你了解过产后抑郁症吗？

产后抑郁症虽然一开始看起来并没有什么，可能就是老是觉得不开心，家人会以为只是生产后身体不舒服而已，这样的忽视只会加重产妇们的病情，发展到后面，产妇们会情不自禁的伤害自己甚至是宝宝，所以早点发现产后抑郁症非常的关键。那么，你了解过产后抑郁症吗?

什么是产后抑郁?产后抑郁症 是发生在产后的一种以焦虑为主要表现的精神疾患，通常在产后4周内出现症状。与家人关系紧张，对周围事情缺乏兴趣，出现自暴自弃，恐怖、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧，常失去生活自理及照料婴儿的能力，对人充满敌意，呼吸心跳加快，泌乳减少，厌食失眠消瘦，甚至出现自杀和杀婴的念头。 生产后很多女性会因为多种原因出现产后抑郁症，一些不是很严重的患者，只要稍微注意一些症状就会缓解;但是有一些严重的患者症状就会特别明显。

产后抑郁症有哪些表现?1、情绪特别悲伤。一旦患有抑郁症，新妈妈的感情就变得非常的脆弱，在平时就算没有什么特别悲伤的事也会不自觉的泪流满面。有时甚至仅仅是因为过于疲劳，或者是因为别人无心的说了一些话，就会导致新妈妈伤心的掉眼泪甚至是嚎啕大哭。

2、容易烦躁。还有一些新妈妈在产后的一段时间里，情绪特别的烦躁，就算是一件芝麻绿豆的小事都有可能为此而大发雷霆。而这也是产后抑郁症的表现之一，而导致这一情绪的滋生其原因多半是由于生活方式的改变以及照顾宝宝的辛劳而引发的焦躁情绪。这个时期的新妈妈可以说很不讲理，甚至连丈夫、婆婆，甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。

3、自闭的妈妈。自闭也是产后抑郁症的表现，有了孩子之后难免会失去一份自由，有事没事总会牵挂宝宝的健康以及安全，很多妈妈因此会整天都陪在宝宝身边。这样的生活方式会让你与外界失去联系，从而导致出现自闭的情况。专家建议，坐月子期间的孕妈妈不妨丢弃传统，多出去走走并且多与家人沟通，这样可以让你精神百倍。

4、爱发脾气。育儿的生活是忙碌的，很多妈妈都会因此而大发脾气，再加上育儿生活中的诸多不顺就导致新妈妈养成爱发脾气的习惯。这样的习惯是非常不好的，不但会影响自己的身体健康，同时还会影响家庭的和睦。

得了产后抑郁症怎么办得了产后抑郁症，家人着急，患者其实也感觉到自己的变化，可是应该怎么办呢?

1、照顾自己

首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。 尽可能多休息。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。

2、积极寻求帮助

一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。

3、和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独

和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。

4、户外活动

带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。

5、 给自己留一点时间

你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。

6、合理的期望

改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。

7、简化生活，避免改变

在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。

结语：轻微产后抑郁可以自行恢复，严重的则需要寻求心理医生帮助，抑郁症是病，不要认为看医生是不正常的，每个人的身体都是很重要的，还有一个小宝贝等着妈妈们去养育，所以及时看医生、拥有健康的心态是件很重要的事情~

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