女性更年期会有哪些症状呢？我们应该如何更好的疏导呢？

女人进入更年期后，受体内激素的变化影响，身心也会出现比较大的改变，此时若是没有及时作出调整，很容易遗留一些病症或是其他后遗症。一般来说，女人进入更年期后，会有比较痛苦的2个地方，那该如何改善呢？下面就来一起来解一下。

更年期的女人，会有2个比较痛苦的地方，这些小妙招教给你。

第一个：情绪波动比较大

女性来月经的时候，激素的失衡也会引起情绪上的波动，而女性进入更年期后，激素加速的失衡，使得情绪上的波动更大，甚至有时候控制不住自己的脾气，经常会向朋友、家人乱发脾气，很容易会伤害关系，出现家庭矛盾，影响家庭的和谐，那该如何是好呢？

虽说受激素分泌的影响，脾气会波动大，但要学会做情绪的主人，学会控制好自己的情绪，不随意的向别人乱发脾气；其次，若是心里有什么不开心的事情，主动去向家人和朋友亲诉，对于缓解不安的情绪有较好的作用，当然，作为家人，也要多体谅更年期的女性，帮她度过难关。最后还可采用转移的方法，当情绪不佳的时候，可以通过音乐或是做其他的事情来转移自己的注意力，有助于缓解不安的情绪。

第二个：经常性的失眠

失眠问题是很多进入更年期的女性都会遇到的一个问题，这一类人即便是早早地躺上了床，但也会迟迟不能入眠，因为她们会想东想西，即便是睡了，半夜也会醒来，而且在睡的过程中会经常做噩梦，所以导致睡眠质量低下，长久如此，只会降低身体的抵抗力，以至于引发一些列的疾病。

出现失眠的问题，一定要主动与家人或是专业医生沟通，以便寻求一些专业的建议。很多人失眠频发，会私自购买药物缓解，这是是不对的，容易伤害身体健康，即便要吃药，也需要在医生的指导下吃。其实改善一些生活习惯也是能有效缓解失眠的，像睡前泡脚、喝杯热牛奶等，都有助于改善失眠。

女性进入更年期，身体会有哪些变化？该如何保养？

体重是很多人都会关注的事情。尤其对于女性来说，能够拥有苗条的身材、健康的体质是很多人孜孜不倦的追求目标。但是当女性进入更年期以后，身体的新陈代谢功能会有所下降，体内对于脂肪的消解能力也会降低。因此，脂肪更容易堆积在女性体内，最终导致人的发胖。那么女性到了更年期，体重保持多少更有利于健康？平时又该如何保养自己？如果你也有疑问，不妨进来看看。

一、体重不是越低越健康

很多女性都认为，体重越低，身材就会越苗条，而苗条的身材才是健康的象征，但事实并不是如此。当女性进入更年期以后，身体的素质和免疫力会有所下降，身体对于疾病的抵抗能力也会降低，你就会变得更容易生病。如果在这个时间段盲目追求更苗条的身材，会让身体素质变得越来越差。并且脂肪的作用并不是一无是处的，适度的脂肪会给身体带来充足的能量和营养物质。因此，我们对于脂肪的作用不能简单地概括为让人发胖，而应该理性的看待。所以女性到了更年期应该保持健康的体重，只有合适的体重数值，才能让女性的身体健康得到保障，从而为生活和工作保驾护航。

二、保养需要做到2点

1.适度补充雌性激素

当女性进入更年期以后，卵巢的功能会有所弱化，分泌雌性激素的能力也会下降。而当体内的雌性激素逐渐变少时，女性的身体也会发生相应的变化，例如绝经、皮肤松弛、身材发胖等。因此，女性应该根据自身的情况，适当的给身体补充雌性激素。生活中我们常见的有利于补充雌性激素补充的食物就有黄豆，黄豆中含有非常丰富的异黄酮物质，这类物质可以促进体内雌性激素的分泌，保护女性的身体健康。

2.坚持运动

当女性进入更年期以后，也就意味着女性的年纪已经逐渐衰老，身体的各个器官也会逐渐弱化，尤其是体内的新陈代谢的功能也会降低，从而会使得女性体内的毒素无法被正常分解排出。运动对于更年期的女性来说是最为直接和有效的排毒养颜的方式，这是因为人在运动时会流出大量汗液，这些汗液可以带走体内无法被排出的毒素，从而让女性的皮肤更加富有弹性和光泽。

更年期由于雌激素的变化，女性的生理、心理也会随之改变，无论是近期还是远期均会产生一系列症状，但症状的多少、严重程度却因人而异，部分女性可平稳度过，部分女性则度日如年。那么，女性进入更年期究竟有哪些变化呢？该如何保养？接下来，医学莘将为您解析。

雌激素是维持女性生理特征最重要的激素，但随着年龄的增加，产生雌激素的卵巢逐渐衰退，女性的雌激素水平也会发生变化，随着雌激素的波动，女性特有的生理现象—月经会发生变化，周期可变得不规则，经期可较前延长，经量可增多或减少，直至绝经。但受雌激素影响的不仅仅是月经，还有血管、自主神经、精神等。在血管方面，主要是舒缩功能发生了变化，可出现阵发性潮热、多汗，持续数分钟不等，重者可一天出现数十次，严重影响生活、工作及情绪；在自主神经方面，主要表现为自主神经功能失调，如失眠、心悸、头痛等；在精神方面，主要表现为不能自我控制情绪、激动易怒、焦虑或抑郁等。上述症状均为更年期的主要变化，同时也是影响更年期生活质量的主要因素。

在调理方面，由于更年期女性情绪波动较大，故保持心态乐观至关重要，建议适量运动，有利于疏导情绪，补充雌激素有利于改善重症精神症状；多吃新鲜蔬菜水果，增加富含蛋白质、含钙食物的而摄入，可预防骨质疏松，出现绝经后骨质疏松的患者可适量补充雌激素；适量饮水、注意外阴清洁护理、合理安排性生活，可适当降低泌尿生殖系统感染，适量补充雌激素有利于改善阴道、尿道症状；自主神经功能失调的患者可给予谷维素改善症状，失眠患者可给予镇静催眠药（如阿普唑仑等）改善睡眠。需要注意的是，使用雌激素前应排除相关禁忌症，如不明原因阴道流血、严重肝肾功能不全、性激素依耐性肿瘤、血栓性疾病、乳腺癌、脑膜瘤等，均禁用雌激素。

综上，女性进入更年期可能出现月经紊乱、潮热、多汗、失眠、心悸、情绪失控等症状；更年期女性应注意保持心态乐观、健康饮食、适量运动、必要时给予药物改善症状，有利于更年期女性的保养。感谢大家的阅读！

医学莘期待大家的关注，呈上更多健康知识！

注：本文图片来源网络，若侵及版权，请联系删除。文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。