更年期是哪个年龄段的？有什么症状？可以用什么办法抑制缓解？

一般在45---55岁之间。部分妇女在绝经前后会出现一些因雌激素减少引起的植物神经系统功能失调症状，诸如阵发性烘热、出汗、胸闷、气短、心悸、、眩晕、血压忽高忽低等心血管症状，以及易于激动、紧张、有时忧郁、好哭和皮肤异样感觉等精神神经症状。
通过饮食结构调理是一个漫长的过程，也是符合中医理论基础的:
 食物一：富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。
食物二 ：富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。
食物三 ：多吃豆类食品：尤其是大豆，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是女性最天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用。
食物四：多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
   其实调养的首要任务就是平衡体内雌激素。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝可有效补充天然雌激素，经济条件允许的女性可服用金瑞芬，选择含天然雌激素的保健食品来补充雌激素，缓解延缓卵巢衰老，科学有效。尤其是更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙，骨质疏松以及减轻更年期不适十分有效!

更年期症状多，怎么治？

更年期症状表现十分复杂，涉及到心血管、皮肤科、内科等等多个临床科室。下面就是临床上常见的更年期症状的种类。

30岁左右：皮肤出现色斑、松弛、毛孔粗大、痤疮、身材发胖走样、经期不准、痛经、毛发干枯，乳房发育不良及人流、药流、产后等造成的卵巢早衰、不孕不育的女性；

40岁左右：内分泌紊乱，出现月经不调、乳房下垂、萎缩,老年斑、外阴干燥、性欲减退、色斑、妇科炎症反复发作，甚至不到45岁就提前绝经，并出现更年期症状的女性。

50岁左右：出现皱纹增多、头发脱落、失眠多梦、烦躁易怒、记忆力减退、骨质疏松、阵热潮红等更年期症状特别明显的女性；

选择含天然植物雌激素的食物或是保健品补充。因为天然植物雌激素与人体自身分泌的雌激素基本相似，99%可替代雌激素发挥正常作用，而且具有双向调节的作用，平衡体内雌激素水平，避免雌激素过高或是过低引发身体各种病变。
这类含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。

适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以预防肿瘤的发生。

保持营养均衡，并尽量少食多餐。有条件的女性可选择安全产品，如金朵康胶囊，它是以补肾、养巢，平衡雌激素为重点，在朵康胶囊的基础上，提取第三代复合植物雌激素，特含双黄酮配方，双倍功效，双向调节，可全面改善女性月经紊乱，提前绝经，推迟绝经期，改善失眠烦躁、阵热潮红、性欲低下等症状。针对绝经3—5年之内的女性，可以再次来月经。
绝经后妇女，体重增加，脂肪沉积在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等处，形成“发福”体态。这样不仅增加心脏负担，而且易患动脉硬化、冠心病、骨质疏松症等疾病。

增加钙的摄取量，补充维生素D，以增强钙的吸收。多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。
适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等，缓解更年期情绪波动的症状。

延缓衰老延缓更年期：这类女性，要想彻底缓解更年期症状，不但要呵护卵巢、还要积极补充雌激素、调理肾功能。

多食豆制品，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。对于女性性欲低下，可服用黑豆等含补肾作用的食品调理。