身体出现哪些表现，表示已经得了骨质疏松？

骨质疏松的症状一开始并不明显。有的患者的骨质即使流失很多，也可能毫无察觉。很多人直到骨折或者发现自己某个姿势发生明显改变才意识到自己已经患上了骨质疏松症。

下面，“问上医”为您详细介绍。

骨质疏松症有哪些表现？脊柱变化导致的背部疼痛，通常是骨质疏松症的第一个警示信号。其他症状包括：

身高变低（脊柱中骨头越来越薄）；常上背弯曲异常（驼背）；比预期容易的骨折。骨质疏松症会带来哪些问题？骨折，尤其是脊柱或髋关节骨折是骨质疏松症最严重的并发症。髋关节骨折通常是由跌倒引起的，并可能导致残疾，甚至是提高受伤后一年内死亡的风险。

有时，即使是没有跌倒的情况下也可能出现脊柱骨折。构成脊椎（椎骨）的骨骼可能被削弱，使其“皱缩”，这可能导致背部疼痛、身高降低或是身体前倾。

得了骨质疏松症生活中应该注意哪些？以下建议有助于降低骨质疏松症或骨折的风险：

（1）保持健康体重

体重较低会提高骨质流失和骨折的风险，而体重过高会提高胳膊和腕部骨折的风险。因此，保持健康体重对骨骼有好处。

（2）科学补钙：食补为主，药补为辅

从饮食中补充钙和维生素D。低脂或脱脂乳制品、深绿叶蔬菜、钙强化果汁和食物、沙丁鱼、某些蔬菜、豆制品如豆腐中富含钙，也可以服用钙补充剂。

但切莫补太多，50岁以上的人从饮食和补充剂中摄入的钙每天应该少于2000毫克。

（3）适量补充维生素D

维生素D能够改善身体吸收钙的能力，并能从其他方式促进骨骼健康。如果是居住在高纬度地区或是因为前天原因不能获得足够的太阳照射，则需要额外补充维生素D。

（4）积极锻炼

人们通常认为骨质疏松症患者运动极易导致骨折，事实上锻炼肌肉可以保护骨头。建议成年人每天锻炼30分钟来增强骨骼，防止骨质疏松。这是因为负重训练会迫使身体对抗地心引力，刺激体内的细胞促使骨骼再生。

（5）拒绝烟酒

抽烟会增加骨流失率和出现骨折的风险；避免过度饮酒，每天饮酒2杯以上会减缓骨质形成，并提高跌倒的风险。

（6）防止跌倒（摔倒）

确保家中没有黑暗死角。确保家中光线充足、不留黑暗死角，以免被绊倒。

穿鞋要穿能够帮你稳稳站住的鞋子。

对浴室进行改造，需要确保马桶、蹲坑、浴缸、淋浴喷头附近有扶手，地板上铺有防滑垫。

让楼梯更安全，确保楼梯处的光线充足。在楼梯两侧均安装扶手，这使得危机时刻总能抓住一个。

防止地毯滑动，将家中容易滑动的地毯替换掉，或者在其底下增加防滑垫。

清理杂物。家里杂物越多，在家中活动就越危险。因此，要及时清理杂物。

以上内容由“问上医”为您编辑整理，想了解更多权威健康知识，欢迎关注我们！

随着我国社会老龄化的进展，老年健康问题日益突出。骨质疏松其发病的普遍性及较高的致残率严重影响着老年人的生活质量！影响骨质疏松的原因有很多比如:年龄、吸烟、酗酒、饮食习惯、运动量不足、日光照射不足、家族性因素等等。

因此发现骨质疏松的危险因素，早期预防、早起诊断对于骨质疏松防治具有重要的意义！下面小糖给大家介绍一下骨质疏松的预警:

1、腰背疼痛: 疼痛往往是骨质疏松症患者最常见也是最早出现的症状，多出现在腰部背部。仰卧或坐位时疼痛减轻，长时间站立或坐姿、弯腰、咳嗽等会导致疼痛加剧。

2、身高缩短、驼背: 继腰背部疼痛后表现是身高的缩短、驼背。这是因为骨质疏松后脊椎前部负重量增大，从而导致椎体压缩变形。

3、骨折: 骨折是退行性骨质疏松病人最严重的表现。

虽然骨质疏松不可以痊愈，但是发生骨质疏松时也不需要过分紧张，积极的调理配合治疗、增强对抗疾病的信心、保持心情愉悦可以稳定的控制病情的发展。