秋季养生适宜喝什么粥?

秋季养生保健宜喝哪些粥？下面介绍几种常见易做的粥。 第一，宜喝黑芝麻粥。黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量，水煮成粥。黑芝麻粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便燥结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等病症。 第二，宜喝鲜藕粥。粳米250克，鲜藕100克，加水适量，共煮成粥。鲜藕具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、淤血滞留等病症。 第三，宜喝玉米面粥。玉米面50克，精盐少许，加水适量，煮成糊粥。玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用。适用于食欲不振或因三焦气化不利而引起小便短少，甚至尿道涩通、石淋等病症。 第四，宜喝白木耳粥。粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳粥、具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等病症。 第五，宜喝苹果粥。苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等病症。 （菊花粥） 第六，宜喝菊花粥。菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁再煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用。适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。 第七，宜喝枸杞粥。枸杞30克，粳米100克，加水适量，同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用。适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等病症。 其他相关阅读： 秋冬之交，天气渐凉，人体的内分泌系统也会受到不同程度的影响，使热能消耗得更快。在这样的环境下，不妨吃些有营养的甜品补充能量，而红豆正是相当好的选择之一。 据研究测定，红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、铁、磷、钾等营养成分；它的纤维质含量也相当丰富，能有效刺激肠胃蠕动，除了可利尿之外，还有预防便秘，使排便顺畅的效果。 一般来说，秋冬之交，居家最简单的营养食疗法，当属红豆汤了。在烹调过程中，可以添加有活血作用的红糖或有促进血液循环功能的生姜。

秋天养生吃什么粥最好 百合粥玉米粥均为不错之选

喝粥养生一直都是中国人传统的饮食文化之一，虽然南北地区有着不同的习惯，例如北方人喜欢使用植物性食材为主，其中以腊八粥最为典型，用料种类多，而南方人则多数是单一的米粥，添加肉类等，例如皮蛋瘦肉粥等。但是两者均遵循了食物多样化的原则，让粥的营养更加全面。 无论是煮杂粮粥还是肉菜粥，一定要注意种类搭配，例如谷类食材多取几样，杂豆类食材取几种，然后加点南瓜、红薯等，营养丰富均衡。粥一年四季均适宜，而且还可以随着季节的变化而做出不同的食物搭配变化。例如冬季煮粥的时候可以加入小米、红小豆等较暖的食物，春季则可以多喝荠菜粥、芹菜粥等菜粥，夏季适宜喝绿豆粥，秋季多喝可以去燥的百合粥等。 中医认为早上是胃经当令，喝粥可以养胃，早餐可以以山药粥或者杂粮粥提神养气；早上如果食欲不佳，喝碗热粥还可以生津利肠，帮助消化。晚上喝粥可以帮助提高睡眠质量，其中又以黑豆粥、百合粥为佳。 秋季养生粥 百合粥：新鲜百合清洗干净，去皮；粳米淘洗干净，加入6杯清水，大火煮开之后，转成小火继续熬煮，差不多煮熟之后加入百合，继续熬煮片刻即可。 玉米粥：玉米面100克、黄豆粉15克，在水快煮开的时候加入玉米面和黄豆粉，煮成粥状，或者直接用新鲜的玉米煮成粥。秋季多吃玉米可以帮助去秋燥。 莲子雪梨粥：雪梨两个，清洗干净，去皮，切成小块；莲子40克，大米100克，清洗干净，将所有的材料一起放入锅中，加入适量的清水熬煮成粥，快煮好的时候加入少量的冰糖，煮至融化即可。 最后，专家提醒各位，由于粥里面含有大量的水，所以喝粥饱得快也饿得快，正在长身体或体力活动量大的人，喝粥的同时建议搭配食用馒头、面包、饼等主食。