小腿三角肌的作用(小腿三角肌的功能)

小腿三角肌的功能

肌肉萎缩的问题可以逐渐恢复。具体运动方式与骨折部位及骨折愈合有关。例如，卧床时，抬腿，使大腿靠近大腿，进行膝关节功能康复锻炼，上下运动，踝关节屈伸功能康复锻炼，趾伸弯曲功能康复训练。等后期一定程度的负重后，可以慢慢地进行蹲姿锻炼，并在地上行走。经过这些练习，小腿肌肉萎缩的问题自然会恢复，只是需要很长的一段时间，不能着急。

三角肌的肌肉功能

三角肌支配神经：发自脊神经臂丛的腋神经。前缘借三角胸肌间沟与胸大肌锁骨部相隔。后缘游离，自前而后，遮盖喙肱肌、肱二头肌、肱三头肌的外侧头和长头的上部小圆肌和冈下肌的外侧部。近固定前部纤维收缩使上臂在肩关节处屈和旋内。中部纤维收缩使上臂外展。后部纤维收缩使上臂在肩关节处伸和旋外。整体收缩，可使上臂外展。此外，该肌对加固和稳定肩关节有一定作用。当手臂处于小于60°角位置时，此肌外展效率相当低，而在90°～180°度之间角度时表现出最大的收缩效果。扩展资料：三角肌前束的方法：1、直臂前平举：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。3、拉力器前平举：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。4、杠铃立正划船：类型多样，偏向练大肌肉，对三角肌的前部、中部和斜方肌均有效。

小腿三角肌锻炼方法

膝.踝关节恢复锻炼方法:

1:取一个圆形的矿泉水瓶.内装60度左右热水.

2:人坐椅子上.踩着圆瓶.来回滚动.

3:以滚动的带动方法.带动膝.踝关节活动.同时对脚底穴位热疗.六:药物治疗采用外敷+熏洗+内服(严重受限者)龙氏.舒筋活络外敷膏：选用湖南山区天然野生药材及各地天然名贵中药配制而成,对骨粘连快速修复作用.用法：外敷患处，操作简单，普通老百姓都能操作治愈恢复率：1:初期指关节受限(1-3个月).治愈达99%以上.2:时间超出半年,后又反复多次拉伤者,或关节僵化,也可以恢复达正常80%左右(具体看病情而定).治疗时间：1:用药12天左右可以见效，从病症（肿、痛、弯曲等）好转来判断。2:关节粘接后又反复拉伤肌健/韧带造成严重受限者治疗30天左右可以恢复达80%。用药12到15天左右可以见效。注：骨粘连者,饮食一定要忌吃公鸡,芋头.牛肉.姜.及不利病情的食物

小腿三角肌的组成

人腿部肌肉结构图如图所示:

腿部肌肉可以分为大腿和小腿的肌肉。其中大腿的肌肉有外侧的缝匠肌、髂腰肌，前方的股四头肌，内侧有耻骨肌、长收肌、大收肌、短收肌、股薄肌，后侧有股二头肌和半腱肌、半膜肌。小腿的肌肉有外侧的腓骨长短肌，前侧有胫前肌、拇长伸肌和趾长伸肌、第三腓骨肌，后侧有腓肠肌、比目鱼肌、腘肌、胫后肌、趾长屈肌和拇长屈肌等。

一般大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。大腿前外肌群主要由股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌组成；大腿内侧肌群主要由大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌以及股薄肌组成；大腿后群（股后肌群）主要由股二头肌、半腱肌和半膜肌等组成

三角肌主要功能

额肌--牵动额头以及睁眼.眼轮匝肌--环生眼眶四周,收缩可使眼睛闭合;降眉间肌--收缩可将眉头引向下方;鼻肌--收缩时可使鼻梁两侧产生纵向皱纹;上唇方肌--收缩时将上唇及鼻翼牵向上方;颧肌--收缩时将嘴角向外上方,使嘴变阔;口轮匝肌--收缩时嘴巴紧闭;咬肌--作闭合运动,当切齿愤怒时隆起于外表;三角肌--牵动嘴角向下运动;颌肌--收缩时可牵引下颌外皮向上方;皱眉肌--收缩时可使左右眉接近,眉间产生纵向的皱纹;笑肌--与三角肌颧肌作用一致,并可助嚼东西;下唇方肌--可使嘴角向外向下方运动.

小腿三角肌的起止与作用

力量训练，普通健身爱好者一天练一次就可以了。

专业的健美选手在非赛季一天训练一次，在赛季有时会一天练两次。

我们来看看为什么肌肉一天练一次比较好

1 肌肉恢复周期

力量训练的目的，是通过训练让我们的肌肉纤维断裂，再通过营养摄入和休息恢复把断裂的肌纤维修复，变得比以前更粗壮，从而实现肌肉围度和力量的增长。

人体有大肌肉群和小肌肉群，大肌肉群包括大腿肌群，胸部肌群和背部肌群，它们的恢复周期是48~72小时之间，个别训练基础较弱的人可能会更长。

小肌肉群包括上臂肌群，小臂肌群，三角肌，小腿，腹肌以及其它小肌群，小肌肉群的恢复周期是24小时到48小时之间。

因此我们可以看出，即使是小肌群，在力量训练后恢复周期最快也需要24小时，因此我们每天锻炼一次是比较适合的。

小腿三角肌的功能锻炼方法

狼牙棒不能消除小腿肌肉的，可以适当锻炼

小腿三角肌肉

身材倒三角形是指上身肌肉发达。游蛙泳和蝶泳容易上身肌肉发达，所以，想要避免倒三角形，就应该学习自由泳；学习自由泳的步骤：

1、摆腿：手扶浅池低头摆腿，用大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面下上下摆动，练到一口气摆100次；

2、行进间摆腿：浅池吸气，重心前移，两手前伸低头摆腿，身体会慢慢前行，练到一口气摆5米以上；

3、摆腿加手划：在行进间摆腿的基础上加手划，注意水上肘关节要抬高，掌心向外插水，水下成S形两手交替划水；

4、换气：两手交替划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，摆一次腿；当右手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，摆一次腿；也可以划三次水左右换气，练一下就会了。

小腿三头肌的功能

脚后跟上面的筋一般叫跟腱。 跟腱的位置通常位于脚后跟上方以及小腿下端,跟腱本身较粗壮、结实,起于小腿三头肌,止于跟骨结节,属于人体的肌腱之一。

三角肌的功能如何

肩部关节的外侧和上侧连接的部位叫做三角肌，它是能够起到抬起肩膀的作用。三角肌处疼痛，有可能是肌肉拉伤导致的。但是也不能排除关节发育异常。建议去医院拍个片子做个详细检查，了解三角肌或肩上肌是否有损伤，如果有看下严重程度。如果损伤不严重，建议您减少活动量，患处可以采用按摩或者是热敷的方式进行治疗，必要时口服活血止痛的药物。