短距离跑的作用(属于短距离跑的是)

属于短距离跑的是

如果是男子，标准是：手计23.6秒，电计23.84秒；如果是女子，标准是：手计27.0秒?，电计27.24秒。200米是田径中的短距离跑项目，如果大家想参加田径比赛，在日常训练中可以参考二级运动员的标准。

短距离跑包括哪几个部分

田径比赛分为径赛项目跟田赛项目：径赛项目有：短距离跑：100米短跑、200米短跑、400米短跑 中距离跑：800米跑、1500米赛跑、3000米赛跑 长距离跑：5000米跑、10000米跑、马拉松（约42.195公里） 跨栏跑：男子110米栏、女子100米栏、400米栏 接力跑：4X100米接力、4X400米接力 障碍跑：400米障碍、3000米障碍 竞走：20公里竞走、50公里竞走跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪扩展资料：田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩。

短距离跑通常分为几个阶段

间歇跑是多次短程、高强度的训练跑法，每一个冲刺后都跟随相同或者略长的恢复时间，然后再次进入高配速阶段。

跑步训练计划中可以用不同的方式加入间歇跑，例如：热身阶段完成后，用最快的速度跑两分钟，然后用两分钟或三分钟进行慢跑甚至步行，直到呼吸平稳。然后重复这个过程6到8次。或者，在完成一个10公里的基础跑之后，用冲刺的速度跑20秒到30秒，然后用1分钟进行慢跑恢复，重复这个冲刺过程5次到6次。

在加速跑时，应该有冲刺的感觉，几乎无法呼吸，心率可能达到最大心率的90%以上区间。但是这个速度必须控制住，减缓速度时心率也能够尽快回落。

这个训练方法的要点就是在恢复阶段，可以让心率恢复到平稳状态，然后准备进入下一个间歇强度训练。它需要保持体力和疲劳抗性去完成整个训练。身体可以感觉疲惫但不是彻底垮掉，通过恢复阶段，身体可以逐渐适应训练强度，从而变得更加强健。

间隔跑的训练目的除了提高配速外，还可以修正跑步姿态，提高身体耐力，加强身心协调。

乳酸阈值跑的形式看起来就是个夹心饼干。热身和放松阶段中间，是一段较长距离，具有一定强度的训练跑法。在这个阶段中，你的心率应该落在有氧区间和无氧区间的边界值，或者超过一点也可以。

当心率在正确的无氧区间上时，身体开始大量燃烧肌肉中的糖原贮备而不再是脂肪。它的运动强度略高于平常舒适的有氧区间，所以可以听见比较粗重的呼吸。如果你还可以和旁边的跑友正常聊天，那么就一定不在正确的乳酸阈值区。

乳酸阈值跑阶段至少需要持续20分钟以上。配速并不是乳酸阈值跑的要点，温度、风向、地形和身体疲劳度都会影响配速。但是通常你可以找到一个配速值，让自己进入到乳酸阈值区更顺利，每次训练时要点就在于快速地到达这个区域。

乳酸阈值跑的目的是提高身体的乳酸的产生速度和耐受度，使得身体可以用更快的速度跑更长的时间。同时还可以提高跑步时的专注度，以及自我意志力的控制。

法特雷克跑的叫法源于瑞典语，其意义就是『速度游戏』。

这个训练的本质还是变速跑。和乳酸阈值跑、间歇跑不同，它并没有一个固定的架构来设计应该如何变速，而是在整个训练过程中，随心地调整配速、训练强度。

例如路跑时，可以在慢跑热身后，以下个路口为目标，快速地跑上三分钟到达目标，然后用一段慢跑恢复，再随机选择下一个目标，比如路牌、公交站甚至一棵树，然后用另一种速度跑到目标点。

如果你带领一群跑友，这种跑法可以让他们的意志力备受考验。谁也不知道下一阶段的配速和变化是什么。如果是自己一个人跑，这种跑法也可以根据随机目标的变化，让跑步训练不那么枯燥。

法特雷克跑法就是这么随意。要点在于跑得自由，伴随有强度要求的速度变化，不用刻意去顺应某种特定训练计划。

这种跑法虽然多变，但是对个人的身心协调，意志力锻炼和身体的耐力有很大的好处。它是一种没有过大压力的训练方法。你可以在每个训练循环阶段中，插入一次两次法特雷克跑让自己的跑步训练更有趣。

