因一件事想不开抑郁跟更年期有关系吗？

每个人都有解不开的心结，心中苦闷、抑郁、烦恼，情绪低落。俗话说:人生不如意十有八九。生活中都有解不开的小疙瘩，跟更年期没有任何关系，更年期主要表现为:焦躁、易怒。经常莫明其妙的发脾气，过后，自己也不明白是怎么回事。

遇事想不通，可以找自己信任的是去倾诉，去发泄，甚至大哭一场，都可以把烦恼解除。千万别闷在心里，自己去胡思乱想，不排泄出心中的郁闷，时间久了，很容易患上抑郁症。再去治疗，就很难了。就像林黛玉一样，总是压抑自己，最后抑郁而亡。让人心痛！

心情不好，有很多渠道都可以宣泄。旅游是最好的方法，欣赏大自然美景的同时，可以忘掉一切烦恼。

更年期焦虑紧张需要治疗吗？更年期过后这些症状会消失吗？

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更年期综合征又叫围绝经期综合征，是女性在绝经前后由于卵巢功能和女性激素水平下降，而出现的一系列生理和心理症状。

一、更年期综合征症状有哪些？

更年期可以出现各种各样的症状，主要有: 潮热、盗汗、疲劳、头痛、头晕、麻木、胳膊腿酸痛、注意力不集中、焦虑、紧张、失眠、情绪容易波动、易怒、情绪低落、抑郁等。

大部分绝经前后的妇女都或多或少会有一些更年期综合征的症状。

二、更年期的情绪改变需要治疗吗？

如果症状比较轻微，通常是不需要治疗的。

如果症状较重，则需要一些药物或其他治疗的帮助。

治疗更年期综合征的药物有: 雌激素替代；

焦虑抑郁严重还可以用些抗焦虑或抗抑郁的药物。

此外，还可以通过认知行为治疗来改善更年期的心理症状。

三、一些药物之外缓解更年期综合征的方法

1.避免咖啡因和酒精，会加重更年期症状；

2.经常锻炼，有助于缓解压力；

3.学习一些放松的方法，如做瑜伽、冥想、听舒缓的音乐、喝功夫茶等等；

4.尽量维持良好的睡眠；

5.正确认识更年期，保持积极的态度；

6.多吃点香蕉、牛奶、豆制品、坚果等；

7.多和家人朋友聊聊，得到他们的支持；

8.做一些自己喜欢的事。

四、更年期过后，症状会自己消失吗？

通常会的。

不过更年期持续时间对每个人来说有长有短。

有研究发现，中国女性更年期平均持续5.4年。不过，研究也发现有的人可以长达10余年。

如果更年期的症状十分困扰你，一定要去医院找一下妇科医生和心理医生，不要让这些躯体和心理症状对你造成进一步的影响!

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（图片来自网络，版权归原作者）

先不说更年期的一些症状需不需要治疗，首先需要判断的是到底是不是更年期症状。因为有很多病症状很相似，比如抑郁症也是消极低沉，睡眠出现问题，焦虑症是频繁出现焦虑，逃避产生焦虑的场合。等这些都排除了，才是更年期的症状。不能因为自己在更年期的年龄出现了一些症状就判断是更年期综合症，万一是别的疾病，就延误治疗了。

更年期综合征，就是由于女性到了一定年龄，雌激素减少，出现的一系列症状，比如焦虑、抑郁情绪，失眠等睡眠问题。其实这是正常的过程，就好像随着年龄增加皮肤的胶原蛋白减少，皮肤出现皱纹松弛一样，是正常的现象，一般都是轻度的，到不了特别损害工作和生活质量的阶段。主要就是保持良好的心情，增加社会支持。其实就是多参加娱乐活动，家人孩子少惹你生气，做事的时候能有人帮，这就是增加了社会支持。

因为这是正常的现象，所以一定不要有心理包袱，心情这种事，你觉得自己可能心情不好的想法本身就给自己的心理状态打了个折，所以越是怕更年期的症状，越是会加大影响。心态放轻松，保持健康的饮食和规律的作息，可以多参加娱乐活动，培养兴趣爱好。如果感觉影响自己比较大，可以进行心理咨询，这本身也是个放松的过程。因为是由于雌激素减少，绝经的影响等，过了这个阶段自然就会好转，你也没见哪个老太太天天焦虑抑郁不是？

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