今年46岁，会发生更年期症状吗，注意什么？

更年期男性和女性都是有的，男性的更年期通常发生在50岁以后，而对于女性来说，更年期与绝经时间有着非常密切的联系，女性正常的绝经年龄为45～55岁之间，绝经开始，女性的生理周期就会变的紊乱，行经周期延长，中间闭经的时间也会超过60天，在这个过程中雌激素也会大幅的下降，从而造成各种各样的症状，比如：烦躁，易怒，焦虑，抑郁，失眠，便秘，周身疼痛，指甲变薄，脱发等等症状，这个周期也被称为女性的更年期。

那么46岁虽然已经进入了正常绝经的年龄，但是这并不是说，进入这个年龄就会马上绝境，因为绝经期是一个阶段，在45～55岁之间，如果没有绝经上述的症状，也就是更年期的症状是不会出现的，如果出现上述症状5个以上，并且经期开始紊乱，就说明可能要绝经了，但是在这个事情发生之前，建议平时养成良好的饮食和生活习惯，并且注意保持一个良好的心情，放松情绪，因为情绪对于健康和对于未来要面对的更年期的不良影响是很大的。

那么从饮食和生活习惯上来说，需要注意以下几点：

1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。

2.每天足量的吃蔬菜，不少于500g，并且种类越多越好，其中绿叶菜占一半以上。

3.每天足量饮水1500-1700ml，饮水最好喝温开水，少喝冰水，并且注意少喝甜饮料。

4.每天100g左右的豆制品。

5.早睡早起，避免熬夜。

6.每天适量运动，最好不少于1小时。

7.另外要少吃外面的食物，比如油炸类的食物，烧烤等。

8.还要注意少吃烟熏腌制的食物，动物肥肉。

9.每天吃一些海产品，可以每天1两左右，也可以每周两次，每次半斤。

今年46更年期折磨中[流泪]

女60岁更年期什么反应？

女60岁更年期会有不同程度的头晕、烦躁、失眠、多梦、记忆力下降、不喜欢说话、不喜人多，也可能会出现忧郁、多疑等症状出现心悸、胸闷、心慌、甚至心前区疼痛，容易出现骨质疏松，表现为下肢乏力、膝关节酸痛不适。

人到了更年期有没有不发生任何症状的？

还真有！就是我身边的人，不过没有症状也不一定都是好事。

同事刘姐，55岁还有正常的月经，皮肤也挺好，白净，有光泽，看着比一般的同龄人都年轻。

她说自己从来没有感受过别人说的更年期症状，什么爱生气，脾气不好呀，什么潮热汗出，一身汗出来浑身像水洗过的一样啊， 她甚至都不知道有加味逍遥丸，坤宝丸这类的药。

她和我聊天经常说我，你咋管理身体的？这一天天不是这疼就是那不舒服的，亏你还是个卖药的，就不能吃点好使的药？

再不就是劝我出去旅游，她说出去玩啥都不想，可开心了，哪都不疼哪也不难受。

她看了三年孙子，白天黑夜都是她一个人管，儿媳妇就是喂奶的时候抱过去，孩子吃饱了就给她送过来，那她都没咋样，说不知道咋看的，一晃孩子就长大了。

她经常说这都是月经的功劳，她说身边很多人刚到五十月经就没有了，就开始有了更年期的症状，自己很庆幸还有。

不过前一阵聊天才知道，她去年做了子宫摘除，原来子宫里有个大肌瘤，都有5.1厘米了，这么多年她以为的经血就是肌瘤引起的。

她说做完手术都后怕，如果不是朋友提醒，还以为自己比别人特殊是好事呢，如果肌瘤再大点就有生命危险了。

这些年她喜欢和豆浆，经常说豆浆有很多好处，她榨豆浆都不用过滤，连渣都喝掉，其实有肌瘤的人不应该喝豆浆，因为豆浆含雌激素很多。

所以说更年期完全没有任何症状也不一定是好事，容易让人忽视一些症状，更年期的表现不同，我们都要引起重视啊。

我的一个小伙伴，她在更年期就没有任何症状在临近退休的这两年，每个周末，我都要跟一个小伙出去玩。

我们都属猪，我是五月猪，她是六月猪。 虽然我们是只差一个月份的猪，但是我们的人生却完全不同。

她出生在家庭条件优越的家庭里，又是家里的幺女，从小被疼爱她的父母视为掌上明珠，她在父母的关爱下长得婷婷玉立，身材高挑又苗条。她既懂打扮又喜爱打扮，她也很懂得保养，在生活上从来不会亏待自己。

因为从小到大都没有心理压力，她的性格开朗又大方，平和宽容，与任何人都能相处。

我的人生跟她刚好相反，我是家里的老大，从小只有吃苦受累的命，就算有好东西也不懂享受。因为从小身心被摧残， 我十二岁似乎都停止了生长，长得又矮又小的我，既不懂打扮又不喜爱打扮，一辈子都是素面朝天，因此，虽然我们俩是同年人，但是我们却有两种不同的人生。

她一生都顺风顺水，不同的人生阶段有不同的人生享受，她的生活什么时候都是充实而安稳的。

五十岁的时候，她仍然身材苗条，皮肤细腻，她的个性更加沉稳大方，在任何情况下，她都处变不惊，像小仙女一样安稳自在。

我的一生似乎都在沉重压力下生活，心什么时候都是绷得紧紧的，从来不知生活有什么乐趣，因此五十岁的时候，我已经老态龙钟，又矮又肥，性格又急又燥，动不动就怒火冲天。

我跟她走在一起，就像两代人一样。

我成天说这里痛，那里痛，而她成天都是神采奕奕，精神抖擞。

我天天说睡不着有多痛苦，而她却每天睡不醒，只想有时间多睡一会儿。

我的头发已经白了一大半，而她的头发没有白一根。

总之，我更年期所有的不适症状，我的小伙伴一样都没有。

2021年大年初二，我俩一起去爬凤凰山，我穿两件衣服都觉得有点冷 ，可是我的小伙伴只穿了一件热天的衬衣。 以为她受凉了回来会不舒服，可是回家后她一点事也没有，初三我们继续在外面玩。

她的身体健康得不像五十岁的人。

我的这个金猪妹妹没有更年期的任何症状，我觉得有如下原因：一、她的基因好

她说她姐姐更年期也没有任何症状。 更神奇的是，她外婆九十岁了，头发也没有白几根，因此，她五十岁没有白头发，就不奇怪了，因为她有强大的基因做支撑。

二、 她从小生活在优越的条件里，家里给她安排好了一切，她自己不用卖命去拼，更关键是她一辈子都很顺利，身心没有受过什么伤害，因此她永远保持一颗轻松的心。

三、 她自己也很善于保养身体，不光是外表，更注重内在调养，她的脾气很好，从来没有见她脸红脖子粗，什么事都处变不惊。

一个外表美丽，内心充盈的人，病疼都不好意思去找她。

因此，她成了更年期没有任何不适症状的幸运儿，我真心希望她一辈子就这样幸福下去！

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