为什么五十岁左右的人开始容易发生骨质疏松呢？

这类人大多年轻时忽视了运动和不知道肌肉的重要性，肌肉好比大山里的树木和植被，大山的树木和植被若被砍伐，大山的水土必然流失，泥石流和塌方就无法避免。

缺乏肌肉的人骨骼的韧性就好不到哪里去，缺乏肌肉钙质就留不住，人不运动到了老年再来补钙几乎没啥用，因为无法吸收，尤其是女子过了更年期雌激素下降钙质流失加快，为了避免中老年骨质疏松要从年轻时就要“储蓄肌肉”。

五十岁左右容易发生骨质疏松，与身体激素水平变化、身体机能退化有密切关系。

女性五十岁左右容易发生骨质疏松与雌激素分泌水平下降有密切关系。雌激素分泌水平下降会导致钙元素流失加速，更年期女性在补钙的同时，在医生指导下适当补充雌激素，可以巩固补钙效果。

男性易患骨质疏松与身体机能退化有关。像内分泌性疾病如甲亢、糖尿病、肢端肥大症、遗传、肝脏肾脏疾病、药物副作用、风湿、肿瘤等都容易诱发骨质疏松，而这些疾病的高发年龄段也恰好是五十岁左右。也就是说，人年龄大了，就比较容易出毛病。

我54岁有骨质疏松现象，喝什么奶好？

54岁的年纪出现骨质疏松问题，特别是女性朋友出现骨质疏松的问题，一点也不奇怪，一般情况下，女性朋友会在45~55岁经历卵巢衰退的围绝经期（更年期），在此期间，由于体内雌激素水平的迅速减少，雌激素对于身体的保护作用也会减弱，这就包括了骨骼中钙质流失的加速，骨骼中的钙质流失加快，如果不能及时的得到补充和改善，就会出现骨密度降低，骨质疏松的问题。

骨质疏松会出现骨骼疼痛的症状，有些中老年朋友，一到晚上睡觉的时候，就全身骨头疼痛，或者出现抽筋等问题，如果明确其他过度劳累等方面的原因，不妨去检查一下骨密度，看看是否有骨质疏松的问题出现。骨质疏松除了会导致骨骼疼痛以外，更大的风险是导致易骨折的风险，中老年人之所以骨质风险几率增加，与骨质疏松高发有着密切的关系。

如果确实有骨质疏松的问题，首先注意从生活上多注意调理和干预是非常正确的选择，在女性更年期钙质流失加速的特殊阶段，应该多注重钙质和维生素D的补充，充分的补充钙质，为骨骼不断的增加新生力量，而维生素D则能够促进钙质的吸收和成骨，是补钙预防骨质疏松的重要辅助营养素。中华预防医学会2015年发布的《更年期女性保健指南》中指出，绝经后女性推荐每日摄入的钙质在1000mg，而维生素D的推荐日摄入量为800IU，但同时指南中也指出，钙质的摄入量应该扣除日常摄入后，可加服补剂补充，而维生素D的补充，也要注意个体化的差异问题。

想要食补钙质，喝牛奶可以吗？喝牛奶当然是很好的选择，数据显示，每100ml的纯奶中，含有约104mg的钙质，同时牛奶中也含有较高含量的维生素D，因此，对于更年期女性或老年男性，每日喝点牛奶，对于补钙，补充身体营养，都是很好的选择。

牛奶到底怎么喝？给大家几点小建议——

1. 对于有骨质疏松问题的中老年朋友，建议每日都喝200ml~400ml的牛奶，对于补充钙质，预防骨质疏松等方面，都是很好的饮食补充；

2. 牛奶种类的选择上，建议选择低糖脱脂或低脂的纯奶，以免摄入过多的脂质，增大身体的脂质代谢负担，或不利于已有的高血脂问题控制。

3. 如果是乳糖不耐受情况的朋友，可以考虑选择低脂的已经给乳糖水解加工的纯奶饮用或发酵的酸奶饮用，值得注意的是，有些酸奶为了保持较好的口感，加入了较多的糖分，喝酸奶也要尽量选择低脂无糖的酸奶。

