勾脚尖作用(勾脚尖和绷脚尖区别)

勾脚尖和绷脚尖区别

绷脚发力方式。首先从自己脚腕处发力，然后推到脚勾前，接着再从脚勾发力推到脚趾前，这时脚趾要往前方去延伸做出动作。

2、勾脚发力方式。首先要从自己的力量勾到身体脚趾中去，然后再勾到自己的脚掌中，接着再把自己的身体力量积累到踝关节的这一块，接着整个脚后跟蹬出去，而且脚趾还要使劲勾回来。

勾绷脚是指勾脚脚尖特大限度的勾起，脚跟往远蹬，腿部与脚形成勾曲式造型， 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。勾绷脚是一种舞蹈动作。主要在基本功。

勾绷脚的注意事项：

1、脚跟朝远蹬出去。

2、勾脚时膝盖不可以弯并且要并拢。

3、背挺直。

4、脚跟脚掌处都要并拢。

在勾脚基础上把脚与腿外旋，需要注意的是：大腿膝盖小腿都要外旋转开，并且保持并拢。 脚跟也要并拢并向远蹬出去。保持后背直立。

勾脚尖和绷脚尖区别图片

勾脚是指脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成90度造型。

绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。

勾绷脚是两个动作完成的一个组合，绷脚是一个动作的。

绷脚尖和勾脚尖的好处

1、培养球感，让脚熟悉足球:将足球放在地上，你尝试去单脚踩球，踩到后迅速将脚收回并换脚，如此循环。

2、挑球基本功训练:将球静止在原地，你踩球并向后拉球，脚尖发力，尝试将足球挑起。左右脚反复训练，直至能熟练地将足球挑起一定高度。

3、右脚颠球：一般人是右撇子，所以先从惯用脚开始练起。右脚踩球，挑球成功后尝试颠起一个。颠球时尽可能绷脚尖，勾脚尖会导致足球偏向你的身体一侧。颠球高度在大腿中部附近最有利于连贯颠球，建议颠倒此高度：不要急于想着增加连贯颠球的数目，不断夯实基础，就先颠一个。熟练到颠球高度你能控制、颠起的足球不会乱跑，就可以逐渐尝试颠两个，三个，直至更多。

4、左脚颠球：右脚掌握颠球后会对左脚产生很好的影响。一般来说左脚用起来不太习惯，这就需要你付出比右脚更多倍的努力。颠球方法同右脚，不同的就是需要你下更多功夫，让你的左脚能像右脚一样灵动起来。

5、左右脚颠球转换：单脚颠球熟练掌握之后，便可以开始尝试左右脚颠球转换，这最后一步对于你来说几乎已经是毫无难度了。右脚踩球，向后拉球将球挑起开始颠球，迅速反应放右脚，慢抬左脚触球。由简到难，先尝试颠一对，再挑战更多。

勾脚和绷脚的区别

勾绷脚是指勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型，绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。勾绷脚是一种舞蹈动作。主要在基本功。勾绷脚有些是天生的，有些是可以后天练习出来的！

练习绷脚的方法：

1、面向把杆，身体与把杆大约成60度，身体保持正直。

2、靠近把杆的内侧，手轻轻搭在把杆上，脚下成一位站好。

3、外侧腿搭在把杆上，脚背、大腿内侧肌向外翻，绷脚外旋。

4、主力脚和胯都保持不动，使被压腿与胯部成90度。

5、外侧手成三位手型，靠上身的上下运动拉伸前腿韧带。

什么叫勾脚尖

两脚向外翻，脚后跟向后蹬同时勾脚尖。

绷脚尖和勾脚尖动作

很多人，认为蛙泳很简单，其实蛙泳真正的技术动作，并没有掌握好。也就直接导致了游泳速度不快的情况。

当游蛙泳的时候，双手划水的时候，腿，脚，是直的，脚尖是绷直的，就像芭蕾舞演员的脚形一样。

手划水结束，腿才开始夹水，脚蹬水，翻脚蹬出去以后，脚又绷紧了。动作连贯起来，动作协调好，所以蛙泳是手划水，脚蹬水以后绷脚尖，然后再接着做动作。

勾脚尖和绷脚尖区别在哪

1、绷脚发力方式。首先从自己脚腕处发力，然后推到脚勾前，接着再从脚勾发力推到脚趾前，这时脚趾要往前方去延伸做出动作。

2、勾脚发力方式。首先要从自己的力量勾到身体脚趾中去，然后再勾到自己的脚掌中，接着再把自己的身体力量积累到踝关节的这一块，接着整个脚后跟蹬出去，而且脚趾还要使劲勾回来。

