请问一下更年期有哪些明显的现象出现?

你好!你不要想太多，你才35岁，应该还未到更年期！好好的调节一下作息时间和心理状态，应该没什么事的！

一般来说,晚上11点后睡不着或睡着了补惊醒中断睡眠，这是暂时性的失眠，现代人的通病，你要好好的调理一下才行！特别提醒：千万不能通宵不睡觉，后果比较的严重！

失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。你一定要调理好你的睡眠质量，否则时间长了会导致神经官能症。

另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）阳气开始升发，人就会开始变得精神，难以入睡了。

如果白天睡觉耗的是你的心气,而且白天睡觉越睡越累，人的身体气不够就不能推动血的运行. . 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。

如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，千万不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的负担，胃不合则睡不安！
    
    在这里介绍一些助睡眠，安神食物调理方法，希望对你有帮助：        
1，酸枣仁粥:
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。    
 
2，小米枣仁粥： 
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克    
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。    
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。   
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
 
    为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:

1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤).

2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).

3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），

4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)

少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！

更年期都有啥表现是不是月经失调44岁是

更年期的各期症状
每个妇女经历更年期的时间和症状是不同的，通常开始于40-45岁，其标志是月经开始变得不规律，其原因在于卵巢功能的衰退和停止，性激素水平的明显下降。更年期综合症的症状常出现于绝经前后。


在绝经前和绝经早期症状
月经变化  可表现为月经周期不规则，长期无排卵型出血及预警突然停止。

植物神经系统功能障碍
主要包括潮热，出汗，眩晕，头痛，手指麻木，感觉异常，失眠等。更年期综合症最典型的症状就是潮热，出汗。西方妇女大约有70%的妇女主诉在绝经前后有阵发性轰热感。潮热又称潮红或轰热，即突然感到胸前，颈部烘热，然后这种热感如潮水样迅速涌向面部，皮肤顿时出现发红，并随即出现全身轻微的出汗或大汗淋漓，周围的人能明显地观察到这一过程，有的妇女一天发生1-2次，有的则一天发生数十次，夜间发生则严重干扰睡眠，使妇女感到十分苦恼。

失眠
雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏，便表现为失眠。失眠后往往感到疲劳和焦虑，焦虑又加重了失眠，形成恶性循环
盗汗
是更年期综合症另一个典型的症状。夜晚，妇女全身被热汗湿透而干扰致醒，他们不得不起身更换汗湿的内衣，这种令人不快的事，有时一晚发生好几次，从熟睡中惊醒之后疲惫不堪，第二天继之而来的是疲劳及易怒。

精神症状和情绪变化
主要包括情绪不稳定，神经质，激动易怒，抑郁，记忆力衰退，工作能力下降，甚至企图自杀。

心血管系统的改变
易发生高血压，其特点主要是收缩压升高，血压较易波动，也易发生心前区不适，心悸，气促，动脉粥样硬化及冠心病的发病率明显增加。
绝经中晚期症状
泌尿生殖道改变 萎缩性膀胱炎表现为排尿急迫，尿失禁和尿频，常伴发泌尿系感染。萎缩性阴道炎（干燥，灼热，痛痒），外阴干燥症，困难等。

绝经晚期症状
皮肤变化：表皮变薄，干燥，黑色素增加形成老年斑，易发生绝经期皮炎，绝经期皮炎，皮肤瘙痒症等疾患。
骨质疏松：绝经后女性骨矿量丢失的速度明显加快，尤其在绝境后3-7年内，容易导致骨质疏松症引起的骨折
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