三种跑法的共性都是具有一定强度的训练，因此能够帮助跑者提高配速。其中以间歇跑最为耗力、乳酸跑次之而法特雷克跑较为随意。

间歇跑适合在田径跑道上训练或者跑步机上训练，容易提速，控制间歇时间和恢复时间。

乳酸阈值跑需要快速找到自己的无氧边界点，保持这样的心率区间在20分钟以上。

法特雷克跑很适合在户外路跑，容易定位目标。它更能挑战个人意志力，让跑步训练不再枯燥单调。但是建议在使用这种跑法前，你应该掌握间歇跑和乳酸阈值跑的要领，这样才能达到变速跑的训练效果。

不属于短距离跑

田径比赛可以分成四个大项，田赛、径赛、公路赛和混合赛。

径赛包括：短跑（100米、200米、400米）；中距离跑（800米、1，500米）；长跑（5，000米，10，000米）；跨栏（女子为100米和400米，男子为110米和400米）接力（4x100米和4x400米）以及男子3，000米障碍赛跑。

田赛包括：跳远、三级跳远；跳高，撑杆跳高；铅球、铁饼、标枪和链球。撑杆跳高和链球的女子项目是本届奥运会首次设立的田径项目。

公路赛：马拉松、男子20公里和50公里竞走以及女子10公里竞走。

混合项目包括：女子七项全能以及男子十项全能

A、男子项目：

100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、3000米障碍跑、110米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、4×100米接力、4×400米接力；

B、女子项目：

100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、100米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、跳远、三级跳、撑高跳高、铅球、铁饼、标枪、链球、七项全能、4×100米接力、4×400米接力、20公里竞走。

什么是长距离跑

10公里属于长距离跑步，一般人是很难跑下来的，用时47分钟，平均配速是4分42秒，这个配速在业余选手中属于中等偏上的，还是可以的，普通人刚接触跑步虽然跑不了多远，跟身体耐力，核心力有着很大关系，平时多跑有氧慢跑，提高心肺功能，再练习速度跑。

短跑离跑的技术包括

一、田赛田赛是田径运动的一类，是在田径场规定的区域内进行的跳跃及投掷项目竞赛的统称，分为跳和掷，其中跳的项目有：跳高、跳远、三级跳远、撑竿跳高；掷的项目有：铅球、铁饼、标枪、链球等。以高度或距离来计算成绩，决定名次。项目内容：田赛可分为跳跃、投掷两类项目跳跃，包括跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳；投掷，包括推铅球、掷铁饼、掷垒球、掷标枪、掷链球。一、径赛径赛是田径运动的一类，是在田径场的跑道或规定道路上进行的跑和走的竞赛项目的统称。世界径赛项目有：

1、、竞走：场地赛5公里、10公里； 公路赛20公里、50公里；

2、、跑： 男子组 女子组 短距离跑 100米、200米、400米 100米、200米、400米 中距离跑 800米、1500米、3000米 800米、1500米 长距离跑 5000米、10000米 5000米、10000米 跨栏跑 110米栏、400米栏 100米栏、 400米、 障碍跑 3000米 马拉松 42.195公里 42.195公里 接力跑 4X100米、4X400米 4X100米、4X400米

短跑加速跑的距离一般为

A 1500米 慢慢跑 5分钟跑完

　　B 4分钟之内快速跑完1500

　　两种都没什么作用 跑步时间与距离都重要

　　有氧运动要都要40分钟以上才对减脂有效果 跑步也是40分钟 速度要8KM/H 有效果

　　没有人不适合长跑 跑步适合所有人

　　长跑与短跑不同 前10分钟一定要慢慢跑先热身 等心率起来后再慢慢加速

　　如果短跑好 长跑时间长了 成绩会上得很快

　　跳绳也要作用的 也要跳半小时以上的 有氧运动都能达到减脂目的 可以凭个人喜欢来安排运动

属于短距离跑的是什么运动

田径比赛分为径赛项目跟田赛项目：

径赛项目有：

短距离跑：100米短跑、200米短跑、400米短跑

中距离跑：800米跑、1500米赛跑、3000米赛跑

长距离跑：5000米跑、10000米跑、马拉松（约42.195公里）

跨栏跑：男子110米栏、女子100米栏、400米栏

接力跑：4X100米接力、4X400米接力

障碍跑：400米障碍、3000米障碍

竞走：20公里竞走、50公里竞走

田赛项目有：

跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪

扩展资料：

田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。

田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩。