妈妈现在更年期，特别厉害，怎么办？

我现在就处于更年期，有一段时间也特别严重，对这个问题比较敏感。

更年期症状有轻有重，有的往往让人感觉不到，不经意间就过去了；有的就像变了一个人、整天发神经看谁都不顺眼对啥都不满意！其实是自己钻牛角尖、却总认为别人跟自己过不去！遇到一点小事就会感觉是针对自己然后不理智地不依不饶！家人劝阻，更觉得不被理解委屈得要命！要是谁再说一句“你这是更年期！”简直就是火上浇油、战争爆发的导火线！这只是精神上的困扰，身体上出现的“失眠”“盗汗”“头蒙”“心惊”“胸闷”等，也让“更年期”饱受煎熬！

有这种情况，家人一定要保持一致地体谅关心爱护！作为女儿，首先要与妈妈沟通，让她放下心理包袱，勇敢正确面对“更年期”！还要鼓励妈妈多户外活动，多与人交流，多了解这个年龄的保健！最后就是尽可能地顺从让她心情愉快，不生气！当然，若是很严重，也可以去医院遵医嘱拿点药服用，这样双管齐下，相信你妈妈会在“小棉袄”的体贴下安然度过“更年期”！

更年期是女性人生中的一个特殊阶段，这一阶段女性体内激素水平逐渐下降，会导致一系列胜利和心理上的改变。多数女性这一时期症状轻微，对日常生活影响不大，但少数女性症状明显，对生活有明显的影响，对家人来说，大家要学会理解她们，给予她们足够的支持，帮助她们顺利度过这一特殊时期。

更年期症状常常发生在绝经前后的一段时间内，持续时间的长短和症状的轻重因人而异，一般来说，我国女性平均绝经年龄在49.5岁，这一年龄可以早至40岁，也可以晚至60岁。更年期标志着女性生育能力的逐渐停止，也是由成年过度至老年的一个阶段。

女性更年期由于激素水平的下降，会出现一系列的改变，常见的如：①身体外貌的改变：衰老加快、皮肤松弛、头发逐渐变白、乳房下垂、外阴萎缩、直肠子宫脱垂等；②月经改变：表现为周期、经期、经量的紊乱，最终停经；③潮热、潮红和出汗；④睡眠障碍：可有失眠，表现为入睡困难、早醒等；⑤性格改变：可表现为易怒、暴躁、情绪激动，也可表现为情绪低落；⑥发生疾病的概率增加：如较之前更易发生高血压、糖尿病、骨质疏松、尿路感染等。

更年期女性之所以会有这一系列的症状，主要是由于其卵巢功能减退，分泌激素减少所致，所以大家要理解她们，并给予预后的支持。女性自己也要注意保持良好的心态、合理饮食、规律作息，并注意多与他人沟通。建议这一时期的女性每年进行一次妇科检查、避孕至完全绝经后一年、注意补钙、监测血压、血糖变化。如果存在睡眠障碍，可予以辅助睡眠药物，而如果情绪异常，必要时可使用调节情绪药物。对于症状明显，严重影响日常生活者，可在医生指导下进行激素替代治疗。

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面对不可避免的绝经，我们该如何来减少可能出现的不适症状？

面对不可避免的绝经，我们该如何来减少可能出现的不适症状？绝经是女性在45岁～55岁之间无法避免的一个问题，而绝经后由于雌激素水平的影响，女性身体上会出现各种各样的症状，比如烦躁／易怒／焦虑／失眠／便秘／潮热等等，除此以外还会增加很多疾病的风险，比如痛风／骨质疏松以及心脑血管疾病等等，但是这些症状也并不是不能缓解的，毕竟有些人可能这些情况都不会出现。

对于女性来说，正常的绝经的年龄在45-55之间，那么最好在40岁之前就开始养成一个良好的饮食和生活习惯，饮食上多样均衡，控制体重，保持一个良好的体重。每天运动不低于1小时，运动可以帮助控制体重，调整睡眠，增强体质，也能够缓解更年期期间的症状，同时也能预防即将到来的更年期的症状，并且还能够改善情绪，所以运动一定要坚持。

良好的饮食和运动搭配，再加上每天足量的饮水1500-1700ml，可以让身体保持一个更好的状态，那么到绝经期的时候，对于这些绝经后的状态会有更好的缓解，也能够更好的预防各种疾病，并且也会让皮肤更有弹性，减少皱纹，抵抗衰老。那么如果到了绝经期后症状比较明显，影响了正常的生活，那么建议最好就医在医生的指导下用激素进行周期性的干预治疗，尽快度过这个阶段，不要过于忍耐，这样也能够预防出现心理疾病，比如抑郁症等。

绝经，对于女性来讲就像初潮一样，是一生必须面对的问题。但是绝经又不同于初潮，绝经会伴随着女性更年期的各种症状，以及绝经后出现的各种症状，这些症状总是让广大女性比较烦恼。那么，绝经是怎么回事，又该如何积极调整呢？

一、绝经，该来的迟早得来！很多女性认为绝经只是一个结果，其实这是片面的认识。

绝经并不是在某一天突然出现，而是一个过程。

在女性生育年龄阶段，月经周期通常每个月一次，并伴有卵巢排卵，发生在月经周期开始后的两周。为了确保周期规律性，卵巢需要产生足够的雌激素和孕酮。

由于女性达到一定的年龄，卵巢停止分泌雌激素和孕酮，就导致了绝经。

绝经前的几年内，卵巢分泌雌激素和孕酮水平开始下降，月经周期和排卵都会减少，最终停止排卵，也就没有妊娠的可能性。

需要注意的是，女性的最后一次月经只有在月经停止来潮后一年才能确认。很多女性几个月不来月经就自行判断为绝经，这是不科学的。

二、绝经，不要因为年龄而苦恼客观讲，没啥不同！

首先，女性绝经年龄不是一个绝对的数字，更不是一刀切的方式。

其次，女性绝经年龄因人而异，而且差别比较大。

但是一般来讲，我国女性绝经年龄在45-55岁，平均在48岁左右。

因为女性身体素质、营养等因素的影响，每个女性的绝经年龄会有差别，而且有的甚至差别很大。有的女性甚至在60岁后绝经，有的女性则40左右绝经。

当绝经年龄早于40岁时，被认为是过早绝经，也就是我们说的卵巢早衰。

女性绝经年龄，只要不是疾病引起的，无论是40多还是50多，都是合理的范围。不要因为自己绝经晚而担心，也不要因为自己绝经早一些而苦恼。

三、绝经后如何减少不适症状？1、一般治疗

避免服用一些引起潮热等症状的食物、饮料，比如咖啡、茶和辛辣食物等，可以起到一定的预防效果。同时要戒烟、限酒甚至戒酒，可以改善睡眠和潮热症状。

2、规律性的运动

有助于预防或者缓解潮热症状，改善睡眠。

3、激素治疗

激素治疗可以缓解中重度症状，比如潮热、盗汗、阴道干涩等。但是激素治疗同时会增加某些疾病的风险，所以是否需要激素治疗需要医生综合判断。

我是首都医科大学复兴医院外科主任骆成玉，欢迎关注我！

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