女人在更年期时会出现哪些症状？

女人在更年期时会出现哪些症状？饮食方面需要注意什么？

更年期女人的忌讳事项都有哪些呢?更年期是女人生理发育及退化过程中的一个关键时期，其间她们不论生理仍是心思层面都会呈现巨大的转变。关于进入更年期的女人来说，需求全方位去调整自己的身心情况，轻松度过更年期。那么女人更年期具体有哪些症状呢？怎样度过更年期呢？
女人更年期年纪
一般来说均匀女人更年期年纪在45岁左右，可是更年期的年纪距离是比较大的，有些女人刚到四十几岁来进入了更年期，而有些女人则要到五十几岁乃至六十岁才进入更年期。一般来说，只需年纪在40岁至60岁的女人，都归于更年期的正常年纪。如果年纪小于40岁，就进入了更年期，则要怀疑早更的可能。以下两个办法能够估测女人更年期年纪：
1、经过宗族遗传进行猜测
由于进入更年期的年纪和遗传有一定的联系，因而，女人的母亲、姐姐呈现更年期的年纪能够作为自己的猜测参阅，当然，受后天生活条件、气候、环境、社会因素、疾病等的影响，更年期也会比家人提早或推后。
2、从初潮年纪来猜测

临床调查认为，月经初潮年纪与更年期年纪是负相关，即初潮年纪愈早，更年期(绝经)年纪愈晚；相反，初潮年纪愈晚，更年期年纪则愈早。
女人更年期的五大症状
1、血压发作变化
一般表现为收缩压升高，舒张压不高，而且动摇非常显着，大都与潮红多汗一起发作。血压升高时可呈现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。
2、心情不安稳
我们常常会感觉到处于更年期的女人，经常表现出不安稳的心情，有时分很心慌，呼吸短促，这个时分需求女人自己调整好自己的心情，不宜过分烦躁，坚持心情的安稳。
3、潮红一再出汗
更年期后，许多女人常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，部分呈现发红、出汗的现象，这就是更年期潮热现象。每次发作的时刻不同，当然没有及时调整好，很简单会影响个人的身心健康。
4、牙齿变脏
人体进入40岁之后，这个时分口腔中唾液的排泄会开端削减，一起这个时分唾液带走细菌的才能减弱，在这种情况下我们的齿龈很简单腐烂变质。除此之外，牙上的珐琅也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质会增厚。
5、月经不调、絮乱

更年期的女人，首先是她们的身体状况会发作一些变化。具体表现在月经发作絮乱，月经的周期不规则、长时间没有排卵出血、月经俄然中止等。当然，一般情况下，月经是不会俄然中止的，由于卵巢是逐渐阑珊的进程，而月经俄然中止发作的概率比较小。
更年期女人的忌讳事项都有哪些呢?
1、忌临睡前进食：人进入眠觉状况后，机体中有些部分的活动节奏便开端怠慢，进入歇息状况。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要繁忙起来，这不只加重了它们的负担，也使其它器官得不到充分歇息。大脑皮层主管消化系统的功用区也会被振奋，在入眠后常发生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前现已感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果如香蕉、苹果等，但吃完之后，至少要歇息半小时之后才能睡觉。
2、忌睡前说话。俗话说：食不言，觉不语。由于人在说话时简单使脑子发生振奋，思想活跃，然后影响睡觉。因而，晚年人在睡前不宜过多说话。
更年期女人的饮食六注意
榜首、不要盲目节食，应适当吃一些粗杂粮。
步入更年期后，许多女人因忧虑发胖而操控饮食，但便意的构成需求肠道内的食物残渣达到必定的体积，胀大后影响肠壁，才会发作条件反射。吃得少，排便的次数也会削减，一朝一夕就会导致便秘。粗杂粮含有丰厚的膳食纤维，能在肠道中保持水分，软化大便，促进肠蠕动。
第二、约束盐的摄入。
更年期女人因为内分泌的改动，可能会呈现水肿、高血压，因而需求约束食盐的摄入量，每天食盐量应该在6克以下。高血压和动脉硬化患者若能多吃些含钾量较高的食物，将有利于下降血压，削减中风。含钾丰厚的食物有豆类、蔬菜、生果。豆类中黄豆含量最高，蔬菜中含钾较多的是土豆、山药、莴苣等，生果中香蕉含钾量最高。
第三、饮食不宜过于清淡少油。
为了防止血脂升高，不少人过火寻求饮食的清淡少油。时刻一长，肠道中的残渣缺少脂肪的润泽也会导致排便困难。因而，饮食上要注意低脂食物的摄入，适量弥补一些对血脂影响小、不饱和脂肪酸丰厚的坚果类食物。烹调要用植物油，植物油中葵花子油、豆油、香油、玉米油、花生油等较好。
第四、多吃蔬菜生果，弥补膳食纤维。
蔬菜生果是膳食纤维的重要来历。苹果、海带、南瓜、黑木耳等，所含可溶性膳食纤维较高，能较好保持肠道的生态平衡，促进益生菌的成长，也有杰出的防治便秘的作用。
第五、少吃影响性食物。
尽量少喝酒、浓茶、咖啡等，少用胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等调味品。痉挛性便秘患者要削减粗糙的植物纤维素的影响，少吃竹笋、韭菜、芹菜，多吃一些柔软的、温文的、少影响的食物。