更年期综合征怎么调理？

更年期的患者会出现一些更年期的症状。是因为体内的雌激素水平下降，所以会出现情绪烦闷，燥热，盗汗等。调理的方法是；保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼。坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动。.充实生活内容、陶冶情操，保持心情舒畅。饮食要注意以吃富含铁和蛋白质的食物为主。

怎么和更年期的人相处？

我们都知道更年期是一个比较艰难的阶段，不论是更年期的人还是与更年期相处的人，男性的更年期相较于女性的更年期状态要稍微好一点，但是同样会发生一些比如唱反调／倔强／烦躁等状态，但是女性对于身体状况之前本身就相对较差的，症状就更明显些，早来45-55岁之间，是女性绝经的阶段，在这个阶段，女性根据本身体质的不同，也会出现很多不同的症状，如：失眠多梦／晚上燥热／易怒／抑郁等等症状，有些更严重一些，因此在与更年期的人相处的时候，要多一些耐心，要经常多沟通，尽量不要发脾气，因为长时间的情绪波动会加重更年期的症状，并有可能延长更年期的周期。

除了精神上的鼓励／理解以及支持以外，还要做在饮食上下功夫，尽量多吃清淡一些的食物，少吃刺激性的食物，并且每天多吃点豆制品，豆制品中的植物激素，对于更年期的症状会有所缓解，另外饮食一定要均衡，还要做注意营养的补充，更年期的时候身体会发生很多变化，身体各个器官的功能也随之下降，因此要格外注意营养，比如每天督促喝牛奶，多吃蔬菜／饮食上减少盐的摄入量等等，避免因情绪造成的不愉快以外，还有身体疾病的干扰。

除人文的关怀／饮食的调整，最重要还要在初期多陪伴，帮助督促他们养成一个运动的习惯，运动本身不单可以强身健体，增强免疫力，还能够排解压力，愉悦心情，并且运动还能够改善女性卵巢的内分泌功能，维持体内一定的雌激素和孕激素水平，改善更年期的症症状，对合适的运动有健美操／散步／走跑交替／慢跑以及游泳等。这样他们有事情可以做，可以减少很多不愉快的时间，并且本身症状减轻，也让与更年期相处的人心理负担也更轻松。

从生理上讲男人世入六十岁就进了更年期，女人五十岁后进入更年期。男人到了更年期，身体不支走下坡路，脾气变坏，喜怒无常，遇事斤斤计较，烦燥不安。而女人进入更年期比男人更可怕，她爱发脾气，喜欢唠叨，生理和心里阴云密布，如身边缺少伴侣，她感到孤单烦闷，有可能会患上抑郁症。跟更年期的相处，要跟着他(她)的思路走，有理也要让三分，不能找理由钻牛角与他们争高低。进入更年期的男女极易冲动，他(她)们受了气，会引起三高症等病的复发。与更年期的男女交往，要胸怀宽广，对他(她)们要关爱呵护，以好的言行出现，让他(她)们心情愉悦，这样他(她)们就会安全快乐的度过更年期。

到了更年期的年龄，各种莫名其妙的不适。您有这种感受吗？您又是怎样应对的呢？

我52岁那年闭经，53岁那年身体出现个各种不舒服：发热；焦虑；不能闻楼下炸鸡的味道，一闻嗓子就难受；心脏也出现了问题，胸闷气短，常常睡到半夜就憋醒，有时好像再不醒来就能憋死，醒来后就跑到客厅的沙发上躺着会舒服些。喜欢在沙发上躺着是因为方厅凉爽，我就怕热，一热就胸闷。不能爬坡，办公室在三楼，我爬完一楼就累了，腿一点力气都没有了，上个3楼得歇两起才能上去；有时还头晕，蹲着擦个地就要昏过去了。

如此多的不适，我以为自己得了脑梗，就去医院住院了，系统检查后，结论是“更年期综合征”。对于这个病，西医没有好的治疗手段。我出院后，去了中医院，开了些中药调理。吃了两个月的中药，期间还吃了一些治疗心脏的药。半年以后才有些缓解。

现在快五年了，其它的症状没有了，可是一着急我还是发热，心烦。对我来说，更年期真是一个难过的阶段。我觉得：放松心情，适当休息，适当运动，有点事情做，分散注意力对缓解更年期症状有好处。

一直都是这样的感受。很疲惫。冒汗，失眠，头疼，耳鸣，腰酸，胳膊疼，眩晕……太多的难受无词形容……

好在有好友，家人。

难受了好久好久，一直在寻找良方：

1、好友聚聚，开解释放，效果还行，但也不能太久。

2、加强锻炼，跳跳舞，肩颈椎操，出出汗，热热身，也感觉不错。

3、旅旅游，短距离出游，尤其是自驾游，在大自然中感受磅礴，心情平和不少。

4、看看中医，调理调理，几副药下肚，不知疗效可否，但心态稳定了不少。

近半年，感觉好多了，也许还会反复，但维持好心情，总会出彩虹。