怎么看待五十岁女人进入更年期的一些表现？

女人一般在50岁左右停经，停经后就无卵可排，从理论上讲，就是失去了生育能力。

在停经期，女人都有一些生理和心理上的反影，这段时间称为更年期，一般持续1到3年，即可恢复正常。

女人更年期恢复正常后，这是女人的笫二个春天，可以梅开二度。因为这时的女人，子女都己成年，有工作的也己退休，少了家庭的羁绊，少了工作的压力。但是性功能并没有丧失，生理需求还是很旺盛的，正是享受性福生活的最佳时期。不仅没有成为废人，正可以展开拳脚，大干一场。

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女人到五十岁其实是精力旺盛时期，有句话说的好三十如狼，四十如虎，五十吸土。女人四十五到五十五岁是更年期，一旦身体状态度过更年期，将是第二春的到来，因为更年期后雌性激素下降，意味着雄性激素变得多了起来，也就是有的女人过了更年期反而变强，变得好斗。

五十岁以后精力旺盛，看看广场舞大妈就知道了，如果没有精力那来的舞姿妙曼？到处旅游的队伍里大妈远远多于大叔，这个就是说明了一切。

不要说废人，根本就是强势出发，再塑辉煌！

什么叫更年期？大约持续多长时间？

更年期指两种状态：第一是指时间，称为更年期（围绝经期）；发生时间：女性自然绝经的年龄在42-58岁之间，平均绝经年龄在49岁左右，一般在女性45岁左右开始至停经后1年的时间内，如果有些朋友发生于40岁以前，则称之为“早更”卵巢、雌激素水平会随着年龄的增长开始逐渐衰退。第二是指症状，称为更年期综合征（围绝经期综合征）；妇女绝经前后出现的症状：主要原因是由于雌性激素的波动或减少引起的一系列身体，精神心理上的症状，通常持续2年左右。症状：月经紊乱、潮热、盗汗、失眠，情绪易暴躁，焦虑，抑郁等表现。大多数女性会出现相同的症状：如疲劳，健忘，潮热，失眠，骨关节疼痛。但不同年龄段出现的症状特点也不同：30岁左右：出现松弛，毛孔粗大，色斑沉淀，痤疮等皮肤问题；30-40岁：出现内分泌紊乱，如月经不调，乳房下垂，外阴干燥，性欲减退，女性第二性征明显衰退，减弱以及出现更年期症状；40-55岁：出现失眠，盗汗，多梦，潮热，情绪易暴躁，易怒，精力体力下降，记忆力减退，骨质疏松等症状；55岁以上（中老年女性）：肾功能下降，卵巢基本萎缩。研究表明：现我国女性的更年期发生率为60%-80%，约有1.3亿女性受更年期的困扰，不仅如此，年龄也在提前，40岁女性占女性的1/5，尤其是白领女性。中国妇女保健指南（2015年）就提到，预计到2030年我国50岁以上妇女将会增加到2.8亿以上，而更年期的提前到来和其带来的症状严重影响了更年期女性的心理健康，身体状态和生活质量。

那为什么会出现这样的情况呢？1、由于女性机体新陈代谢下降，卵巢功能下降，身体钙质流失较快，导致出现皮肤枯黄，干燥，增加皱纹，骨关节痛症，骨质疏松，月经紊乱，性欲减退等更年期症状。

改善更年期症状的措施，可以参考中国妇女保健指南（2015年）：1、推荐低热量、低脂肪（25克），低盐（少于5克），低糖（＜25克）或无糖，高膳食纤维，高蛋白饮食原则，并适当减少碳水化合物的摄入量，尤其是精制淀粉类主食，要多吃复合碳水化合物，推荐每天谷类食物摄入在250-400克，新鲜蔬菜水果为300-500克和200-400克，奶制品为300毫升。

2、增加膳食纤维，每天推荐25-30克，粗细粮搭配食用。

3、每年定期体检一次，可以根据体检中自身微量元素和维生素的含量来补充缺少的营养素：

每天推荐摄入量：钙1000毫克，铁15毫克，VA为3000微克，VB1为1.2毫克，VB2 为1毫克，VB6为1.5毫克，VB12为2.4微克，VC为100毫克，VD为2微克，VE为4毫克。

4、保持合理健康体重，BMI体重指数宜在18.5-23.9之间，BMI低于22最佳。

5、坚持运动，每周养成运动的习惯，如有氧运动，抗阻运动，不管是哪一种强度的运动方式，只要达到身体能够适应运动负荷，会显著增加更年期女性中枢神经系统内的β-内啡肽含量，使下丘脑-垂体-卵巢轴产生适应性变化，改善卵巢生理功能，增加体内雄激素分泌的基础值。与此同时，进行有氧运动和抗阻运动后出汗会带给人一种较愉悦的心情，睡眠，食欲会得到改善，同时提高新陈代谢，肌肉量。

6、多参与社交活动，不仅是生活，工作，还有人际交往中，在这些过程中要多交朋友，多抒发自己的内心感受，缓解内心的焦虑和抑郁情绪。

7、正确看待更年期，学习相关健康知识，多了解，全维度，多方面地根据自身可能存在的问题去相应的调整，平稳度过更年期。

生活道公益健康认为，更年期其实主要就是指女性绝经前后这段时间，出现的各种身体不适。持续时间长短，因人而异，个体差异比较大。

女性大约在49岁左右就会出现月经停止，不再来月经的情况了，这个年龄跨度也比较大，有的在40岁就开始了，有的到55岁甚至60岁的，在月经停止过程中，可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。

　　更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。

生活道公益健康建议，女性这个特殊时期里，自己要保持乐观、愉快的情绪，积极投入到生活和工作中去，充分发挥身体潜能，安然度过这个人生阶段。更年期妇女往往有忧虑、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。家人要理解包容，家人要知道女性这个时期的需要。