绝经期怎么面对呢？

绝经仿佛是所有女性后半生的宿命。作为一名妇科医生，我想先从医学角度上，来谈一谈我的看法。

首先，从医学上看，「闭经」是一种由“生殖激素下降”导致的自然衰老现象，通常发生在45~55岁之间的女性，她们体内的雌激素和孕酮分泌减少，卵巢老化并逐渐失去功能，月经就渐渐地不来了。

然而，当女性闭经的时候，往往也伴随着「更年期」的到来。常见的更年期症状有：潮热、盗汗、阴道干燥、性欲减退、情绪变化、低质睡眠等，一般由性激素波动引发，这是个漫长的生理过程，通常持续4年之久，甚至更长的时间。

医学上，更年期女性是指：在一个特定时段内，受到激素退潮影响，而有身体不适的女性。

我作为一名经历过此阶段的女性，很明白她们的感受，失去了魅力、性感和生育力，觉得自己真的老了。但这些还不是最糟糕的，她们可能还会面对另一个残酷事实，那就是「闭经抑郁」。

现在看来，「更年期」这三个字，已经脱离了医学定义的范畴，变成带有贬低和嘲讽的指代词，所以，当女性们在真正面临更年期的时候，更有可能默默忍受，而非主动求助，长此以往，可能会变得苦闷、焦虑甚至抑郁。

因此，如果你正处于更年期，千万要打破对更年期固有的耻辱认知，我们需要公开的讨论。你可以敞开心扉的向家人朋友讨论它，也可以寻求心理咨询；也可以了解更多更年期的医学知识，从容面对更年期所带来的不适症状。

总之，女性老了，激素退了，不该成为被嫌弃的理由。

#女性健康

中医讲，女子二七天癸至、七七天癸绝。

当然了，这个年龄并不是百分百准确。

因为有研究发现，国内城市女性的绝经年龄在49.5岁，而农村女性的年龄是47.5岁；在国外，欧洲是52岁，非洲是48岁。

可不过如何，还是说明古人早就发现，女性到了一定年龄后绝经属于正常的生理现象。

需要说明的是，绝经虽然正常，可要是在绝经前后因雌激素降低导致的潮热很严重，严重到影响了她们的正常工作、生活及睡眠，或者出现了心悸、头晕、头痛、耳鸣，以及焦虑、抑郁等情绪问题，这时就应该在医生的指导下适当补充激素了。

另外，由于绝经之后不但很容易出现骨质疏松，尿路感染和冠心病的风险也会明显增加，所以绝经的女性一定要定期进行健康体检。

女性该如何面对绝经以及这一时期出现的不适症状？

你好，这个问题说简单也简单，关键是大家要科学认识绝经的本质和激素补充的真相。

绝经是什么一个问题？女性卵巢里的卵泡提供卵子，产生雌孕激素，维持女性的内分泌，支持生育，也是月经来潮的根源。当卵泡消耗殆尽，无法产生足够的雌孕激素，就出现绝经。

临床上以月经一年不来，排除怀孕之后，是为绝经，所以绝经是一个倒推的概念。绝经期就是这个最后一次月经之后的时期。

在正式绝经之前，雌孕激素的产量就走下坡路，可能出现一系列的症状，持续到绝经期。

这些症状包括：让别人看你不爽的：乱发脾气、暴躁、易怒。

自己不爽的：潮热盗汗、抑郁、睡眠不好、关节酸痛、心悸、尿频尿急等问题。

夫妻之间不爽的：阴道干涩、同房疼痛。

谁都没觉察到的：骨质疏松、心血管问题、老年痴呆等。

还有就是月经紊乱，可以是各种乱法，比如周期不准，好几个月才来一次，经量大、经期拖拉等，这个时期也是内膜病变的高发时期，包括内膜增生过长、内膜癌等。

治疗其实很简单：缺啥补啥缺雌孕激素，就补雌孕激素即可。现代医学已有很天然的雌孕激素，可以代替人体产生的激素，发挥内分泌功能，保持女性身体健康，缓解绝经的症状。

大概顾虑变胖：其实激素不是你变胖的元凶，体内没有激素才是胖的根源，缺乏雌激素会让脂肪重新分布，代谢出现问题，所以绝经后的老太太多数比小姑娘胖很多。就是这个道理。吃雌孕激素，只是让你在变胖的路上走得慢一点。

激素会生癌：科学补充雌孕激素对子宫内膜癌、卵巢癌和宫颈癌没有增加风险，使用天然激素也不增加乳腺癌风险，反而对结直肠癌、肺癌有降低风险的益处。

症状控制就停药了：一般吃上1-2月，大多数绝经症状都可以缓解，好多人想着就不吃，自己停药了。但是粮仓里头是空的啊，你不添加粮食，怎么供应得起身体所需。卵巢功能无法逆转的，所以，需要长期补充。每年体检，没有出现禁忌症，就可以一直吃着。

只要在我们妇产科医生的指导下，科学合理补充，定期监测，激素补充治疗是安全的，对身体是非常有益的。

其他的饮食和运动等，只能在一定程度上辅助激素治疗的作用，无法替代。希望这些对你有帮助。

作者：邹世恩主任医师，复旦大学附属妇产科医院（上海市红房子医院）

女性该如何面对绝经以及这一时期出现的不适症状？女性绝经的年龄是在45-55岁之间，不过也有一些因为身体体质的原因或者疾病的原因会更晚或者更早。但是绝经是女性不可避免的一道坎，都得过，所以做好的方式就是积极去应对，保持一个良好的心态非常重要。

绝经期因为雌激素水平的大幅下降，女性身体会出现各种各样的症状，如：潮热／烦躁／易怒／睡眠／便秘／乳腺疼头痛／背痛／神经紧张／关节疼痛／眼干等等症状，那么在这个阶段的女性会因为身体上不适症状影响情绪更容易发怒，甚至产生抑郁，所以保持一个积极的心态很重要。

那么在这期间，运动是缓解绝经期症状一个非常好的方式，每天最好不少于1小时的有氧运动，绝经后女性的骨质疏松风险会增加，所以建议每隔一天最好增加1小时左右的力量运动来增强肌肉比例保护骨骼。另外饮食中一定要注重食物的多样，每天不少于12种，每周不少于25种，如蔬菜／水果／鸡蛋／牛奶／粗杂粮／鱼肉／畜禽肉，尤其是豆制品每天都要有，豆制品中的大豆异黄酮可以帮助缓解绝经期不适症状。但如果非常严重，也可以选择就医用激素短期干预治疗。