如何安抚孩子的焦虑情绪？

焦虑并不一定是件坏事，它就像一个预警系统，可以提醒孩子们周围有危险，从而起到保护安全的作用。

对焦虑了解的越多，帮助孩子缓解释放焦虑的帮助就会越大。当然，学会在焦虑时该如何面对比了解它更重要。下面我分享一个实用的方法，希望可以帮助你在孩子焦虑时起到缓解作用。

第一步：询问感受

十几岁的孩子在经历焦虑时，可能并没有意识到自己在焦虑，只是觉得很烦躁，很想发脾气。这时，我们可以提供一些与焦虑有关的感受名词，来帮助他们识别。当孩子被焦虑的情绪困住，别急着让孩子平静下来，我们可以先帮助孩子识别他们的感受，并鼓励他们说出来。说出感受，也是一种疗愈。

TIPS：焦虑时，描述感受的词语：害怕、僵硬、恐惧、警惕、崩溃、不安、担心、有压力、不堪负重、紧张得发疯……）第二步：认同孩子的感受

孩子不论说出什么样的感受，都是那个当下他内心最真实的状态，我们在倾听时，要以接纳的心态去认同孩子的感受，而不要急着否定或者告诉他那样的感受是不应该的。

当孩子的感受得到认同，他们的安全感得以建立，才会更愿意表达自己，也更有利于舒解焦虑情绪。

TIPS：这里我给出一个帮助认同的小窍门：倾听之后试着说出孩子的身体感受。比如：“我猜你当时感到呼吸急促、肌肉紧张、双手发抖是不是？”人通常是身体先感觉到焦虑，然后才是大脑。孩子一般会由大脑来主导自己的情绪，而不会去特别注意到身体的状态，引导他们说出自己身体的状态，更有利于判断他们焦虑的程度，并依此来帮助他们。