4. 有的朋友说喝牛奶能够助眠，因此，喜欢睡前很牛奶，其实对于中老年朋友，特别是有消化系统不好或肾功能有问题的朋友，却不推荐这样的做法，睡前喝牛奶会增加消化负担，同时也会增加起夜的次数，影响睡眠，反而得不偿失。

对于骨质疏松预防的生活调理，除了要注意正确的适量的喝牛奶以外，还建议在日常生活中多注意各种营养的均衡补充，同时结合身体情况，积极的进行运动锻炼，保持良好的作息和睡眠，多晒太阳，多活动，都是增加骨密度，预防和改善骨质疏松的重要方面。

注意生活调理，也要注意定期做骨质疏松的相关检查，如果通过生活调理，无法有效控制的骨质疏松问题，还应该就医咨询，通过遵医嘱合理用药物来控制和改善骨质疏松问题。

你好，骨质疏松是身体老化后的一种自然现象，我们临床收治的老年患者中，绝大部分都有骨质疏松的表现，想要从根本上逆转这种现象也不可能，但可以通过药物、运动、饮食等方法延缓骨质的退化。

什么是骨质疏松构成我们人体骨骼的主要成分有两种细胞，成骨细胞和破骨细胞，正常的成年人这两种细胞保持平衡，当人体老化后，破骨细胞逐渐占据优势，慢慢地，老年人的骨质逐渐变得疏松，骨骼强度下降，变得容易折断，所以，骨质疏松症是一种全身性的问题，是指因为多种原因导致骨显微结构破坏、骨骼脆性增加，骨密度和骨质量下降的一种骨病。

出现骨质疏松后有哪些临床表现1、身体疼痛，出现骨质疏松后，因为骨密度降低、骨质退化，患者可出现全身性酸痛的症状，常见的是腰背部酸痛，并且还会伴有一定程度的活动受限。

2、脊柱变形，严重的骨质疏松患者，椎体可因压缩性骨折发生变形，比如发生在胸椎可出现胸廓变形，发生在腰椎可引起驼背。

3、容易发生骨折，骨质疏松源于骨质的退化，此时骨骼强度减弱、脆性增加，稍微承受一定强度的力量就会发生骨折，所以骨质疏松的患者尽量避免受伤。

如何判断自己是否有骨质疏松第一、根据年龄以及身体上的不适症状进行初步的判断

一般情况下，上了年纪的人，如果出现身体酸痛、活动受限，应考虑骨质疏松的可能。

第二、骨密度检测

如果要确诊骨质疏松，一定要做骨密度检查，这是诊断骨质疏松的金标准，骨密度又称为骨骼矿物质密度，是代表骨骼强度的重要指标，用T值表示，一般T值<一2.5s临床上就认为患者发生了骨质疏松。

如何治疗骨质疏松治疗骨质疏松可以从3方面入手：药物 、运动、食物

●药物治疗方面，骨质疏松的一个重要原因是骨质破坏的加重，临床上运用一些抑制破骨生成的药物可以延缓骨质的退化，比如降钙素类药物、双磷酸盐类药物等，另外，骨质疏松的患者身体内钙质大量的流失，治疗上还可以补充一些钙剂量，比如葡萄糖酸钙等。

●运动上的调整，骨质疏松的患者常伴有活动能力的下降，运动能力下降会加快骨质的退化，所以患者需要保持合理的运动，不仅可以提高活动能力，还可以延缓骨密度的下降，但老年人的运动强度不宜过大，可以做一些有氧的轻运动，比如散步、太极拳等。

●饮食上的调整，老年性骨质疏松常伴有钙质的流失，所以饮食上可以多摄入一些富含钙质的食物，比如老年人高钙奶粉、壮骨粉等，另外，维生素D可以促进钙质的吸收，所以患者还可以多食用一些鱼虾、蛋类等。

老年性骨质疏松属于高发病，如果发现骨质疏松后，最好咨询专业的医生，运用合理有效的方式延缓骨质疏松的进一步加重，对于患者来说，生活上需要注意饮食、运动的调整，多吃一些富含钙质的食物，避免剧烈运动，防止骨折。

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