怎样顺利度过女性更年期？

想知道如何度过，首先你知道什么是更年期及更年期综合征？更年期是指妇女从生育期向老年期过度的生理转化期，介于40-60岁之间。

更年期综合征又称围绝经期综合征，是指在此时期由于卵巢功能衰退而引起的下丘脑-垂体-卵巢轴功能障碍，出现一系列躯体症状的综合征。表现为潮热、失眠、情绪变化、阴道干燥等症状，同时心血管疾病和骨质疏松的发病率增高。

围绝经期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。

更年期综合征有哪些症状呢？1.月经紊乱和闭经月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状，分为3种类型：

多数情况下，月经量和月经持续时间逐渐减少和缩短，致点滴状出血，最终月经停止；

月经周期不规则，月经频发，出血更多，也可能为月经间期出血，但可能提示存在器质性病变可能，然后逐渐减少而停止。

月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。

2.血管舒缩症状临床表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是围绝经期综合征最突出的特征性症状。

潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更长。

3.精神神经系统情绪不稳定，急躁，焦虑，忧虑，抑郁，多疑，记忆力减退，神经过敏，注意力不集中，感觉异常（麻木、刺痛、爬虫感），严重者类似精神病发作。

4.泌尿系统症状雌激素水平下降，可引起萎缩性膀胱炎，表现为尿急、尿频、尿失禁等，还可有排尿困难。

5.骨质疏松症是更年期影响最为重要的两种病变之一，表现为身材变矮、驼背，易发生骨折、骨关节痛等。

6.心血管系统绝经前妇女心血管病变的危险性明显低于同龄男性，而绝经后发病率明显升高。

请各位适龄女性，自行对照哦，若有上述症状并且排除了身体疾病后，不用太过担心的哦~首先要好好调整给自己的心情，生活饮食规律，培养兴趣爱好，多出去走走，心灵放宽，如果在自我暗示后也无法摆脱更年期症状的困扰，要及时就医，药物治疗，改善症状，提高生活质量哦⊙∀⊙！

不要当回事，该做什么做什么，不要整天郁郁寡欢，什么更年期，什么老年期，都统统滚蛋吧，我什么都不怕，只要自由自在的过好每一天！

有句话说：困难像弹簧你弱它就强，更年期像坏人你怕他就凶！你天天精神足足的，有点小问题积极解决，自己喜欢做的事积极去做，更年期在不知不觉中度过了，人生本来就是起起伏伏，身体到某个阶段有点变化，不用大惊小怪！

我个人体会是：如果有问题了，赶紧看医生，不要掩藏自己看医生很必要。如果只是感觉身体不舒服，睡眠质量变差，食欲不太好，体力不如从前了，不要太在意，正常反应，要有规律锻炼，找开心事情做，饮食清淡搭配合理，调整好心态，接受自己的所有，远离名利人情困扰，会不知不觉就过去了，睡眠需要调整。

人生最终解决不可抗拒的衰老问题，还是靠自己，靠积极心态，靠日常各种活动调节。别人帮助作用不大，更年期问题就是个女性衰老问题，看你是如何接受，如何正确对待这个进入老年阶段的自己。

我今年快到六十了，更年期最也经过了，老年期也到来了，没什么了不起，该干嘛干嘛！

外表的老，头发花白皱纹增多，这些外在的变化都抵不过身体的变化，积极向上的心态调节，最后什么变化都风轻云淡，不在乎了。我就是这样全盘接受自己，只要快快乐乐每一天！

处于这个阶段的朋友加油吧！玩好吃好，一切都会好！

个人看法仅供参考！