能高上几分。

4.萨拉丁点火队

主将：萨拉丁

副将：织田信长+君士坦丁

利用织田信长的自带技能天下布武给对方上灼烧效果，再利用君士坦丁自带技能和焦土作战的增伤，为萨拉丁铺垫输出的道路。可以让萨拉丁疯狂进行输出，最大化发挥出其暴力输出的特点，为对战胜利打下坚实的基础。

拉丁舞基本站姿中身体力量的对抗动作

拉丁好处:可以练身材，跟气质没多大关系。

坏处，学了拉丁再学别的舞种，会有拉丁范儿，跳起来很怪异。形体芭蕾的话，怎么说，如果是专业的那就不存在好处坏处了，业余的话，好处:芭蕾非常练气质，只要好好学，坚持一年，气质就出来了。

坏处:楼上说的没错。芭蕾中很多动作都是要求半脚尖完成的，小腿会长肌肉；因为站舞姿的关系，脚会往外撇八字很正常。

还有一点，如果要学习芭蕾，建议找专业学校，好一点的老师，不然练得方法不对，腿型会很难看。

简述拉丁舞基本站姿中身体力量的对抗

1、单手后手位

手向斜后、斜上方打开，手腕向下压住，肩膀打开，胸腔推出去。 2、单手旁手位

手臂高于肩膀，手腕压住，另一只手臂和肋骨产生对抗。 3、单手前手位

肩膀压住，手臂向正前方，手腕压住手背，并正对向前面。 4、单手上手位

肩膀打开，手臂直贴耳朵根，手腕向下压，掌心对外。 1、基本站姿

肩膀下沉，脊椎向上保持对抗，大腿内侧收紧，膝盖绷直，两只脚小八字外开。2、后出脚

后胯拉开，大腿内侧收紧，前脚小八字外开，后脚大拇指内侧脚尖点地。3、后站位，前出脚

大腿内侧收紧，双膝超直，前脚绷脚背，大拇指点地。4、旁站位，旁出脚

右脚为动力腿，脚背绷直，大拇指内侧垫底，左脚为主力腿，双膝超直。5、脚尖外开

脚的大拇指内侧抵住地板 6、脚掌

脚的前半趾内侧压住地板。

拉丁舞的身体姿态

是规范，严格，要有正确的姿态，节拍准确无误，线条要有美感，平衡感好，旋律强，

在拉丁舞的基本站姿中,两脚尖打开的基本角度是

拉丁舞常有绊倒的原因是：

1、重心不稳，跳拉丁舞要穿高跟鞋，特别是女士的高跟鞋鞋跟很高，这样重心落地快，还显腿长，跟太高加上地滑就容易造成重心不稳绊倒滑倒。

2、比赛时舞池选手多，为了让评委多关注，造成拥挤，也容易绊倒。

3、也有个别居心不良的选手故意使绊子，造成其他选手绊倒，这种情况有但很少。

拉丁舞的基本站姿是什么

成人会因为拉丁舞有了一个目标，少儿可能会因为拉丁舞树立了一个榜样，不同的人会因为拉丁舞带来不一样的故事，舞蹈是可以通过音乐，动作和舞姿去表达内心的世界，让你潜意识的去接受艺术的熏陶，让人们会变得更加的热爱生活，并且能欣赏生活中的美。

一举一动都能体现拉丁舞舞者独有的气质，会让你身姿挺拔，气质优雅，慢慢的会改变你很多，不管是人事物，学习舞蹈前，你可能做事情是“三天打鱼两天晒网”的状态，但是因为舞蹈会让你变的有毅力，一点苦头都不能吃，可是因为舞蹈“吃苦”就是必经之路。拉丁舞其实也是一种表达自己的方式，在拉丁舞中寻找自信，并且用身体的动作去表达自信，在拉丁舞中找到自信后，表现力也就会更强了，之后在众人面前也不会怯场，在舞蹈中能独当一面，在生活中也能拿出自己的自信去做好每一件事，这份自信也能一直的跟随者你。相信自己坚持就会有你意想不到的收获。

拉丁舞的基本站立姿态

双脚轻松自然地靠近站立，身体尽可能伸直，使头、肩、胯三点成一线，双眼平视，颈部伸直，下颚稍微内收，让人从后面看到后颈伸直。挺胸使肩胛骨向后向内闭关闭，同时将身体中部(胸腰部分)向上拉，使身体中部和肩部有相互顶压的力。

扶额围腰出脚

双手扶头三道弯

叉腰起手二位脚

前后脚扶腰回头看

扶额围腰提胯

botafogo

拉丁舞站姿训练方法

　　对手位的要求: 　　首先要沉肩,之后两手臂的肘关节保持自然的曲线(微微的弯曲).手部虎口打开自然带力,(女生:中指微微向下压一点,男生则虎口打开,其他的四指自然并拢)手臂在舞蹈过程中要流畅自然,不可以僵硬.特别是伦巴注意舞蹈的过程,所以在手位的一个位置到另一个位置的移动过程中要注意快慢搭配,压满音乐,不要抢音乐.手上的音乐要像流水一样的自然流畅! 　　身体站姿的要求: 　　身体的重心微微向前落于两脚掌.抬头,下颚微收,两眼平视前方稍微往上看一点,保持良好的精神状态;挺胸;收腹;立腰;立背,颈部向上拉长,两肩自然的下沉保持自然的松弛.两手臂自然的放在身体的两侧,臀部收紧自然上提.两腿自然的夹紧两腿保持饱满的直线,两脚本并拢,脚尖打开约20到25度. 　　对出脚的要求: 　　因为伦巴的音乐是4/4拍的,所以要求在第2拍出脚和第2拍收脚.出脚练习分别是左脚的前侧后位,换重心和右脚的前侧后位.出脚和收脚的时候,脚尖不可以离开地板,要轻轻的擦地,出脚定位的时候脚的小拇指着地,收脚定位的时候大拇指的内侧着地.动力腿的膝关节向重心腿的膝关节方向关闭.定位的时候两腿的线条要保持饱满的直线,在出脚和收脚之前要先松弛动力腿的膝关节,否则会显得很僵硬.

拉丁舞站姿的六个对抗

我是一名拉丁舞者，已经学习11年了，当然也是一名拉丁舞教师。我支持你的想法，学拉丁。 虽然你的年龄对于学拉丁来说，有些迟了，但是你只是作为爱好，那到无所谓了。说真的，我怕你学了拉丁以后你会深深地爱上拉丁，后悔太迟学它了。呵呵... 学完拉丁你会发现你和别的同学站在一起气质就是不一样，更挺拔。拉丁舞是一种非常好的有氧运动，身体会越跳越好。 拉丁舞的训练刚开始会比较枯燥的，走上来先改变你的站姿，从头、手、腿、脚一步步的让你熟悉拉丁。之后就要学习拉丁舞五只舞――伦巴、恰恰、牛仔、斗牛、桑巴的基本步法，这一部分任何老师都会教得比较慢，毕竟以后的拉丁学习还是以这个为基础的。千万别以为一开始就会学到很华丽的舞步，一定要慢慢来。如果非常快速地教完五只舞，那这拉丁跳出来我就不说了... 如果你是女生的话皮肤会更干净，身材会越好，看上去更傲气。如果是男生千万别以为学舞人会变得很娘，不是的，真正男性拉丁舞舞者很阳刚的，很帅气。 所以赶快加入拉丁舞的大家庭吧！^-^~