轻度抑郁的症状是什么样的？

轻度抑郁症长期表现为有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。

自我缓解方法有：平时多学习技术 坚持锻炼、努力多外出交际：多观察多了解、平时整理好自己的想法写出来、多阅读书籍。部分患者可恢复工作能力。

轻度抑郁症以持续的心情低落为特征。在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。

在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心降低，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。甚至会有自杀的倾向。

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调理方法

1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

5、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。

6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。

9、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。

10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。

11、最好把日常生活中美好的事情记录下来。

12、不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。

13、要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。

14、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

参考资料：百度百科----轻度抑郁症

病症的种类很多，有的是肉体上的，有的是精神上的，有的是心理上的，肉体上的大部分经过西医或者中都是可以治好的，精神上的一般很难恢复，至于心理上的病一般要通过心理诊断，心理医生的细心治疗才能恢复，心理上的疾病前奏一般事情度的抑郁，轻度抑郁的症状是什么，能自己判断吗？轻度抑郁的症状是变现不自信，不合群，不爱说话等，一般自己不容易察觉。

一个人一旦经历了过度的压力，或者社会暴力，或者内敛，交际能力差不能和他人好好交流的时候，他们可能会患有轻度的抑郁症，当一个人得到轻度的抑郁症，自己很难发觉也很难判断，什么都觉得自己不如别人，会很自卑不敢说出自己内心的想法，一般得轻度抑郁症的人，他们特别的不自信，不敢照镜子，不敢和别人说话，话很少而且不合群，害怕别人看自己，他们走路总是低着头。

轻度的抑郁正如不加以治疗的话可能会直接发展为抑郁症，当直接沦为抑郁症的时候，这些人会做出一些很消极的事情，他们可能会自杀或者是伤害别人，但是给人的感觉是他只是不喜欢说话，也不怎么容易发现他们会做啥事，他们喜欢把自己关在一个小屋子里，有些时候还怕开灯，害怕别人来找他害怕和外界交流，这种很难治疗，所以我们应当注意预防得抑郁症。

身心健康才是真的健康，所以不仅身体要加安康，也要有一个健康的心理，所以在平时要注意自己的情绪，要乐观大方，多和他人交流，不要自闭经常一个人出没，常常出去散散心，和朋友逛逛街聊聊天，保持大度宽容的心，少小气多笑笑。