更年期疲乏无力怎么调理？

　　1、积极运动。许多更年期的女性都会出现身体乏力的症状，于是经常躺在沙发或者床上休息，这样就会由于身体机能减退而导致更年期乏力的症状更加严重。因此更年期的女性一定要多锻炼身体，增强体质，这样可以有效消除失眠，身体乏力，情绪不稳，性欲减退等症状。

　　2、加强营养。更年期标志着女性的身体已经开始老化，因此要多多补充营养，多喝豆浆等含有雌激素的食物。

　　3、缓解压力。如果女性精神压力过大的话，就会加速身体老化，从而使更年期身体乏力的症状更加明显，因此一定要学会缓解压力，避免压力对身体造成伤害。

　　4、定期去医院体检

　　更年期的女性不仅容易患上更年期综合症，还可能会患上其他身体并发症，身体乏力可能是某种疾病的症状，这就需要女性朋友定期去医院体检，进行妇科常规检查和内分泌检查，如果发现疾病的话，应当赶快治疗。

　　5、寻求医生帮助

　　更年期身体乏力跟女性朋友睡眠质量差，内分泌失调有很大的关系，更年期女性可以寻求专业医生帮助，服用一些改善睡眠和调节内分泌的药物。

　　在更年期的时候，女性朋友会出现身体乏力，潮热，出汗，情绪不稳定等症状。需要女性朋友合理安排自己的工作和生活，平时生活一定要规律，积极运动。在饮食方面可以多吃一些含有雌激素的食物，如果症状比较严重的话，可以在医生的指导下进行调理。

围绝经期的疲乏无力，可因多系统而有表现，如心血管系统、肌肉骨骼系统等，但究其本质，是雌激素水平下降造成的。

调理上，基础方式并不是为了改变患者的雌激素水平，而是让患者去适应它。一般通过规律作息、合理饮食、适度锻炼、健康心理等来进行。要养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯，按时作息，此外要保证充分的营养，多吃谷物和新鲜水果、蔬菜等以及含维生素的食物，避免过度劳累和激动，保持情绪愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。

但若真心评价这种调理方式，说句不好听的，就是“习惯就好了”。

而如果症状特别明显，干扰到患者的正常生活，一般还是需要用药。除少部分症状外，包括疲乏无力在内的大多数症状可通过补充雌激素及植物递质类药物而得缓解和改善。但具体用什么药物，也就是雌激素治疗的具体办法，需要患者到医院检查后，在医生的指导下进行。

需要注意的是，补充雌激素的同时，必须要补充孕激素，并一定要定期妇科检查，复查子宫的内膜及乳腺，以防出现子宫内膜的恶性病变以及乳腺增生等。

《黄帝内经》上说：“女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”在中医来讲，女性围绝经期的各种症状，多与肝肾有关。疲劳乏力感，多因肝血虚、肝肾阴虚等造成，可适当多吃一些有滋阴、补气血作用的食物，如薏米、小米、山药、石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、杨桃、桑葚、糯米、蜂蜜、乳品、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻，以及新鲜的猪肉、兔肉、乌鱼、乌龟肉、牡蛎、海参、鲍鱼、淡菜等。