更年期：妈妈们的一道坎，要怎么过？

我感觉更年期这个问题，不需要有太多的顾虑，首先要知道，这是人生妈妈们必须要经历的一个阶段，我觉得应该注意以下三点：第一，了解更年期的相关知识，知道更年期会给自己身体心理和精神上带来的变化，然后自己要做到心中有数对症下药。适当吃点药可以缓解。第二，要随时和家人做好沟通，让家人也了解自己更年期带来的情绪，以及身体上的变化，争得家人的及时谅解。第三进入更年期之后，情绪会发生大量的变化，我觉得也要根据自己的情绪，身体的情况多出去走动走动，比如锻炼身体，散散步，看看书，唱唱歌，交新朋友。这些都能缓解更年期的一些焦虑，相信有了科学的指导更年期也不是什么大问题，相信大多数妈妈们都会顺利地度过的。

姊妹我正在更年期，我的症状可不是你说的那样发发脾气，出出汗那么简单，而我的症状非常难受，就是头晕眼花，眼睛视力下降，记忆力减退，头雾，神经衰弱，头像捆绑一样，嘴干干的喝了很多水还渴，喉咙有异物堵，吃了很多各式各样中成西药没效。不知道为什么

更年期特容易出汗，如何自我改善？

不管男女，都有更年期，而女性因为更年期激素的变化会对身体产生比较重的影响，所以多数更年期都着重说女性的变化。

更年期女性变化主要以失眠和潮热为主要影响，这失眠和潮热都特别影响生活质量和心情，尤其是失眠，严重会引起心里疾病，如抑郁症，所以更年期应该注意调节。

右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！更年期出汗又叫做潮热

潮热多发生在更年期或者是即将更年期，多数是莫名的就出汗了，有的时候也会脸色发红。有些人不严重的话，一周会出现一两次，有的人严重了，每天都会出现，十分影响生活质量。

潮热多为阴虚或者湿热

通常情况下，人到中年，肾阴不足是常态，尤其是喜欢操劳的人，凡事亲力亲为，或者心事重的人，损耗阴津，容易阴虚。

而经常受凉，或者是吃寒凉的食物，导致脾阳受损，引起的脾阳虚，会导致湿热发生，而湿热也是导致潮热的一种病因，患者多在午后突然热，半个小时左右恢复正常。

怎么调节更年期潮热的现象

一般来说，随着时间的推移，更年期潮热的现象会自己有所缓解，但严重的人有时一天会发作十多次，非常影响生活，所以有病就要治，可以通过食补和运动按摩来治疗。

食补的话，就是多吃滋阴的食物，像山药，苹果，甲鱼，莲子，橙子，银耳等食物，生活中可以经常吃。

饮食中生火的食物，如辣椒，能不吃就最好不吃。

运动是治疗这些虚症最好的方法，每天坚持一段时间的有氧运动，身体自我调节激素的分泌，增强血管的收缩能力，都有利于改变更年期潮热的症状。

按摩的话，可以没事自己按压三阴交穴位，足三里，阴陵泉穴和关元穴，配合中成药天王补心丹或者知柏地黄丸，效果也是非常不错的。

更年期引起的所有症状，其实坚持运动，都可以缓解，每天早晨或者晚上去公园健身运动，跳跳广场舞，走走山，说说笑笑的，这毛病也就慢慢好了。

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更年期出汗、潮热、潮红，其原因多因三方面：

1、血管舒缩功能失调；

2、内分泌功能紊乱，尤其是甲状腺功能异常；

3、新陈代谢功能障碍。

就现实来说，以第1第2条原因造成的更年期出汗最为多见。

改善方法：

1、促进血管健康

主要是增强血管弹性，降低通透性。可适当多吃香菇、玉米、洋葱、蓝莓、葡萄柚、西红柿、深海鱼、银杏、橘子、绿茶等。

2、调节内分泌。调节内分泌主要是靠保持充足的睡眠，促进下丘脑功能。适当多吃富含精氨酸的食物，如海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、都制品、葵花籽等。

3、促进新陈代谢的恢复，最好的办法是适当锻炼。

此外，中医认为，更年期多汗与阴虚及机体收敛不足有关，可选择适合自己的药茶进行滋补敛涩，如玫瑰花、五味子、黄精、熟地、覆盆子、沙苑子、山茱萸等。但应注意根据体质选择，最好能咨询医师后再决定。