为什么中老年女性易患骨质疏松？

随着年龄的增长，人体内的骨量会自然流失，逐步减少。一般来说，50岁至60岁时，大多数女性会迎来绝经期。在此期间，女性的卵巢功能会明显减退，雌激素水平则急剧下降，骨量加快流失，这也使得大部分妇女在进入绝经期后，容易遭受到骨质疏松的威胁。而且一些中老年女性缺乏运动，也会降低骨头的韧性和强度，加速骨质疏松。

骨质疏松会让骨头变得“脆弱”，在受到轻微外力(坐车颠簸、咳嗽等)时都容易发生骨折，对于中老年人群来说会严重影响生活质量。而且骨质疏松是不可逆的，只能延缓病程。但体检查出骨质疏松时也无需过度担心，通过调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护措施并定期复查，就可以将骨折风险降到最低。

首先跟大家解答什么是骨质疏松？骨质疏松是以骨量低下、骨微细结构破坏为特征的一类全身性性疾病。它的最大危害就是骨脆性增加，增加骨折风险。

那么为什么中老年女性要特别注意骨质疏松呢？因为中老年女性，尤其是已经绝经的中老年女性，由于雌性激素分泌明显减少、同时维生素D的合成也随之降低等原因，导致骨质丢失严重，所以更加容易发生骨质疏松。

下面列举一组十年前的数据吧。国际骨质疏松基金会和中国健康促进基金会共同发布的《骨质疏松症防治中国白皮书》就这样指出：截至到2009年，这话已经是10年以前，我国至少有6944万人患有骨质疏松症，有将近2.1亿人骨量低于正常标准，我国中老年人70%左右的骨折是因为骨质疏松导致的。

所以，对于中老年女性来说，骨质疏松导致骨折的现状已经很严重，而对于骨质疏松的防治也是刻不容缓的形势。说到预防骨质疏松，就避不开补钙、补充维生素D，但是也要提醒广大的中老年妈妈们注意适度运动和晒太阳的重要性。

总之，上了年纪的妈妈们，一定要特别注意对于骨质疏松重视，必要时给与正规诊治。

钙流失多少会对人体造成影响？

我是营养师王喜萍，非常高兴有机会回答这个问题。

钙在人体的含量及功能钙是人体含量最多的矿物质元素，婴儿出生时体内含钙总量约为28——32g，成年时达850-1200g（约为体重的1.5-2.0%）。其中99%构成骨骼和牙齿，其余1%存在机体体液中，对钙的代谢平衡，维持神经肌肉的兴奋性，参与机体代谢以及血液凝固等发挥重要的作用。

人体缺钙时的症状及生化指标当人体钙供给不足时，主要影响骨骼发育和结构，不同年龄段的人群，表现不同，儿童佝偻病、成人骨质软化症、老年人骨质疏松症、其他如骨质增生、抽搐等。人体缺钙早期时，不能出现症状，可以通过血液中钙的含量化验来进行判断，血液中钙的正常指标及缺钙的判断如下：

钙的需要量和食物来源正常成人钙的摄入量为1000-1200mg/天，孕妇、乳母可增加到1500mg/天。含钙较高的食品见下表：

补钙优选食品钙在食品中的吸收率不是很高，严重缺钙的人群可以在医嘱的情况下服用钙制剂，维生素D可以促进钙的吸收，平时多晒太阳，太阳中的紫外线可以促进维生素D的活化，有利于钙的吸收，总的说来，牛奶及其制品中的钙，以乳糖钙的形式存在，吸收率较高，可达到32.1%，几种食物钙的吸收情况见下表，可供参考。

钙是人体内含量最多的矿物质元素，成年人体钙含量约为1000～2000g，占体重的1.5%～2.2。

而评定是否缺钙，除了根据饮食摄入量及症状外，主要参考血钙的浓度，且其浓度的变动范围很窄，根据一般情况下成年人及儿童血浆钙的正常值为2.2～2.5mmol/L。

当血浆钙低于2.2mmol/L时，就会有低钙血症发生。

不过正常情况下，不论日常膳食钙的供给量有怎样的波动，血钙的浓度都是比较稳定的工作这是由于机体有精细灵敏的钙代谢调控系统。

但当膳食中的钙长期持续摄入不足时，为了保持血液中钙的浓度，骨骼中的钙会被补充到血液当中，长期以往则会影响骨骼健康。

儿童可能会出现生长发育迟缓，骨软化、骨骼变形，严重者可导致佝偻病、肋骨串珠、鸡胸等症状，而成年人则可发生骨质软化症和骨质疏松、以及龋齿等问题，此外，缺钙还会出现身体倦怠、精神焦躁等症状。

近年来的研究还发现，钙元素的缺乏可能与血压还有一定关联，这与钙具有松弛血管、降低血压、预防动脉粥样硬化的作用。

总结来说有以下几点：短期内的钙流失，对身体的影响并不大，但长时间的尿钙流失则会影响骨骼健康。流失多少会有影响，取决于个人体内钙的储存量。当血钙浓度持续低于2.2mmol/L时，则可能出现钙缺乏的问题及症状。谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。