成因:
1、青少年身体快速发育,心理建设跟不上身体发育节奏,处理情绪能力,经验不足,内心容易产生冲突和矛盾。
2、青春期独立意识让他们更多想让自己独立解决问题,不愿意寻求父母或是其他人帮助,习惯把问题和情绪压在心里。
3、情绪长期累计到一定程度容易出现胸闷赤痛。
出现这种情况我们可以从一下几点去改变:
1、调整认知。当我们有情绪时候要觉察自己的想法,此刻我们在想什么呢?我的想法百分百正确吗?这个想法是否则是唯一的?
2、保证睡眠。睡眠是增加多巴胺(快乐因子)的途径。
3、锻炼身体。锻炼身体对于活跃大脑神经有帮助,每天安排半个小时的有氧运动
4、保持社交。多跟家人,朋友沟通交流。倾诉一定程度可以缓解我们情绪上的焦虑痛苦。同时也可以让自己关注度放在当下,而不是脑袋里。
5、如果以上办法还是不能解决,建议需求专业人士的帮助。
有研究发现,抑郁症并不像大家所理解的,仅仅表现为哭泣、心情不好、悲观甚至想自杀。这些都只是情绪症状,而抑郁症其实一半或者更高比例是表现在躯体上的症状,躯体不适的最常见的,比如各种头疼,各种胸闷、心慌、胃口不好、失眠等,这些都是抑郁症病人实际表现出来的躯体症状,有了这些症状我们怎么办呢?
首先要克服它的核心:抑郁症,可以通过药物、心理、自我调节等缓解,这个解决了,身体也随之解决。
1.可以口服稳心颗粒和心得安进行治疗。
2.可以服用中药进行调理。患者一定要积极的就诊,放松心情,一定不要给自己压力太大了,可以向家属倾诉或者是找朋友倾诉,也可以去户外运动运动,放松心情,看事情时一定要向积极的方向看。
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