女性更年期的症状该如何缓解？

对于更年期女性来说，由于体内激素水平的降低，会导致一系列生理和心理上的改变，也称为更年期综合征。更年期是许多女性闻之色变的时期，但大家不必过于担心，正确面对并积极改善生活方式，一般可顺利度过这一特殊时期，对于不适症状明显者，必要时可考虑使用激素替代治疗。

更年期常常以月经紊乱开始，并可出现潮热、潮红和出汗不适，同时也可有睡眠障碍、性欲减退、疼痛、尿频、尿急等不适。同时，由于激素水平的下降，女性发生高血压、糖尿病、冠心病的风险也会大大增加。

我国女性一般在49～50岁左右出现绝经，大多数女性更年期症状轻微，可以自行调整，对自身影响较小。而少数女性症状严重，常常影响到正常的生活，难以自行调整。

面对更年期，女性要学会正确认识，避免偏听偏信，保持良好的心态、合理的膳食很重要。大家也要注意保持外阴清洁卫生、并避孕至绝经后一年，要每年进行妇科检查，重视异常阴道出血，并积极进行提肛肌锻炼。对于症状明显者，可在专业医生指导下，排出禁忌症后使用激素替代治疗。

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如何缓解疲劳，如何缓解更年期症状？

缓解更年期症状的方法：

1、保持积极乐观的心态

在更年期一定要保护自己的身体，尤其是女性朋友。不要出现焦虑等情况。这些症状表现都是更年期的正常现象，应保持一颗平常心顺利度过。

2、多参加体育运动

多去参加运动，旅游，爬山等活动方式就可以降低这些感觉，更年期的这些症状是会很快就消失的。

如何减轻更年期潮热现象？

潮热，指的是身体发热有定时，多见于午后或者傍晚时分，一般都会自行消退，犹如潮水一般，潮热发作的时候，一般也多会伴有心悸、烦躁、出汗多、睡眠不安等症状。

这种现象多见一些更年期的妇女，绝经期肾阴不足，阴虚内热，虚火上亢，导致出现一系列阴虚潮热、盗汗、心悸、失眠等症状。

但是，潮热不是绝经期妇女特有的现象，年轻人也可出现潮热，或阴虚火旺导致，或者胃肠湿热，热结阳明，大肠燥热有关系；有一些体内阳虚，阳气受到寒湿邪的阻遏，上浮头面，也会发生潮热的现象。

一般阴虚火旺的，会伴有口干舌燥、面红目赤、五心烦热、舌红少苔、腰膝酸软、头晕耳鸣等现象，治疗多使用知柏地黄丸、天王补心丸等方药加减。

湿热熏蒸导致的潮热，多会伴有口干口苦、大便黏滞、腹胀、皮肤油腻、食欲不振等症状，治疗可以使用龙胆泻肝丸或者三仁汤等药方治疗。

如果阳明腑实症，大便燥结，腑气不通导致的潮热，多使用大承气汤，小承气汤等方药治疗。

大部分潮热是身体的自我感觉，当然，如果伴有身体温度升高的，有发烧的现象的，一定要查清楚引起发烧的病因，针对病因积极治疗。

日常饮食应清凉，以养阴生津之类的蔬菜水果为主，一般忌辛辣刺激性的饮食，可以适当的多吃西红柿、百合、香蕉、苹果、丝瓜、雪梨、莲藕、甲鱼等食品，都有一定的滋阴降火清热的功效，忌劳累动怒，多休息注意睡眠，都有帮助潮热症状消退。

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更年期潮热如何调理

更年期潮热可以通过饮食、生活及自我心态调节来改善，部分人需要使用雌激素或中药进行调理。

饮食调理：更年期潮热、出汗等一系列症状是由于更年期体激素水平波动的，因此平时可以多吃一些豆制品，帮助缓解更年期症状；低脂饮食有助于缓解更年期潮热；多吃蔬菜水果，多饮水，补充身体流失的水分。 生活及心态调节：作息规律，保证充足睡眠、避免熬夜及过度劳累；适当运动；减缓生活节奏，缓解精神压力，保持心情愉悦，均有助于缓解潮热等症状。 3.药物调理：症状严重，影响生活者，可以在医生指导下服用雌激素大豆异黄酮，来补充体内雌激素水平，从而缓解潮热出汗等一系列更年期症状，还可以服用谷维素或甲钴胺，来调节神经改善睡眠。也可以选择中医药调理，经医生辨证后选用六味地黄丸、知柏地黄丸，有滋阴降火功效，缓解潮热出汗、劳热虚烦等症状。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院) 妇科 副主任医师 龚萍审核

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