可听正能量的音乐缓解症状,适度玩一些游戏也是可以的。平时要多运动,保持乐观开朗的心态,积极与身边的好朋友或家人交流。找出问题原因,如果情况比较严重,建议及时就医。
治疗抑郁的办法就是找到致使抑郁的原因,从根源治疗,如果行不通,那就选择分散性忘记,分散自己的注意力,让自己不再去注意那些致使你抑郁的事,最终忘掉它,或让别的好事代替它
我服用帕罗西汀已经十多年。
刚开始用药的时候,副作用特别大,主要表现在抑郁症状加重,每天坐立不安,情绪总有一种失控的感觉,让人明显地感到不安,于是自作主张停药了。没过几天,抑郁症状复发。这一次,在医生叮嘱下,一直坚持服药至今。
最明显的感觉是,服药一个月后,心神不定的感觉没有了。慢慢的,头脑也清晰起来,心情不由自主好了不少。一些病态的想法不见了,焦虑情绪缓和下来。原来眼睛里总像含着泪水,现在也没有了。只是症状时有反复,但程度越来越轻。一年后,头脑更清晰了,回忆起患病时的一些想法和做法,能够感觉到不合常理。而且慢慢体会到得病前的一些快乐,体会到那种快乐的感觉。
总之,服药时间越长,症状好转的越多。正常的感觉越明显。所以,请不要害怕疾病,一定要相信科学的力量。
抑郁药起效果的表现是什么
抑郁药起效常有的表现是情绪好转、心情开朗、愿和人交流以及胃口变好等。
抑郁症的核心症状是“三低”,也就是情绪低落、兴趣减退、快感缺失,精力下降等,常有的附加症状还有失眠,食欲减退,头疼头晕,心慌胸闷等。如果抗抑郁药物起效,常有的表现常为“三低”的情况有所改善,其他附加症状、精神病性症状逐渐得到控制。患者总体有不好的情绪改善,行为与之前相比更积极。具体如下:
1.情绪转好,笑容增多。
2.思维增强,注意力、思考力增强,思维不再迟钝。
3.心情不再灰暗,能感受到快乐。
4.对事情开始有兴趣,重拾兴趣爱好。
5.生活不再懒散,开始关注个人卫生等。
6.愿意走出家门与人交往。
7.失眠情况有所改善,睡眠质量改善,不再出现过多做噩梦的情况。
8.胃口变好,食欲增强等。
根据抑郁症程度的不同,恢复时间通常有几周到几个月不等,一般的抑郁症患者经过治疗2~4周以后,药物开始逐渐起到效果,症状得到缓解。
本内容由北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨贵刚审核
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