1、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识,明白这是一个生理过渡时期,经过1一2年就可自然缓解,有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现,在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外,要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张,尽可能避免不良精神刺激,给她们创造一个轻松愉快的环境。
2、加强身体锻炼,但不能过分,不能太剧烈和紧张,要量力而行。多参加集体活动,包括娱乐活动。调整睡眠习惯,保证充分的休息时间。
3、对更年期综合症症状较明显的,可以采取适当的药物治疗,但最好还是请医生诊治。
4、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等,不要轻易用更年期综合症来解释,而应当首先到医院进行必要的检查,排除器质性疾患后,再进行心理和对症治疗,以免延误治病。
5、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要
朋友你好,我来和你谈谈“更年期”的问题,希望对你有所帮助。 更年期主要指的是人从生育年龄向老年过渡的这个时期,是人生必然经历的一个阶段。应该说,更年期不仅仅是指妇女,男士也有更年期。但对于妇女来说,最主要的标志便是绝经。所以,妇女更年期主要是指绝经前后的一段时间,一般来说,是在45-55岁之间。 更年期是人生的一个大调整时期。进入老年期,人的身体肯定会有一个调适过程,会出现一些症状,这是很自然的,从医学角度讲,西医认为是内分泌失调所致,中医则认为是年龄大肾气不足,肾的阴阳失调所致,属于一时性的内分泌失调。在这个调适过程中,90%以上的人或多或少都会有一些症状。 更年期的反应都在哪些? 除了以上讲的人的正常生理变化是一个因素外,还与个人体质,社会因素、人际关系、经济状况有密切关系。 因此,在更年期,除了月经改变外,很多人会出现潮热、烦躁、焦虑不安、头晕耳鸣等症状,还有的人会出现心血管系统改变、血压浮动、记忆减退、代谢紊乱、皮肤瘙痒,有的会引发糖尿病,更严重的可能出现精神、神经方面的症状。在这里应该强调的是,严重症状只在极少数人身上出现,这种精神异常属于更年期精神病,只要注意治疗,家人给予体贴,随着更年期的结束,这些症状会自然消失。 如何渡过更年期呢? 首先思想上不要过于紧张。更年期是人生的一个必然阶段,只要以平常心对待,注意调适,没什么可怕。 其次,在饮食上要有营养,清淡些,更年期偏于肾阴不足,或阴阳失调。因此不能吃或少吃生热的膏梁厚味,多吃些鱼类、牛奶,以补充钙质。还可以吃一些枸杞、百合、大枣、葡萄干等补气血的食品。 第三扩大社交面,开阔心胸。有郁闷可找朋友倾诉,不要闷在心里。 还有非常重要的一点,是要家人体谅。不能厌烦,更不能冷嘲热讽,否则只能适得其反,加重其症状。
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