中医解答午觉睡得时间过长(午觉睡不着)

午觉睡不着

1、环境选择

环境对睡眠的影响是很大的，虽然白天的安静程度远不如晚上，但是一个较为安静的环境中可以更快的入睡，而且睡眠质量也会更好。如果没有较为安静的缓解，也没有关系，可以选择嘈杂程度较为均衡的环境里入睡，这样也能提高睡眠效率，由于人体自身的警觉性，一旦环境发生改变，就会立即唤醒大脑，例如吵闹的缓解突然变安静，或者安静的环境突然变得吵闹，这些都会导致大脑瞬间清醒。环境的选择以安静为主，其实要求环境较为恒定。

2、睡姿要求

午睡虽然时间短，但是也马虎不得，良好的睡姿可以促进睡眠，提高睡眠质量。良好的睡姿是什么标准呢？就是你睡觉的位置会让你全身感到放松，没有任何压迫感或不适感，这样可以让你全身快速进入一种放松的状态，就很容易入睡了。不好的睡姿会使大脑处于紧张状态，即时睡着了，醒来也会觉得很累，而且可能会出现头晕、头痛等症状。

3、饮食需求

饮食对睡眠的影响也是很大的，睡觉之前不能不吃东西，也不能吃的太饱，不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃容易胀气的食物。饮食保持清淡且营养丰富，这样对午睡质量是很有帮助的。

4、心理标准

保持好的心态，会提高睡眠质量，如果一直想着如何睡着这件事，就会是大脑一直处于紧张的状态，自然就很难睡着了，包保持良好的心理需求。其实中午睡觉不用水藻也能的到休息，闭目养神，进入冥想状态，当你午睡结束，神经也会非常好，并不一定要睡着，只需要保持全身心的放松即可，而且冥想状态不会出现头晕、头痛等症状，因为可以在休息的过程中进行细微的调整，达到最佳休息状态。

午觉睡不着算不算失眠

可以选择在睡前喝一杯牛奶，牛奶具有安神的作用，对于促进睡眠是有帮助的。失眠主要是与个人的精神压力等方面有关，长期的失眠不处理容易引起神经衰弱等疾病的出现。严重失眠的患者还可以服用安神补脑液等药物来调理。平时在生活上要学会放松自己的心情。

午觉睡不着的原因

睡午觉睡不着的原因有很多种，主要包括上午工作压力巨大，心情烦躁，睡眠环境嘈杂，午休时间短暂，个人习惯改变等因素。

另外，夜间获得充足的睡眠，精力充沛，也可能会造成午觉睡不着。这类患者不必焦虑，午休时间闭目养神也能达到缓解脑力疲劳的目的。因此，不必强求一定要睡午觉，只要保持正常的精力，是可以不必睡午觉的。

午觉睡不着有什么办法可以快速入睡

睡午觉睡不着的原因有很多种，主要包括上午工作压力巨大，心情烦躁，睡眠环境嘈杂，午休时间短暂，个人习惯改变等因素。

另外，夜间获得充足的睡眠，精力充沛，也可能会造成午觉睡不着。这类患者不必焦虑，午休时间闭目养神也能达到缓解脑力疲劳的目的。因此，不必强求一定要睡午觉，只要保持正常的精力，是可以不必睡午觉的。

午觉睡不着还有必要睡吗

睡着当然更好，睡不着躺一会儿也不错。

最佳午睡时间是中午12：00——13:00，午睡最好能躺在床上而不是趴着，中午躺着，可以让心脏得到充分的血液，有利于预防心脑血管疾病，还能使下午的精力更充沛。所以即使睡不着，躺着闭目养神也是很不错的。

午觉睡不着心跳快

这种情况一般是因为睡醒后立刻起床所造成的心脏供血突然增加，导致心跳加速。应该睡醒后平躺一分钟再起床，可以帮助避免起床后头晕的症状，起到保护心脏的作用，同时缓解一过性脑供血不足的现象。如果是长时间这样的话，建议到医院做相关的检查，同时注意饮食健康，不要熬夜，避免情绪激动。

午觉睡不着但又很困

可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己的中午午睡的质量问题，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就容易影响到你的正常午睡，使你容易产生你所叙述的那种感觉或症状。

因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的午睡状态

午觉睡不着晚上睡得着

中午十二点钟下班，就算用半个小时来吃午饭，下午两点上班，那么中午就有一个半小时可以午休，可以睡上一个半小时。晚上如果睡太晚了，早上起来后就会精神不济哦，一天都没有什么活力，并且还会出现黑眼圈。如果经常晚睡还会引起其他不适，所以尽量不要熬夜晚睡哦！

午觉睡不着闭目养神有用吗

有一定效果。

午睡的时候如果睡不着，稍微闭目养神一段时间也是可以的，闭目养神也能起到放松脑细胞，缓解肌肉疲劳，促进睡眠的作用。这样可以很好的眼部的充血和紧张，起到放松身体的作用，适当的闭目养神也能起到养精蓄锐的效果，也可让身体恢复体力，这样更利于下午的工作和学习。

午觉睡不着闭眼有用吗

不建议午觉佩戴原因如下：

睡觉闭眼时泪腺不分泌泪液，隐形眼镜会持续吸收眼表的水分，容易导致眼睛干涩不适，戴着隐形眼镜睡午觉醒后，经常会出现隐形眼镜粘在眼球上无法移动的现象，加之睡觉时头部不固定，防止隐形眼镜错位对角膜造成损伤。如果在确实无法避免的情况下，建议须准备一只滴眼液，睡醒后可以滴入眼球，这样可以减少角膜和镜片之间的摩擦，使隐形眼镜与眼球组织之间慢慢形成一层润滑膜，这样隐形眼镜就会轻易移动，不会对眼球组织造成明显的损伤。

午觉睡不着可以吃褪黑素吗

孩子最好是在晚上9:00就上床睡觉，到11:00的时候，孩子就已经进入到深度睡眠，这样是会促进孩子分泌生长激素的，有助于孩子成长。

而且要控制孩子房间的光线，因为褪黑素对光线是比较敏感的。可以在睡前给孩子讲故事，这样能够让孩子放松。还可以让孩子在睡觉前喝一杯温牛奶，是有助于提高睡眠质量的。孩子的卧室要保证温度在22~24度之间，湿度要在55%~65%之间。