更年期女性怎样补钙效果最好？

补钙一般分为药补和食补。药补就是服用药厂生产的钙制剂，由于市面上钙制剂品种繁多，在购买时需谨慎。笔者建议更年期女性选择食补。
食补是在日常生活中多吃含钙量高的饮食，如奶类和奶制品、海产品、豆制品以及芝麻酱、坚果、绿色蔬菜等，临睡前喝一杯牛奶可增加夜间血钙含量。
大豆含有丰富的优质植物蛋白，还有维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E与钙、磷、铁等矿物质。豆腐、豆浆和豆芽等容易消化吸收，最适合更年期女性食用。黄豆和豆油对降低胆固醇有很好的疗效。因为大豆内含有异黄酮，是一种与雌激素有相似结构和火星的植物性激素，因此能减轻更年期综合征的症状，延迟衰老等作用。
各种营养素的分布最为平衡，被称为“长寿食品”。常吃红薯能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，还能使皮下脂肪减少，有利于减肥。
黑芝麻具有补血、润肠、生津、泽发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、头晕耳鸣、大便秘结、贫血无力、面色萎黄等症状。同时，芝麻和芝麻油还有降低胆固醇的作用。
各种萝卜都含有大量的维生素和矿物质，有利于祛病延年。
玉米的根、叶能治小便淋漓不尽，也可利尿、降压、止血、止泻。玉米含有丰富的镁，能抑制癌的发展。玉米油种的卵磷脂、维生素A和维生素E，易被人体吸收，长期食用可降低胆固醇。
粗粮包括粗米粗面和五谷杂粮，这些食品营养丰富，含有大量的B族维生素和维生素E以及食物纤维，是真正的长寿食品。
小麦胚芽油含有天然的维生素E复合体，可促进细胞分裂，延迟细胞衰老，提高记忆力，还有防癌作用。

我妈妈更年期到了老是感觉腿酸是不是缺钙

好孩子，是有这种可能的，可以食疗，但如果没效果还是要看医生。更年期是人生当中必经的一个阶段，更年期的健康很重要，那么得了更年期综合征怎么办?女性更年期综合征吃什么食物好?每天饮用新鲜牛奶，能够帮助机体补充各种维生素和矿物质，对更年期失眠健忘、烦躁易怒等症具有较好的调理作用。
　　牛奶
　　宜吃原因：每天饮用新鲜牛奶，能够帮助机体补充各种维生素和矿物质，对更年期失眠健忘、烦躁易怒等症具有较好的调理作用。
　　小麦
　　宜吃原因：小麦富含蛋白质、氨基酸及麦芽糖酶、淀粉酶等，可缓解更年期精神压力、紧张、乏力失眠、情绪起伏大、心悸不安等症状。
　　苹果
　　宜吃原因：苹果含有果胶、铁、苹果酸等元素，苹果酸等这类有机酸可以与铁形成配合化合物，从而增加肠道内的溶解度，有利于铁的吸收，调经活血，女性更年期综合征患者应常食。
　　梨

老妈更年期，总是腿发软，是什么原因，要吃什么药调理一下？

女性进入更年期之后，会遭受潮热、烦躁、腿发软无力、失眠、抑郁等症状的困扰。如何度过更年期就成为她们必须关心的话题，因为这关系到她们更年期乃至老年期的生活质量。建议： 1 正确认识，逐步适应 要想知道如何度过更年期，首先要正确认识更年期。更年期是人的一种生理变化，是身体发展阶段的必然规律。应该认识到，更年期及更年期的症状都是暂时的。只要经过一段时间，并通过相关治疗和自身调节，就可以顺利度过。 2 心理健康，情绪乐观 女性的精神心理状态与更年期的发生和发展有着十分密切的联系。情绪悲观、抑郁者更年期症状也往往较重。那么，如何度过更年期呢，应该承认衰老是自然规律，要乐观对待更年期的各种症状，并积极采取措施予以缓解。 3 戒烟禁酒，合理用药 大量的临床医学资料表明，烟、酒对更年期综合征是火上加油。因此，安全度过更年期。一定要戒烟禁酒。另外，更年期症状严重者，可通过补充雌激素进行改善，目前补充雌激素最安全的方式就是服用羊胎素胶囊.我姨吃的是博盈牌的,效果很好,价钱也不贵,可以试下（可以搜一下： 好好生活跟随购 里面有这款产品的介绍）。 4 饮食合理，起居有时 进入更年期之后，人的消化能力减退。在日常膳食中。应以温软、清淡为宜，限制高脂肪食物等。另外，还要注意保持日常的生活节奏，做到起居有时，并适当参加体育锻炼，如散步、跳舞等。
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