最近压力有点大，朋友心理学的给测评说轻度抑郁让我重视一下，请问轻度的需要调整吗，还是会自愈？

你好！根据您提供的信息，希望我的回答能够帮助到您。

给你普及一些抑郁情绪和抑郁症相关小知识

抑郁情绪：是普通人的主观体验。一般抑郁情绪都不会很严重，对日常生活不会造成明显的影响，而且抑郁情绪的持续时间也不会超过一个月，如果超过一个月了，就很有可能不是抑郁情绪的问题了。

抑郁情绪任何人都可能出现，一般短时间存在，不会影响工作生活，也可以通过自己的一些调整，心理咨询等手段缓解抑郁的情绪。

抑郁症是医学疾病他的核心症状是情绪低落、思维迟缓、意志减退、自我评价过低、悲观厌世、轻生念头等，另外还有一些躯体化的症状，比如睡眠障碍、严重的焦虑等等。

抑郁症是慢性的致残性医学疾病，是关于对人类造成负担的疾病排名中，抑郁症排名在第二位，仅次于肿瘤对人类的负担！

建议一旦怀疑是抑郁症，要足够重视，建议您尽快到正规医院进行确诊。因为抑郁症的首次治疗非常重要！

如果您只是抑郁情绪，您可以做一些慢跑、瑜伽，广播体操，太极拳等运动。也可以听一些舒缓的轻音乐。积极参加一些团体和个体的活动。工作或者学习压力过大时也可以做一些肌肉放松训练，正念减压也是很好的方式，效果也很好！希望我的回答能帮助到您，写的不好，请多指教。手打不易，谢谢关注！