养生粥有哪些 常见养生粥有什么

1、养生粥的种类有很多，如银耳莲子粥、红豆莲子粥、紫薯小米粥、南瓜小米粥等等。

2、不同的养生粥功效不同，如南瓜小米粥，有养胃解毒的功效，小米含有丰富的蛋白质和维生素，能够很好的被人体所吸收，南瓜含有丰富的维生素和纤维素，有利于人体排出体内的毒素。

养生粥的做法和功效

一.祛湿的玉米枸杞粥

材料： 碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克（鲜百合30克）。

做法： 将玉米碴洗净后直接倒入锅中，煮沸3分钟，加入枸杞，泡开的干百合（如果有鲜的更好，再转小火煮5分钟即可）。

功效 ：玉米可以说营养是非常丰富的，含钙量可以和牛奶媲美，丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效；较多的膳食纤维，有润肠通便之功，能加速致癌物质和其他毒物的排出。

二、 瘦腹祛湿的薏米红豆粥

材料： 薏米100克，红豆50克。

做法： 将红豆和薏米提前浸泡8小时左右，然后加水煮熟即可。

功效 ：具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，效果非常好。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

三.美容抗衰老的黑米粥

材料： 大米100克，黑米50克。

做法： 黑米先浸泡3个小时，然后与大米同煮成粥即可，也可以加少量薏米仁。

功效： 曾有一段时间大家提倡喝黑米粥减肥，这是因为黑米属糙米，不仅营养丰富还含有更的膳食纤维，在大米中增加了黑米，饱腹感较强，不容易感到饥饿。

四.养保健的牛奶燕麦粥

材料： 牛奶250 或者是水300毫升，燕麦50克（免煮燕麦）（一碗的量）

做法： 将牛奶导入锅中，同时加入免煮麦片，小火同煮5分钟左右即可。如果是没经过加工的燕麦，就需要多加一点水，像煮白粥一样多煮一会。

功效： 燕麦可以说是谷物中好的全价营养食品，每天增加燕麦的摄入不但可以避免减肥期间造成的营养不良，丰富的维生素E和维生素B，还可以让女性的皮肤越发的 健康 有光泽，维生素B对增加代谢，缓解工作压力，可以起到真正的从内而外的抑制和清除油脂垃圾，达到通便，排除油脂毒素，及养颜的功效。

好了，到这里我已经全部分享给你们了，还不赶紧试试？？？

养生粥的做法有哪些 这几款都很养生

1、南瓜小米粥

做法：把新鲜的南瓜去皮之后切成小块备用，将小米洗净之后用水泡20分钟左右。在电饭煲中注入适量的白开水，然后把小米放进锅中煮大约半个小时，并把切好的南瓜块用搅拌机打成泥。半小时之后把南瓜泥倒入锅中和小米一起熬煮15分钟，在煮的时候要用筷子不停搅拌，以免粘锅。

2、皮蛋瘦肉粥

做法：把洗净的瘦肉剁成末，撒上少许的盐、油、生粉一起搅拌均匀。皮蛋去壳后切成小块，葱也切碎备用。用大火把米煮成糊状，然后倒入皮蛋慢慢搅匀。等皮蛋在粥里化开之后，放盐并加入肉末继续搅拌，待肉末变色之后，加入调料和葱即可。

3、绿豆粥

做法：把绿豆和大米用清水洗净后备用，在锅中加入清水，然后绿豆下锅。等绿豆熬烂之后再加入大米继续熬煮半小时，待大米熬到粘稠糊状时即可。