春季让你气血两旺的养生粥

春季让你气血两旺的养生粥

一年之计在于春，春季是一年当中最好的季节，也是一年的开始，一切万物都在春季生机勃勃，所以，如果在春天给健康打下一个良好的基础，那么一年中都会更加的健康。所以，春季养生对我们来讲非常的重要和关键，起着一个承上启下的作用。春天是一个生发的季节，各种疾病也都会纷至沓来，稍有不慎可能就会中着，所以在春季学会养生对预防各种疾病强身健体有着非常重要的.意义，养生就是养生命，周立波说的很好：“今天不养生，明天就养医生”，关键是医生养不起，还是养自己吧。

粥品一直是人们喜爱的一种饮食方式，尤其在春天，肝火上扬，多喝一些粥可以促进胃肠更好的吸收，也可以养护我们的脾胃，春天养生重在养肝养脾胃，肝属木，是春天的脏器，因为阳气上升，人们在春天很容易动肝火，所以养肝很重要，但是同时肝为木，脾为土，所以木克土，肝气太盛就会伤及脾胃，因此，保护我们的脾胃也是春季养生的一个重要环节。那我们如何通过粥来达到春季养生的效果呢?接下来我就给大家介绍几款非常美味而能养生的粥。

1、补血粥

肝和脾都是造血和储存血液的地方，而人体更是不能缺血的，一旦贫血会对五脏都造成影响，一款补血粥可以让你气血两旺，身体更健康。主要原料也是非常的简单，只是黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖就足以，将以上食材洗净去皮，一起熬成粥即可。

2、猪肝粥

中医历来讲究以形补形，猪肝酷似人的肝脏，而且结构也非常的相似，所以，用猪肝补肝是最恰当不过的了。而且，猪肝的来源也非常的广泛，但是在挑选的时候还是要小心，不要选择生病的猪肝，因为里面有太多的毒素和抗生素。做法就更简单，用新鲜的猪肝加入大米熬成粥即可。

3、菠菜粥

破财富含矿物质和维生素，是养肝的好蔬菜，因为它是绿叶蔬菜，肝的五色就是绿，所以，以色补色，用菠菜最合适。将菠菜洗净，和大米一起熬成粥，非常的美味也非常的有营养，有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用。适合晚上食用。

4、黑米党参粥

一看就知道原料主要是黑米和党参，黑米可以养肾补血，而党参可以补气，让精力更加旺盛，所以两者在一起既补气又补血，而且，还有健脾的功效，并且，非常利于消化和吸收。特别适合气虚体弱、脾胃虚弱、经常乏力、食欲不振的人食用。

春季如何调理脾胃 调理脾胃的养生粥推荐

脾胃不好可是相当麻烦的，吃啥都不香，还影响食欲。吃不下的话，自然会影响营养的摄入，最终导致身体 健康 备受煎熬。目前正是春季，如果不注意饮食的话，很容易影响的脾胃的 健康 。因此，在这个时候务必要想法子调理脾胃，这样自己才能 吃什么 都香。

春季如何调理脾胃

一、合理饮食

人每天都要吃饭，而肠胃可是很重要的消化器官，想要养好胃就要在饮食上多加注意，也就是要重视饮食的选择和搭配。建议营养构成要以高热量为主，除了谷类制品之外，还要多吃一些芝麻、黄豆、花生和核桃等食物，从而帮助身体补充能量。

另外，应该选择清补类的饮食，因为春季是万物复苏的季节，同时也是阳气上升的季节，人们很容易上火。这个时候脾胃弱的人，身体往往也比较虚弱，所以要吃些清补的饮食，在补身体的同时又不会导致上火。其中，荞麦、绿豆、豆浆等食物，健脾养胃的功效很不错，想要调理脾胃的人，要吃一吃。

二、适当运动

春季气温升高，不再如冬季那般寒冷，在阳光明媚的日子里，出门运动运动是非常好的。因为生命在于运动，我们身体的各大器官都不是静止的，每天都在进行新陈代谢活动，当然，肠胃也是如此。所以说，运动是必不可少的，坚持运动能够增强身体素质，同时能够让肠胃更加 健康 。

当然，春季运动有一些注意，就是穿衣别太单薄了，尤其是早起运动的人。春季的时候，早上气温还是比较低的。要是穿太薄去运动的话，很容易着凉的。一旦受冻就会容易出现肠胃不适，因此，建议在太阳出来之后，运动比较好。

三、精神调节

春季可是阳气上升的季节，这个时候很多人会出现肝火旺盛的情况，从而导致人们变得心神不宁，脾气暴躁等时常出现不稳定的情绪，情绪波动过大，也会影响肠胃的 健康 。因为很多人心情不好的时候，不是不吃饭就是暴饮暴食，破坏了吃饭规律，脾胃怎么能受得了呢?

对此，想要调理脾胃的话，要学会精神调节，控制自己的情绪。每天都要保持乐观的心态，保持心平气和的态度，少生气。

春季调理脾胃的 养生 粥

1、黑米粥

准备好适量的黑米、大米、枸杞、红枣和白糖。之后将黑米和大米分别清洗干净，再将黑米浸泡半个小时，再和其他食材一样，倒入锅中加水熬煮。等到粥煮粘稠之后，加入白糖调味就可以了。因为黑米具有补益脾胃的功效，所以经常喝黑米粥具有调理脾胃虚弱的效果。

2、南瓜粥

准备好1块南瓜，适量的粳米。然后将南瓜的外皮刮掉，洗好后切成小方块备用。再将隔粳米洗好，烧一锅开水再倒入粳米和南瓜块用大火煮熟，再用小火慢慢熬煮，最后等粥煮浓稠了就可以出锅食用了。南瓜粥经常吃有助养胃健脾，如果搭配一些生津养阴的食物共同食用，对于清除胃火，对于脾脏很有益处。