更年期如何调理？

女性更年期是由于雌激素分泌物不足引起的，可能会有失眠多梦，出汗潮热，月经不调等症状，建议最好去医院检查性激素六项后可以服用大豆异黄酮等药物补充雌激素调理，平时注意规律生活饮食，可以多吃一些含有雌激素的豆制品，蜂蜜，蜂王浆等食物。

怎么安慰更年期经常想不开为小事就上火睡不着觉的妈妈？

怎么安慰更年期经常想不开为小事就上火睡不着觉的妈妈呢？

首先，要妈妈充分认识到这是更年期的表现。更年期会有好多不舒服的状况，不过也是因人而异，有的人表现的明显，有的人表现的不太明显，还有人说，她就不知道，不知不觉就过去了。这是什么原因呢？这些不同的情况和个人的身体素质，身体状况，自己本人近年的家庭有没有烦心的事，有没有可能引起你很生气的事。如果有的话，那正处在更年期的女人，就表现的更不舒服了，甚至经不起一点小事，就会发火，有时候不自觉的就会大哭。这也算是火上浇油，雪上加雪的了。有的女人表现不明显和她的性格，还有是此阶段她家里她的亲朋好友都相处和睦，没有什么让她太生气的事，她就会顺利的度过了几年的时间。还有的女人是由于忙着自己的生意，把更年期的不舒服忘掉了。这里说一下，更年期时候可以做点你高兴的事，你也许就不会那么不开心了。可以是帮亲戚看生意，有点收入，也可以是和喜欢的人同行出去旅游，还可以是学学唱歌和跳舞。书法太极都可以，乐器也可以，现在各地市都有老年大学班，可以选择去那里试试。

其次，家里人也要理解她是在更年期的时期，不要和她对抗的同时，还要帮她疏导，帮她出气。她说谁不好，你也就委婉的说，是的，他怎么可以那样呢？过后等她把那件事情忘记了的时候，你也再附和着说：有些事情我们该忘记的就忘记了吧，我们都年龄大了，时间上的事不是都按自己想的那么好的，没有十全十美的人和事。就这样，一方面先肯定她的对，然后再去开导她，和她温和的说点小道理。不要上去就说：你是更年期。这样更会让她摸不着头脑，更让她难过。形成恶性循环。希望家里有更年期表现明显的，家人们多给以关照，随着时间的推移，过几年就慢慢会好了。实在不行了，可以去大山里面喊一喊，也许就会把委屈和怨气，喊出来很多。“山里妹子喊太阳”，呵呵，喊一喊太阳就会出来了。

最后，是更年期的女性睡不着觉的问题，很多女人都会出现在某个阶段睡不着觉的事。这个也可以找出原因，也可以咨询一下医生，让医生和家人，还有你携手共同熬过难关。睡不着觉的问题，也不是一天两天就能解决掉的，看医生，打听别人的一些经验，再结合自己的实际情况，可以泡点适合你的中草药水喝。慢慢纠正规律吧，只要用心，会有好的时候的。只要没有机体的毛病，把心平静下来，一切都朝着向好的发展，这时你会更好？

多听一些优美动听的歌曲，放松心情，慢慢的你就睡着了。

中年女性应该怎样轻松度过更年期？有哪些需要注意的问题？

　　更年期其实就是女性朋友身体的一个过渡阶段，更年期多在女性绝经后，47-52周岁之间，更年期各种不适症状的出现与女性体内激素水平的变化有很大关系。中老年女性朋友应该怎么轻松度过更年期呢?在平稳过渡更年期过程中需要注意什么问题?

　　首先，一定要调整好心态。不要畏惧，通过一些医学科普材料、网络资源等了解更年期的特点，让自己能够从医学的角度，从生老的自然规律中理解更年期到来的必然性和出现一些不适症状的原因。随着年龄增加，工作之余最好培养一些兴趣爱好，多读书、广交谊，多出门走走散散心，让自己处于一种比较年轻的心理状态。

　　其次，饮食调节很关键。更年期前后的女性，可以多吃一些富含植物雌激素的食物，例如黄豆、小扁豆、绿豆、红小豆、鹰嘴豆等豆类，这些食物含有丰富的大豆异黄酮，有助于缓解更年期带来的各种不适。多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含ω—3脂肪酸，可以很好保护心脑血管，避免更年期带来的一些心脑血管病变。另外全谷、燕麦、豆类、水果、蔬菜等食物的均衡搭配，补充多种维生素和膳食纤维素，保证营养均衡。

　　第三，更年期到来之前一定要注意补充钙质。当进入更年期那一刻，其实身体的骨质流失已经很明显，容易导致骨质疏松，在这之前补充钙质和维生素D，可以预防骨质疏松的发生。

　　更年期期间一定要注意不能过度操劳，不能长期的压抑等，也不能因为绝经而苦恼，这都是生命的一个过程，一个自然而然的过渡。

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更年期，简单的理解就是女性身体从中年步入老年的一个过渡阶段，当然不止是女性，男人也会经历这个阶段，只不过不明显而已。更年期的发生主要是体内激素水平的变化。

如何愉快的度过更年期呢？首先，还是要调整好心态，对这个阶段有一个了解，知己知彼嘛；在这方面可以培养一些兴趣爱好，多读书、广交谊，多出门走走散散心，这在一定程度上也能预防抑郁的出现。

另外，也是很重要的，饮食上可以多吃富含植物雌激素的食物（异黄酮），都有助于缓解更年期的不适。这里要着重说，有人说更年期是激素发生了变化，体内雌激素减少了，那就多补些雌激素呗，这是错误的。雌激素不能滥用，不宜补得过早、过多或过急，单纯为了保持年轻而补充雌激素更是有害无益。要补也请在医生和药师的指导下进行。

最后，注意补充钙质哦。因为当进入更年期的那一刻，身体的骨质流失就会加快，这会让女性遭遇更高的骨质疏松风险。因此此时要多体检，尤其是检测骨密度，尽早补钙，生活中多吃一些豆制品。

有助于更年期健康的一些食物：

1. 黄豆、小扁豆、绿豆、红小豆、鹰嘴豆等豆类，富含植物雌激素——异黄酮，有助于缓解更年期不适。

2. 三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲱鱼，富含ω—3脂肪酸，能保护心脑血管。

3. 亚麻油、橄榄油、坚果。富含维生素E，有助于皮肤润泽。

4. 全谷、燕麦、豆类、水果、蔬菜，富含纤维素，有助于排除体内废弃物。

5. 坚果和鱼油，富含大量必需脂肪酸。

6. 富含钙质的丰富食品，助于骨骼健康。