女人更年期症状如何缓解?

我用的是雪鼎玛卡 ，改善了很多，你可以试试，不错的。

雪鼎玛卡，丰富的蛋白质、氨基酸、牛磺酸、多糖、矿物质等成分，能够营养人体系统器官，

调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状。所以玛卡不仅适合男性，

对女性也有独特的作用。女性35岁以后荷尔蒙水平下降，衰老加速，玛卡能促进女性荷尔蒙平衡，

帮助改善睡眠和提高精力，并延缓衰老，推迟更年期的到来。

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更年期症状怎么调理？

更年期是由于雌激素分泌减少而导致的，更年期调理可以通过饮食和生活习惯综合因素来进行调理，首先要养成良好的生活习惯，不抽烟，不熬夜，不喝酒，保持心情愉快，多晒太阳，饮食上少吃含糖量比较高的食品，多吃一些新鲜的蔬菜和豆制品，比如豆腐豆浆。

更年期潮热是怎么回事，怎么缓解潮热带来的影响？

我是颜姐，很高兴回答这个问题。

潮热是更年期显著症状之一，指面部、颈部和胸部的皮肤突然感觉强烈的发热甚至大量出汗、同时伴有心悸、焦虑、易怒、恐慌等表现。

超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。根本原因是因为卵巢功能逐渐衰退，激素水平降低。潮热发作一次持续的时间短至几秒钟，长至几分钟，发作频率可为数分钟一次至数月一次。且夜间发作频繁、程度严重，不仅干扰睡眠质量，影响女性精神状态，对生活工作也会造成麻烦。

潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，找到对症克服潮热出现的方法。

1.深长呼吸

在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

2.调理饮食

可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。颜姐这里推荐中成药和颜坤泰胶囊，以以熟地黄、白芍、黄连、阿胶、茯苓、黄芩为组方，调节阴阳平衡，交通心肾，具有滋阴清热、安神除烦的功效。

3.运动调护

缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。

4.避免烟酒

酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

5.放松身心

当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热亦有作用。

我是颜姐，更多女性话题，尽在和颜驿站。