勾绷脚是指勾脚脚尖特大限度的勾起，脚跟往远蹬，腿部与脚形成勾曲式造型，绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。勾绷脚是一种舞蹈动作。主要在基本功。

勾绷脚的注意事项：

1、脚跟朝远蹬出去。

2、勾脚时膝盖不可以弯并且要并拢。

3、背挺直。

4、脚跟脚掌处都要并拢。

在勾脚基础上把脚与腿外旋，需要注意的是：大腿膝盖小腿都要外旋转开，并且保持并拢。脚跟也要并拢并向远蹬出去。保持后背直立。

什么是勾脚什么是绷脚

我们都了解蛙泳翻脚的重要性，如果蛙泳的翻脚也就是俗称的“勾脚”做得不好不但影响动作效率，而且严重时很容易将你的蹬腿动作慢慢演变成踢水动作，如果是踢水的话，那么在严格意义上讲，你们家的蛙泳就不是真的蛙泳了，所以在游泳社会体育指导员考试中，不勾脚就成为了否定项之一，什么是否定项？否定项就是你在考试的时候无论你其它成绩多么优秀，只要不翻脚蹬水就直接扣掉所有分，计零。

事实上，除了个别教练在教学中忽视了这个非常重要的关键点、教学方法不当造成的学员不勾脚，还有一种可能就是学员的脚踝确实又硬又粗，又或者欠缺灵活性。我见过有部分学员翻脚蹬腿时一只脚勾，一只脚不勾，我就冒昧的问“你是不是经常开自动挡的车？”答案百分之九十“是的！”这就是学员明白勾脚的重要性的，但是左脚的灵活性比较欠缺，所以造成了这种现象，因为勾脚的动作我们在日常生活中很少去做。

其实改正也并不是很困难的事，现在有几种方法跟各位分享一下：

一，除了明确正确的概念以外，可以让学员坐在地上将双腿放平并拢，脚踝勾起来，脚尖向外，看过幽默大师卓别林走路的样子吧？就是那种姿态。可以在勾脚和绷脚之间做转换，练习一下脚踝的灵活性。

二、当上面的步骤做完以后，可以面朝泳池坐在池边练习，坐的时候尽量靠前。同样，勾脚后，慢慢练习收腿，收腿的时候注意全程勾脚做，收到的位置是“刚好用脚跟碰到池壁”这时候记住用眼睛观察以便增强记忆，因为一会我们俯卧去做的时候就全凭感觉练习了。虽然收腿的标准动作是边收边翻，但是此刻你要保证全程勾脚进行练习。

三、同样，当我们变成俯卧姿态去练习的时候，我们同样进行上面的动作，俯卧池边半陆半水，或者直接俯卧水中闭气做完整的收翻蹬夹，这个练习我们也全程勾脚做，只有在并住腿之后才把脚慢慢绷直。

“坐压蛙泳腿”是很好的练习方法，但是我并不建议成人去做“坐压蛙泳腿”的练习，因为大多数成人很难做到、做好“做压蛙泳腿”，特别是成年男性，坐压蛙泳腿简直是一种酷刑，而且很有可能会出现受伤的情况。我的建议是：站在原地，单腿做收翻脚的练习，然后将同侧手放在体侧，用勾脚收腿的时候用脚踝外侧主动去碰自己的手，也许你碰不到，但是尽量，能接近到什么程度算什么程度，可以单独练一侧腿的动作，也可以快速的左右交替做，对你的柔韧性会有一定的帮助。

还有就是如果在家里，你也可以俯卧在床上，双手放在体侧，双腿同时做，如果有朋友在身边帮你震颤式的压一压会更好些，但是注意不要压得太猛，造成受伤就得不偿失了。

事实上，也确实的有少部分朋友脚踝就是太硬，实在是没法改正，这就只有在游进过程中加宽蹬腿时的角度以弥补翻脚不好所带来的劣势了。

勾脚尖和绷脚尖能锻炼啥

当然是勾脚尖了，压腿时，你如果勾着脚尖，你的小腿的肌肉同时也可以得到锻炼的。