超级简单的枸杞山药粥
所需配料:白米1杯,山药300克,枸杞10克,水6杯,盐适量
做法
1、白米洗净加入水,山药洗净后去皮切小块
2、宁夏红枸杞冲洗一下一起加入锅中
3、电锅外锅一杯水煮至跳起后闷至少十五分钟后调味
1、牛肉粥
材料:牛肉、芹菜、大米,盐、胡椒粉。
做法:先将牛肉切成片或丝,芹菜洗干净切成粒。将大米洗净加水大火煮开,小火熬煮。放入牛肉,煮5分钟,加入盐,胡椒粉调味即可。
2、芹菜牛肉粥
材料:芹菜、粳米、牛肉 做法:带根芹菜洗净,切末,牛肉洗净蒸熟,切成末。芹菜与粳米一同煮粥,待粥熟时加入熟牛肉末,稍煮即成。小贴士:此粥具有清热凉血补虚的作用。
一岁宝宝营养需求特点有哪些
幼儿要有健康、强壮的体魄需要吃到足够数量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。如果你能为孩子提供广泛的选择,孩子一定能够得到所需要的一切。孩子进食的数量与孩子的活动量和是否处于生长高峰有关,例如过完第一个生日后,孩子的生长速度渐渐地慢下来,但是很快又提高起来,这时孩子开始学习走路。
到了18个月,孩子每日的热量需求是成年人的3倍(按体重),因为这时孩子的生长速度非常快。一定要给这个阶段的孩子以足够的能量,一般为每500克体重需要热量50卡路里。孩子每天需要25克的蛋白质,虽然不如婴儿阶段吃得多,但仍然是成人的2倍。孩子到了快2岁的时候,其饮食与成人相似。
从健康角度讲,无所谓什么是最基本的食物,孩子只需要大量、新鲜而又精心制做的食物,以达到营养平衡。奶还是孩子所需要蛋白质的主要来源(一杯奶中含有8克的蛋白质),另外孩子还需要喝到白水或稀释的果汁。
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