侧腹肌作用(侧腹肌有什么好处)

侧腹肌有什么好处

除了平板撑，侧支撑同样也是练腹肌的重要动作，只是两者的训练重心不同。和平板撑相比，侧支撑撑主要针对腰腹部核心肌群，能够更好的锻炼到腹外斜肌和腹内斜肌，增强腰腹部肌肉的力量，是针对腹部肌肉的高级进阶练习动作。

常见的侧支撑有手肘支撑

肩膀的姿势都至关重要，如果姿势不对会给肩膀带来负担。

腹肌的好处

腹肌对人运动非常重要，腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。

当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。如果您想在竞技运动甚至日常生活中都有非常高的身体素质或者竞技水平的话，腰腹力量不够您是做不到的。

腹肌有啥好处

　　显示强壮的体魄和完美倒三角的体型。漂亮的腹肌来自于科学的饮食，大量的心肺训练与低脂食物。还有腹肌训练，这是非常重要的。　　如果想拥有8快肌肉的话。较之于身体其他部位，脂肪在腹部堆积的最多。脂肪不会转化成肌肉，所以要特别小心吃进肚里的食物。　　做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体)，做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。　　每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。　　还要通过有氧运动(如慢跑)减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。　　（一)胸大肌　　位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。　　其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。　　可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。　　(二)肱二头肌　　位于上臂前面皮下。　　其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。　　训练方法是各种方式的弯举；划船动作。　　(三)胸锁乳突肌　　这是位于颈部浅层最显著的肌肉　　其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。　　可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。　　(四)前臂屈指肌　　位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。　　采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。　　(五)斜方肌　　位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。　　其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面。　　可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。　　(六)三角肌　　位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。　　它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。　　可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。　　(七)肱三头肌　　位于上臂后面皮下。　　其功能是使手臂伸直和拉向后方。　　可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。　　(八)肱桡肌　　位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。　　近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。　　采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。

腹肌发达的好处

好处显而易见，不多说。说说坏处：

1、由于锻炼，新陈代谢加快----浪费粮食2、由于锻炼，某一个动作会重复相当多的次数并且在负重的情况下---骨骼、韧带、滑膜、肌肉等易于发炎、劳损、撕脱等3、由于锻炼肌肉增长---导致身体各个器官较常人多承担负荷，久而久之衰退加快（不太长寿）哈哈，还有很多很多的坏处，不过咱们喜欢健身的人，懂得付出，更懂得珍爱自己的身体，所以适当运动只会对您有益无害的祝您成功

锻炼腹肌的好处有哪些

男生让你看他的腹肌，首先就是开心得同你分享其锻炼的成果，而后就是炫耀他的完美身材，最终达到满足他虚荣心的目的！因为男生锻炼的目的不仅是拥有一个健康的身体而且更是追求的八块腹肌，男生愿意主动秀出腹肌说明他希望被夸赞，被肯定

侧腹肌有什么好处和坏处

很简单，根本不用太复杂！！萊垍頭條

练习仰卧起坐，身子往上起时，抱头往左大腿外侧压（锻炼左侧腹肌），身子往上在起时，抱头往右侧大腿外侧压（锻炼右侧腹肌）萊垍頭條

反复练习就可以了！！萊垍頭條

腹肌好有什么好处

意思是指拥有腹部肌肉的使人迷恋。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

迷人使人迷恋；使人陶醉。沉湎于某项爱好或某种事物的人。俗人；糊涂人。迷惑人；使人分辨不清。使人昏迷。