更年期浑身疼痛怎么办？

更年期浑身疼痛可以适当的做物理治疗，比如针灸、理疗、按摩缓解疼痛症状。由于更年期体内的激素水平波动比较大，这个时候是很容易造成钙流失的。而这种疼痛的症状主要是因为骨质疏松、缺钙等问题所引起，所以在这个期间调节激素水平、补钙非常重要。另外，这期间要多吃一些含钙量高、含植物雌激素多的食物，比如植物蛋白就不错。在疼痛症状明显的时候，也可以适当的做物理治疗，比如针灸、理疗、按摩缓解疼痛症状。

更年期期间如何调理脾气暴躁？更年期在多大年龄才能停？

更年期并不是每个女性都要面对的阶段，但是绝经期是每个女性都要经历的阶段，其实更年期主要是由于女性绝经后因为体内雌激素的下降所产生的各种症状，比如潮热，烦躁，焦虑，抑郁，失眠，便秘，周身疼痛等等，为什么说不是所有的女性都有更年期呢

？其实所谓的更年期就是因为这些症状比较明显，并且持续的时间比较长，但是有一些女性身体状况较好，或者说平时的饮食和生活习惯比较健康，因此绝经期的症状并不明显，并且很快就过去了，所以才说不是每个人都有更年期。

女性绝经期出现的各种症状，也就是更年期持续的时间，有一部分人会达到5年，甚至有一些症状比如潮热会持续长达12年，所以调整更年期的症状，不如调整身体的健康状况，因为预防的作用是远远大于治疗的，毕竟在问题发生的情况下，调整也是需要时间的。正常情况下女性的绝经期是在45～55岁之间，而更年期的首发时间也是在这个年轻段之间，只要在这个年龄范围之内，早或者晚一点都是正常的，但是如果比这个年轻段早或者晚，那就有可能是因为卵巢出现了疾病要密切关注。

那么如果绝经期的症状比较明显，应该如何进行调整呢，当然也从健康的生活方式以及饮食方式上着手：

1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。

2.少吃高热量的食物，比如油炸类的食物，高糖类的食物，烧烤，动物肥肉等等，这些食物不仅影响健康，导致肥胖，长期来看对于情绪是有不良的影响的。尤其是这些食物对于肠道健康的影响比较大，而肠道健康对于情绪的影响也是十分关键的。

3.每天蔬菜500g，种类越多越好，比如叶子菜，根茎类，十字花科，瓜茄累等等最好都要有，总之就是丰盛最佳，因为营养素的充足不仅可以调整身体的健康，还能帮助调整情绪。

4.每天100g左右的豆制品，黑豆和黄豆都可以，因为这些都类中富含一种成分叫大豆异黄酮，也被称为植物雌激素，可以帮助调整女性雌激素的水平，有助于改善更年期的症状，如果是喝豆浆，千万别忘了把豆渣吃掉，美容养颜抗衰老，润肠通便特别好。

5.足量饮水，1500-1700ml，充足的水可以帮助调节体温，也能帮助缓解潮热的问题。

6.每天适量的运动，运动可以帮助提升体质，也可以帮助改善更年期症状，改善情绪，促进睡眠，预防便秘，控制体重等等，每天最好不少于1小时。

7.戒烟限酒。

8.多与家人沟通。

9.可以经常练一下瑜伽，太极，或者心情不好的时候做一些腹式呼吸，都能帮助改善情绪。

女性更年期会面临什么问题？如何缓解？

随着年龄的增加，女性的卵巢机能会逐渐衰退，在女性卵巢开始衰退一直到卵巢机能完全丧失，这一时期，我们称之为更年期。更年期不仅是心理上的，更是身体变化导致的。大部分女性会平稳度过这一时期，少部分女性会发生巨大改变。

更年期也会带来一系列的对身体的危害。

1. 导致心血管功能失调。导致胃寒、心悸、气短、多汗、头晕头痛等问题。

2. 对情绪的影响非常大。很多女性进入更年期后边的焦躁、易怒、悲观情绪、记忆力减退，甚至陷于抑郁之中。

3. 女性更年期是女性肿瘤发病的高峰期，在这时期，女性很容易患上子宫肌瘤、宫颈癌、乳腺癌等其他肿瘤性疾病。但这只是相对年轻时概率更高一些，并非每个更年期的女性都会患上。

女性更年期如何缓解呢？

有以下几个办法。

1. 药物治疗，可以吃一些一直骨质疏松强壮骨骼的药来服用。

2. 雌激素治疗。可以口服雌激素，但是要注意检查身体，三个月做一次检查。

3. 心里疗法。心里疗法是最有效也是最必要的治疗方法，从心理上干预，减少心理压力，不断暗示自己要冷静，尽量平和的对待身边的事物。

更年期常见的症状1、月经变化

女性进入更年期开始，最明显的变化就是月经了。因为卵巢的功能开始慢慢衰退，女性的月经量可能会忽多忽少，每次月经来临的时间也可能会变得不规律，不过不论月经如何变化，最终会出现停经的症状。

2、身体变化

因为身体雌激素分泌开始减少，因为更年期女性会出现潮热出汗的情况。皮肤也会发生一些变化，比如说变得干燥、皮肤也慢慢失去弹性，皱纹也开始出现了。除此以外，不少的更年期女性会出现肥胖的情况，尤其是腹部和臀部。

如何平稳度过更年期？第一，保持良好的心情

更年期女性要认识到更年期是人生必经的一个阶段，虽然身体的功能会衰退，但是心态却仍然能够保持年轻的。要保持这样一个良好的心情，任何的事情都可以往好的方向去想，这样能够更好的控制自己的情绪，对于度过更年期是很有帮助的。

第二，保持合理的饮食

更年期的女性需要的营养是不能少的，每天都需要摄入充足的蛋白质和维生素，饮食上注意多吃蔬菜和水果，保证荤素搭配，营养均衡即可。切忌重油盐、重辣，偶尔吃吃可以，不建议作为饮食习惯长期食用哦。

第三，保持合理的运动

进入更年期以后，卵巢的功能虽然衰退，但是并不意味着人就开始变老了。想要活得更加年轻，合理的运动是必不可少的。更年期女性可以选择健身操、游泳这一类运动，能够更好地调节身体和心态，更好地度过更年期。

第四，保持个人的卫生

不要以为更年期已经停经了，就不需要在注意个人卫生。在更年期，因为雌激素的分泌量少，阴道黏膜也会受到影响，而yin道的酸性会降低，抵抗力自然变得更弱，一旦不注意卫生，就很容易受到细菌的感染。因此，在更年期的女性更加需要注意个人卫生，最好能够继续保持做妇科检查。