都说女人更年期很可怕，大家更年期都有哪些症状？如何缓解？

更年期又称为围绝经期，我们通常所说的更年期到了是指在更年期出现的一些列症状，又称为更年期综合征。即妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。更年期时，女性卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。

更年期的症状：

1.月经改变 月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状。大致分为3种类型：

(1)月经周期延长，经量减少，最后绝经。

(2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。

(3)月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。

2.血管舒缩症状 主要表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是绝经期综合征最突出的特征性症状。约3/4的自然绝经或人工绝经妇女可以出现。潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。

更年期持续时间

更年期综合征多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失

如何平安度过更年期

1、了解科学的生理知识，学习科学、规律的生活方式，保持心情愉快，关注自己的身心健康；

2、积极进行体育锻炼，选择合适的运动方式和运动量。可以做提肛肌训练，即用力收缩肛门，每次15分钟，每天两次，以预防子宫脱垂和尿失禁；

3、合理饮食，加强营养，重视蛋白质、维生素和微量元素的摄入，减少脂肪和盐的摄入；

4、更年期是妇科肿瘤的高发时期，应每年进行一次妇科检查好肿瘤筛查；

5、预防即治疗月经失调，重视绝经后出血；

6、可以在医生指导下进行雌激素替代疗法、补充钙剂等综合措施，防止更年期综合征和骨质疏松的发生，并可以保持泌尿生殖道的良好功能状态；

7、继续避孕，若有宫内节育器，可于绝经一年后取出。

每个女性都会出现更年期，但是并一定会出现更年期症状，这个是因人而异的。希望对你有帮助

更年期不是每个人都有，有更年期症状的人症状也各不相同，我的更年期症状来的比较早一些，45岁就开始了，每天浑身无力，一会热一会冷，一天睡不醒，头晕脑胀的，以前还有脾气，现在连生气都没有力气，不知道啥时候才能结束，郁闷得很。

我现在就是找点自己喜欢的事情做，尽量不去接触其他无关的人，让自己心情好点，然后适当锻炼，注意饮食，每天早上喝一包思妍金巢安，这个是缓解更年期的症状：比如潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。.

还有我喜欢打羽毛球，打球运动可以发泄心里的不舒服，打完身心都很愉快，也可以和打球朋友聊天说家长理短，晚上睡觉也是一觉到天亮。除了有时候想发火外，每天其他感觉。不知道是不是与锻炼有关系，仅供参考哦，谢谢评论我们一起交流。